Дулаан, хүйтний улиралд байгалийн эвдрэл үүсдэг. Эрчим хүч бараг л хүрэлцдэггүй, ихэвчлэн өдрийн хоолны цаг хүртэл та байнга унтахыг хүсдэг, хэт их ачаалалтай байдаг, аливаа зүйлийг дуусгах чадвар хангалтгүй байдаг. Энэ нөхцлийн шалтгаан нь витамины дутагдал юм. Нөхцөл байдлыг хэрхэн өөрчилж, бие махбоддоо эрч хүчийг өгөх вэ? Дараахь бүтээгдэхүүнүүдэд анхаарлаа хандуулаарай.
бор будаа
Энэ төрлийн будаа нь бүх биеийн тэнцвэрт байдал, эрч хүчийг хариуцдаг магнийн дээд хэмжээг агуулдаг. Өглөө эрч хүчээ шавхсан үед өдрийн хоолондоо маш сайн хачир болно.
Далайн загас
Далайн загас нь олон тооны омега-3 тосны хүчил, витамин D агуулдаг бөгөөд энэ нь сэтгэлийн хөдөлгөөн, сайн сайхан байдлыг сайжруулж, дархлааг сайжруулж, шинэ эрч хүчийг бий болгодог. Жигнэсэн эсвэл уураар жигнэх - энэ нь ашигтай шинж чанараа дээд зэргээр хадгалах болно.
өндөг
Өндөг нь бие махбодийг төгс хангадаг уураг төдийгүй хүний биед бүрэн шингэдэг асар их хэмжээний амин хүчлүүд юм. Амин хүчлүүд нь булчинг нөхөн сэргээх үүрэгтэй бөгөөд энэ нь та сэргэг байдлыг мэдрэх болно гэсэн үг юм.
Бууцай
Бууцай нь төмрийг их хэмжээгээр агуулдаг бөгөөд энэ нь биеийн энергийн солилцоог хариуцдаг. Төмрийг илүү сайн шингээхийн тулд бууцайтай аяганд нимбэгний шүүс нэмнэ.
Бууцай нь амттай салат хийж, супер эрүүл смүүти хийдэг.
банана
Банана нь илчлэг ихтэй тул хангалттай эрчим хүч өгөх болно. Банана бол пектин, бета-каротин, витамин, магни, кальци, төмөр, натри, фосфор, фруктоз, эслэгийн эх үүсвэр юм. Энэ бүхэн нь энэ жимсийг жинхэнэ энергийн бөмбөг болгодог.
Зөгийн бал
Зөгийн бал нь таны дархлааг сайжруулах олон ашигтай бодис агуулдаг. Энэ бол хүч чадлыг шинэчлэх, хадгалахад шаардлагатай бүхэл бүтэн витамин, түүнчлэн магни, зэс, кали юм.
Тараг
Кальци, магни нь тарагны найрлагад агуулагддаг бөгөөд хүч чадал алдагдсанаас хүний бие хурдан сэргэхэд тусалдаг. Тараг ихээр агуулдаг В бүлгийн витаминууд нь тархины үйл ажиллагааг сайжруулж, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулдаг.
жүрж
Цитрус жимс нь улирлын чанартай анхны жимс гарч ирэхээс өмнө хүчинтэй хэвээр байна. Жүрж нь кали, фолийн хүчил, витамин С-ийн эх үүсвэр юм.
Эдгээр нь цусыг цэвэршүүлэх, бие махбодийг бүхэлд нь өнгөөр ялгах, эрч хүч, эрч хүч өгөх, хоолны дуршилыг сайжруулахад тусалдаг.
Өмнө нь бид таргалахгүйн тулд намар идэх нь дээр гэж хэлээд аль хоол хүнс бидний сэтгэл санааг сүйтгэдэг талаар бичсэн байсан.
Эрүүл байх!