Агуулга
Олон хүмүүс өөрсдийн чадвардаа итгэлгүй байгаа учраас шинэ төсөл эхлүүлэх, мэргэжлээ өөрчлөх, бизнесээ нээхийг зүрхлэхгүй байна. Тэд гадны саад тотгор, хөндлөнгийн оролцоо буруутай гэж үздэг ч үнэн хэрэгтээ өөрсдийгөө хязгаарладаг гэж сэтгэл судлаач Бет Керланд хэлэв.
Бид ихэвчлэн өөрсөддөө хэлж, найз нөхдөөсөө "Юу ч болохгүй" гэж сонсдог. Энэ хэллэг нь итгэлийг алдагдуулдаг. Бидний өмнө хоосон хана босч, буцаж эргэх эсвэл байрандаа үлдэхийг албаддаг. Хэлсэн үгэнд нь орохоор урагшлах хэцүү.
"Би амьдралынхаа ихэнх хугацаанд амжилтанд хүрсэн хүмүүсийг биширдэг: нээлт хийж, хүн төрөлхтөнд тусалсан, жижиг бизнес байгуулж, эзэнт гүрнийг байгуулсан, шүтлэг кино хийсэн зохиол бичсэн, хүмүүсийн өмнө үг хэлэхээс айдаггүй. Олон мянган үзэгч, өөртөө давтан хэлэв: "Би амжилтанд хүрэхгүй". Гэхдээ нэг өдөр би эдгээр үгсийн талаар бодож, миний хүссэн зүйлд хүрэхэд саад болж байгааг ойлгосон "гэж Бет Керланд дурсав.
Боломжгүй зүйлд хүрэхийн тулд юу хэрэгтэй вэ? Өөртөө эргэлзээ төрүүлэх хоосон ханыг даван туулж, зорилгодоо хүрэх замыг үргэлжлүүлэхэд юу туслах вэ? Сэтгэл зүйч таны амьдралыг өөрчилж чадах таван алхмаас эхэлж, хэрхэн урагшлахыг хэлж өгөхийг зөвлөж байна.
1. Өөрийнхөө талаарх таны бодол үнэн биш, харин алдаатай дүгнэлт гэдгийг ойлго.
Бид алдах нь гарцаагүй гэдгийг хэлж буй бидний толгой дахь дуу хоолойд сохроор итгэх хандлагатай байдаг. Бид түүний удирдамжийг дагадаг, учир нь энэ нь өөрөөр байж болохгүй гэж өөрсдийгөө итгүүлсэн. Үнэн хэрэгтээ бидний дүгнэлт ихэвчлэн алдаатай эсвэл гажуудсан байдаг. Амжилтанд хүрэхгүй гэж давтан хэлэхийн оронд "Энэ аймшигтай бөгөөд хэцүү, гэхдээ ядаж би хичээх болно" гэж хэлээрэй.
Энэ хэллэгийг хэлэхэд таны биед юу тохиолдохыг анхаарч үзээрэй. Анхаарал төвлөрүүлэх бясалгал хийж үзээрэй, энэ нь таны бодлыг хянаж, тэдгээр нь хэр хувирамтгай болохыг олж мэдэх гайхалтай арга юм.
2. Үл мэдэгдэх зүйлээс айх нь зөв гэдгийг хүлээн зөвшөөр.
Эрсдэл хийж, мөрөөдөж байсан зүйлээ хийхийн тулд эргэлзээ, айдас, түгшүүр арилах хүртэл хүлээх шаардлагагүй. Зорилгодоо хүрэх алхам бүрийг тааламжгүй сэтгэл хөдлөл дагалддаг юм шиг санагддаг. Гэсэн хэдий ч, бид үнэхээр үнэ цэнэтэй, чухал зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүлбэл сэтгэлийн таагүй байдлыг даван туулж, арга хэмжээ авахад илүү хялбар байх болно.
"Эр зориг бол айдас байхгүй байх биш, харин айдасаас илүү чухал зүйл байдгийг ойлгох явдал юм" гэж Америкийн гүн ухаантан Амброуз Редмун бичжээ.. Та таагүй мэдрэмжийг тэвчихэд бэлэн байгаа айдас, эргэлзээгээс илүү юу чухал болохыг өөрөөсөө асуугаарай.
3. Том зорилгод хүрэх замыг богино, хүрч болохуйц алхам болгон хуваах.
Итгэлгүй зүйлээ өөртөө авах нь хэцүү байдаг. Харин та жижиг алхмуудыг хийж, амжилт болгондоо өөрийгөө магтаж байвал өөртөө итгэлтэй болно. Сэтгэл заслын эмчилгээнд үйлчлүүлэгч зайлсхийдэг эсвэл айдаг нөхцөл байдлыг аажмаар, алхам алхмаар хүлээн зөвшөөрч сурах үед шаталсан өртөх аргыг амжилттай ашигладаг.
“Би хүмүүст тулгарч буй бэрхшээлийг олонтаа харсан. Нэг үе шатыг даван туулж, дараагийн шатанд шилжих нь аажмаар хүч чадлыг олж авдаг бөгөөд энэ нь шинэ сорилтуудыг даван туулахад тусалдаг. Нэмж дурдахад, энэ нь үр дүнтэй гэдэгт би өөрийн туршлагаас итгэлтэй байсан" гэж Бет Керланд хэлэв.
Том, чухал зорилгодоо хүрэхийн тулд өнөөдөр эсвэл энэ долоо хоногт ямар жижиг алхам хийж болох талаар бодож үзээрэй.
4. Тусламж хайх, гуйх
Харамсалтай нь, олон хүн ухаантай, дэгжин хүмүүс хэний ч тусламжид найдаж болохгүй гэж багаасаа сургадаг. Нийгэмд яагаад ч юм тусламж гуйх нь ичмээр зүйл гэж үздэг. Үнэндээ бол эсрэгээрээ: хамгийн ухаантай хүмүүс тусалж чадах хүмүүсийг хэрхэн олохоо мэддэг бөгөөд тэдэнтэй холбоо барихаас бүү эргэлз.
"Шинэ төсөл эхлүүлэх бүрдээ би энэ сэдвийг надаас илүү мэддэг мэргэжилтнүүд байдгийг хүлээн зөвшөөрч, тэдэнтэй холбогдож, тэдний зөвлөгөө, зөвлөгөө, туршлагад тулгуурлан мэдэх ёстой бүх зүйлийг сурч мэдсэн" гэж Бет хэлэв.
5. Бүтэлгүйтэлд бэлэн байгаарай
Сурах, дасгал хийх, өдөр бүр урагшлах, хэрэв ямар нэг зүйл буруу болвол дахин оролдоод, арга барилаа сайжруулж, өөрчил. Гайхах, алдах нь гарцаагүй, гэхдээ үүнийг бууж өгөх шалтаг биш харин сонгосон тактикаа эргэн харах боломж болгон ашигла.
Амжилтанд хүрсэн хүмүүсийг харахад бид тэднийг азтай байсан, аз нь өөрөө тэдний гарт орж, тэд алдартай болсон гэж боддог. Ийм зүйл тохиолддог, гэхдээ тэдний ихэнх нь олон жилийн турш амжилтанд хүрсэн. Тэдний олонх нь бэрхшээл, бүтэлгүйтэлтэй тулгарч байсан ч хэрэв тэд өөрсдийгөө зогсоохыг зөвшөөрвөл тэд хэзээ ч зорилгодоо хүрэхгүй.
Зайлшгүй бүтэлгүйтлийг хэрхэн даван туулах талаар урьдчилан бодож үзээрэй. Хэрэв бүтэлгүйтвэл буцаж очих төлөвлөгөөгөө бичгээр гарга. Жишээлбэл, энэ нь бүтэлгүйтэл биш, харин танд ямар нэг зүйлийг заасан зайлшгүй туршлага гэдгийг сануулах үгсийг бич.
Бидний хүн нэг бүр дэлхийг өөрчлөх чадвартай, хүн бүр ямар нэгэн чухал зүйлийг хийж чадна, та зоригтой алхам хийж зүрхлэх хэрэгтэй. Замдаа ургасан хана нь тийм ч дарагдах боломжгүй гэдгийг ойлгоход та гайхах болно.
Зохиогчийн тухай: Бет Керланд бол эмнэлзүйн сэтгэл зүйч бөгөөд "Тоос дээр бүжиглэх нь: Хэрхэн хэвшсэн сэтгэлгээгээ өөрчилж, үнэхээр амьдрах вэ" номын зохиогч юм.