Агуулга
Яагаад чамайг ядарсан харилцаагаа таслахаар шийдсэн бол таны хамтрагч аз тохиосон шиг идэвхтэй болж, таны нүдний өмнө эргэлдэж эхэлдэг вэ? Тэр танд дуудлага эсвэл бэлэг өгөх замаар өөрийгөө сануулах эсвэл зүгээр л ирж, хүсэл тэмүүлэлтэй тэврэлтээр эргэлдэх үү? Тэр явуулахгүй бол яаж явах вэ?
Бид бүгд эв найртай, аз жаргалтай амьдрахыг хүсдэг ч харамсалтай нь энэ нь үргэлж тийм байдаггүй. Зарим эмэгтэйчүүд харилцаандаа маш их зовдог. Тэд хайраа буцаах гэж янз бүрийн арга чарга оролддог боловч бүх зүйл бүтсэн гэж тайвширч амьсгаагаа гаргамагц аймшиг нь хормын дотор нуран унадаг. Тэд дуулиан шуугиан хүртэл амьдардаг. Заримдаа хэрүүл маргаан дагалдаж, зодож болно.
Нэг л өдөр тэд энэ хэвээрээ байж болохгүй гэж шийдсэн ч харилцаагаа таслах нь тийм ч амар биш юм.
"Би явах байсан, гэхдээ тэр намайг явуулахгүй" гэж тэд тайлбарлав. Үнэн хэрэгтээ шалтгаан нь ийм эмэгтэйчүүд амьдралынхаа төлөө хариуцлага хүлээхэд бэлэн биш бөгөөд хамтрагчаасаа сэтгэл санааны хувьд хамааралтай байх нь тэдэнд ашигтай байдаг. Яагаад ийм зүйл болж, юу хийхээ харцгаая.
Асуудлын үндэс
Түншүүд "бие биенгүйгээр амьдарч чадахгүй" харилцаа нь бага наснаасаа эхтэй. Хүүхдүүд эцэг эхийн харилцааны загварыг хуулбарлаад зогсохгүй бие биенийхээ хүслийг өөрчлөх, хүндэтгэх, дарах дуртай, эсвэл гэр бүлийн гишүүн бүрийн хүч чадалд эргэлздэг орчинд бий болдог.
Хэрэв бага насны харилцаа эрүүл биш байсан бол хүүхдүүд өөрсдийнхөө цоорхойг нөхөхийн тулд "сэтгэлийн хань" хайж буй насанд хүрэгчид болж өсдөг. Жишээлбэл, эцэг эх нь хүслээ тулгасан бол тэд юу хүсч байгаагаа бараг ойлгодоггүй, тэдэнд анхаарал халамж тавих хэн нэгнийг хайж байдаг, үнэндээ тэд өөр хүнд амьдралаа хариуцдаг.
Үүний үр дүнд харилцаа нь тэвчихийн аргагүй зовлон зүдгүүрийг үүсгэдэг байсан ч салах шийдвэр гаргах боломжгүй юм шиг санагддаг. Сэтгэл судлалд ийм харилцааг хамтран хамааралтай, өөрөөр хэлбэл түншүүд бие биенээсээ хамаардаг харилцаа гэж нэрлэдэг.
Явах шийдвэр гаргахад яагаад ийм хэцүү байдаг вэ?
1. Өөр аз жаргалтай амьдрал боломжтой гэдгийг ойлгохгүй байх
Миний нүдний өмнө өөр ямар ч туршлага байгаагүй тул одоогийн амьдрал бол ердийн зүйл юм шиг санагдаж байна. Үл мэдэгдэх айдас үнэхээр хүчтэй байдаг - эсвэл та зүгээр л "саванг савангаар солихыг" хүсэхгүй байна.
2. Салсны дараа байдал улам дордох вий гэсэн түгшүүр
Одоо бид наад зах нь амьдарч байна, дараа нь юу болох нь тодорхойгүй байна.
3. Ганцаараа байхаас айдаг
"Хэн ч чамайг түүн шиг хайрлахгүй, эсвэл зарчмын хувьд хэн ч хайрлахгүй." Өөртэйгөө аз жаргалтай амьдрах туршлага байхгүй тул харилцаагаа орхих айдас нь үхэхээс айхтай адил юм.
4. Хамгаалалтын хэрэгцээ
Өөрийгөө болон хүүхдүүдээ тэжээх гэх мэт шинэ амьдралыг даван туулахгүй байх нь аймшигтай юм. Би том, хүчтэй хүнээр хамгаалагдахыг хүсч байна.
Айдсуудын жагсаалт эцэс төгсгөлгүй бөгөөд тэд гарцаагүй ялах болно, эмэгтэй хүн гол шалтгааныг ойлгох хүртэл орхихгүй. Энэ нь түншүүд хоёулаа зовлонтой харилцаатай байх нь тодорхой ухамсаргүй ашиг тустай байдагт оршино. Тэр ч тэр, тэр ч тэр.
Хамтран хамааралтай харилцааны сэтгэл зүйн загварыг Карпманы гурвалжин төгс дүрсэлсэн байдаг
Үүний мөн чанар нь түнш бүр Аврагч, Хохирогч эсвэл Хавчлагч гэсэн гурван дүрийн аль нэгэнд гарч ирдэг. Хохирогч байнга зовж шаналж, амьдрал шударга бус байна гэж гомдоллодог боловч нөхцөл байдлыг засах гэж яарахгүй, харин Аврагчийг аврах ажилд ирж, түүнийг өрөвдөж, хамгаалахыг хүлээж байна. Аврагч ирдэг боловч эрт орой хэзээ нэгэн цагт ядарч сульдаж, Хохирогчийг хөдөлгөж чадахгүйн улмаас тэрээр ядарч, Хавчигч болж хувирч, хохирогчийг арчаагүй байдлын төлөө шийтгэдэг.
Энэ гурвалжин нь гайхалтай тогтвортой бөгөөд оролцогчид дотор нь үлдэх хоёрдогч ашиг тустай л бол үргэлжилнэ.
Харилцаатай байхын хоёрдогч ашиг тус
Аврагч хохирогчийн хэрэгцээнд итгэх итгэлийг олж авдаг: тэр түүнийг түүнээс хаашаа ч явахгүй байгааг харав.
Хохирогч сул дорой байж, бусдын талаар гомдоллож, улмаар Аврагчийн хамгаалалтыг авах боломжтой.
Хавчлагч хохирогчийн уур хилэнгээ дарснаар илүү хүчтэй болж, түүний зардлаар өөрийгөө баталж чадна.
Тиймээс, тэтгэмж авахын тулд гурвалжинд тус бүр нь нөгөөгөөсөө хэрэгтэй. Заримдаа ийм харилцаа нь насан туршдаа үргэлжилдэг бөгөөд гурвалжинд оролцогчид үе үе дүрээ өөрчилж чаддаг.
Ийм харилцаанаас яаж гарах вэ?
Юу болоод байгааг ухаарч, өөр хүнээс хамааралтай хүнээс хараат бус, хариуцлагатай хүн болж хувирсны дараа л энэ мөчлөгийг эвдэх боломжтой.
Хэзээ нэгэн цагт би өөрөө хараат байдлын урхинд орж, зовлонтой харилцаагаа орхиж, эрүүл харилцааг бий болгохоос өмнө маш их замыг туулсан. Сэргээх нь янз бүрийн аргаар явагддаг боловч үндсэн үе шатууд нь ижил төстэй байдаг. Би тэдгээрийг жишээгээр тайлбарлах болно.
1. Одоогийн холбооны хоёрдогч ашиг тусыг ойлгох
Хамтдаа хамааралтай харилцаатай байгаа нь танд ямар нэг зүйл дутагдаж байгааг илтгэнэ. Одоо та эдгээр хэрэгцээг түншийнхээ зардлаар хангаж байгаа ч үнэн хэрэгтээ та түүнгүйгээр үүнийг хийж чадна, гэхдээ яаж хийхээ мэдэхгүй байна.
2. Хайрыг ямар үнээр хүртэж байгаагаа ухамсарла.
Миний хувьд энэ нь байнга урам хугарсан төлөвлөгөө, байнгын түгшүүр, эрүүл мэнд, амрах хомсдол, сэтгэлийн хямрал, эцэст нь өөрийгөө эмэгтэй хүн гэдгээ алдах явдал байв. Үүнийг ойлгосноор амьдралаа юу болгож хувиргаснаа олж харах, “доод”-оо мэдрэх, түүнээс түлхэх боломж олгосон.
3. Өөртөө туслах хэрэгцээгээ хангаж сур
Үүний тулд тэднийг сонсож, өөртөө сайн эцэг эх болж, тусламж хүсч, хүлээн авч сурах нь чухал юм. Жишээлбэл, сэтгэл судлаачийн өрөөнд эрүүл харилцааны шинэ туршлага олж авч, үүнийг амьдралдаа аажмаар нэгтгэх замаар үүнийг хийж болно.
4. Өөрийгөө таньж мэд
Тийм ээ, энэ нь таныг гайхшруулж магадгүй, гэхдээ өөр зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлснээр бид өөрөөсөө холдож, түншийнхээ хүслийг ялгаж салгаж чадахгүй. Мөн бид хэн гэдгээ ойлгохгүй бол өөрсдөдөө яаж туслах вэ? Үүнийг олж мэдэх хамгийн сайн аргуудын нэг бол өөртэйгөө болзох явдал юм. Тэд яаж болдог вэ?
Та амрагтайгаа уулзахдаа бэлдэж, цаг хугацаа, газрыг сонгох хэрэгтэй. Та хаашаа явахыг хүсч байгаагаа бодоорой: кино театр, зугаалах, ресторанд. Эдгээр нь найз нөхөдтэйгээ уулзах, утасны дэлгэцийн өмнө өнгөрөөх үдэш биш, харин бүрэн дүүрэн амьдрах, өөртэйгөө болзох нь чухал юм.
Эхлээд энэ санаа нь зэрлэг мэт санагдаж болох ч цаг хугацаа өнгөрөхөд энэ дадлага нь танд өөрийн хүсэл, хэрэгцээг илүү сайн мэдэж, өөрийгөө өөгшүүлж, өөрийгөө таньж мэдэхийн тулд ганцаардлаас айх айдсыг багасгах боломжийг олгодог.
5. Түнш бүр өөрийнхөө болон амьдралынхаа төлөө хариуцлага хүлээдэг гэдгийг хүлээн зөвшөөр
Бид бусдын амьдралыг өөрчилж чадна гэж бодохоо боль. Үүний тулд ядаж л хэрэгцээгээ хангаж чадах эсэх нь өөрөөс чинь шалтгаална гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй. Өмнө дурьдсанчлан тусламж гуйж, түүнийг хүлээн зөвшөөрч сурах нь чухал бөгөөд тусламжаас татгалзах нь эмгэнэл гэж үзэхгүй байх нь чухал юм. Ямар нэг зүйлийг хүсэхгүй байгаа үедээ "үгүй" гэж хэлж чаддаг байх нь чухал.
Гайхалтай нь, бид энэ замаар алхах үед айдас арилж, хүч чадал аажмаар гарч ирдэг.
Энэ нь өвдөхгүй, таны амьдрал тэр даруй бүх өнгөөр гялалзах болно гэсэн үг биш юм. Нэгэн цагт ийм утга учиртай харилцаагаа орхиход цаг хугацаа хэрэгтэй. Гэхдээ та амьдралаа өөртөө буцааж өгөх бөгөөд өмнө нь гянданд түгжигдсэн хүсэл тэмүүлэл чөлөөлөгдөх болно.
Миний үйлчлүүлэгчид зовлонтой харилцаагаа орхисны дараа олон жилийн турш мөрөөдөж байсан бизнесээ эхлүүлж, илүү тайван, өөртөө итгэлтэй болж, амьдралаас таашаал авч, гүнзгий амьсгалж, өөрсдөдөө сайн байгаадаа гайхдаг.
Би өөрөө зовлонтой харилцаатай байхдаа амьдрал ямар боломжуудыг өгч болохыг төсөөлөөгүй ч байсан. Одоо би ном бичиж, хамтран ажилладаг бүлгээ ажиллуулж, нөхөртэйгээ эрүүл харилцаа тогтоож, өөрийнхөө амьдралаар амьдрахын тулд ажлаа орхиж байна. Бүх зүйл боломжтой болох нь харагдаж байна. Та зүгээр л өөртөө туслахыг хүсч, өөр хэн нэгэн таны өмнөөс үүнийг хийх болно гэж найдахаа болих хэрэгтэй.