Агуулга
Орост эмэгтэй удирдагч байх нь ховор биш юм. Гол албан тушаалд байгаа эмэгтэйчүүдийн тоогоор (47%) манай улс тэргүүлж байна. Гэсэн хэдий ч тэдний олонхын хувьд карьер нь зөвхөн өөрийгөө танин мэдэх арга зам төдийгүй байнгын стрессийн эх үүсвэр болдог. Тэр дундаа бид эрчүүдээс илүү мууг удирдаж чадахгүй гэдгээ нотлох шаардлагатай болсонтой холбоотой. Хэрхэн манлайлагч хэвээр үлдэж, сэтгэл санааны ядаргаагаас сэргийлэх вэ?
Стресс биднийг эмзэг болгодог, тэр дундаа мэргэжлийн хувьд. Хэдийгээр бид удирдагчийн хувьд урам зориг өгч, үлгэр дууриалал болох ёстой ч гэсэн бид урам хугарах, ядрах, эргэн тойрныхоо хүмүүст хашгирах болно.
Мэдрэлийн ачаалал нь сэтгэл хөдлөлийн хямралд хүргэдэг бөгөөд ихэнхдээ карьераа бүрэн алддаг. Гүйцэтгэх эмэгтэйчүүдийн сүлжээний судалгаагаар эмэгтэйчүүд өндөр албан тушаалаа орхих нь эрэгтэйчүүдээс хоёр дахин их байдаг. Судалгаанд оролцогчид нэгэн цагт хайртай ажилдаа баяртай гэж хэлэхээр шийдсэн хамгийн нийтлэг шалтгаануудын нэгийг архаг стресс гэж нэрлэдэг.
Элэгдлийн төлөө ажиллах цагийг та мэргэжлийн ядрахад хүргэх хүртэл хүлээх ёсгүй. Стрессийн нөлөөг бууруулах олон арга бий.
1. "Сайн" стрессийг "муу" стрессээс ялгаж сур
Стрессийн нөгөө талдаа Америкийн сэтгэл зүйч, Стэнфордын их сургуулийн багш Келли МакГонигал бүх стресс нь бие махбодид муугаар нөлөөлдөг гэж үздэг. Эерэг (үүнийг "эустресс" гэж нэрлэдэг), "аз жаргалтай төгсгөлтэй стресс" нь шинэ сонирхолтой ажлууд, өсөлт, хөгжлийн боломжууд, харьяа ажилтнуудын сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдэлтэй холбоотой байж болно.
Гэсэн хэдий ч хэрэв та хэт их ачаалалтай байвал энэ нь ноцтой асуудал болж хувирдаг. Тиймээс, та өөрийн байрандаа аз жаргалтай байсан ч ажилдаа идэвхтэй оролцох үе нь амралтаар солигдож, мэргэжлийн бэрхшээлүүд өөрөө төгсгөл болж болохгүй гэдгийг анхаараарай.
2. "Үгүй" гэж илүү олон удаа хэл
Эмэгтэйчүүд илүү их өрөвдөх сэтгэлтэй байдаг нь эрт дээр үеэс мэдэгдэж байсан тул бусад хүмүүсийн (жишээлбэл, нөхөр эсвэл хүүхдийн) хэрэгцээг өөрийнхөө хэрэгцээнээс дээгүүр тавьдаг. Энэ зан чанар нь эмэгтэй удирдагчдад зөвхөн ажилчдыг төдийгүй бүх бизнесийг хүнд хэцүү нөхцөл байдлаас гаргахад тусалдаг. Судалгаанаас харахад эмэгтэйчүүд эрчүүдээс илүү дампуурсан компаниудыг удирдах магадлал өндөр байдаг.
Гэхдээ өрөвдөх сэтгэл нь аюултай шинж чанартай байж болно: эргэн тойрныхоо бүх хүмүүст туслахыг оролдох нь ихэвчлэн стресс, хэт ачаалал, хүч чадалгүй мэдрэмжээр төгсдөг. Тиймээс, хуваариа сайтар төлөвлөж, гарч буй ажил бүрт сатаарахгүй байхыг сурах нь зүйтэй - тэдгээрийн ихэнхийг харамсахгүйгээр орхих хэрэгтэй.
3. Өөртөө цаг гарга
Хэрэв та өөрөө саруул ухаантай, сайхан сэтгэлтэй (эрүүл биеийг дурдахгүй) байвал л та ажилдаа бүрэн оролцох боломжтой. YouTube-ийн Гүйцэтгэх захирал Сюзан Войчицки танд зөвхөн өөртөө анхаарлаа төвлөрүүлэхийн тулд өдөр тутмынхаа хуваарь гаргахыг зөвлөж байна. Энэ нь уулзалт, уулзалттай адил чухал юм. Энэ үед та массаж, фитнесс, бясалгал хийх эсвэл зүгээр л чимээгүй сууж тархиа "цэнэглэх" боломжтой.
4. Компанийнхаа эмэгтэйчүүдийг хөгжүүлэх хөтөлбөрт хамрагдах
Стрессийг даван туулах нь зөвхөн хувь хүн төдийгүй байгууллагын түвшинд ч боломжтой. Орчин үеийн компаниудад эмэгтэйчүүдэд карьераа хөгжүүлэхэд нь туслах, нийгмийн янз бүрийн үүргийг илүү үр дүнтэй даван туулахад нь туслах зорилготой санаачлагууд байдаг.
Тухайлбал, KFC нь манлайлах чадварыг хөгжүүлэх зорилготой Heart Led Women хөтөлбөрийг боловсруулсан. Компанийн ажилтнууд сайн дурын төслүүдэд оролцож, асрамжийн газруудын тойргийн хүүхдүүдэд зөвлөгч, сургагч болж, семинар, мастер ангиуд явуулдаг. Сайн дурынхан бусдад урам зориг өгч, сэтгэл хөдлөлийн оюун ухаанаа хөгжүүлж, улмаар тэсвэр тэвчээрээ хөгжүүлж сурдаг.