Тэжээллэг чанар ба химийн найрлага.
Хүснэгтэнд агуулагдах тэжээллэг чанар (калори, уураг, өөх тос, нүүрс ус, амин дэм, эрдэс бодис) -ийн хэмжээг харуулав 100 грамм хүнсний хэсэг.
| Тэжээллэг | Тоо хэмжээ | Норм ** | 100 гр-ийн нормативын% | 100 ккал дахь нормативын% | 100% хэвийн |
| Калорийн үнэ цэнэ | 385 ккал | 1684 ккал | 22.9% | 5.9% | 437 г |
| Уураг | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 0.2% | 12667 г |
| өөх | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.1% | 18667 г |
| Нүүрс ус | 97.6 г | 219 г | 44.6% | 11.6% | 224 г |
| Ус | 0.3 г | 2273 г | 757667 г | ||
| үнс | 1.1 г | ~ | |||
| витамин | |||||
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 2.9% | 900 г |
| Витамин В5, пантотеник | 0.11 мг | 5 мг | 2.2% | 0.6% | 4545 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 0.3% | 9091 г |
| Витамин В9, фолат | 43 мкг | 400 мкг | 10.8% | 2.8% | 930 г |
| Витамин С, аскорбин | 100 мг | 90 мг | 111.1% | 28.9% | 90 г |
| Витамин PP, ҮГҮЙ | 0.407 мг | 20 мг | 2% | 0.5% | 4914 г |
| Макронутриентууд | |||||
| Кали, К | 217 мг | 2500 мг | 8.7% | 2.3% | 1152 г |
| Кальци, Ca | 3 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Магни, Mg | 11 мг | 400 мг | 2.8% | 0.7% | 3636 г |
| Натри, На | 5 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.1% | 26000 г |
| Хүхэр, С | 6 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
| Фосфор, П | 14 мг | 800 мг | 1.8% | 0.5% | 5714 г |
| Элемэнтүүдийн ул мөр | |||||
| Төмөр, Fe | 0.16 мг | 18 мг | 0.9% | 0.2% | 11250 г |
| Манган, Мн | 2.965 мг | 2 мг | 148.3% | 38.5% | 67 г |
| Зэс, Cu | 25 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 0.6% | 4000 г |
| Селен, Се | 0.7 мкг | 55 мкг | 1.3% | 0.3% | 7857 г |
| Цайр, Zn | 0.1 мг | 12 мг | 0.8% | 0.2% | 12000 г |
| Амин хүчил зайлшгүй шаардлагатай | |||||
| Аргинин * | 0.003 г | ~ | |||
| valine | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин * | 0.001 г | ~ | |||
| изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| лизин | 0.003 г | ~ | |||
| threonine | 0.003 г | ~ | |||
| триптопан | 0.005 г | ~ | |||
| фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Орлуулж болох амин хүчил | |||||
| аланинтай | 0.004 г | ~ | |||
| Aspartic хүчил | 0.017 г | ~ | |||
| гликин | 0.005 г | ~ | |||
| Glutamic хүчил | 0.031 г | ~ | |||
| пролин | 0.003 г | ~ | |||
| serine | 0.004 г | ~ | |||
| тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Өөх тосны хүчил | |||||
| Өөх тосны хүчил | 0.037 г | хамгийн ихдээ 18.7 г. | |||
| 16: 0 Палмитик | 0.032 г | ~ | |||
| 18: 0 Стеарин | 0.005 г | ~ | |||
| Монон ханаагүй тосны хүчил | 0.011 г | мин 16.8 г. | 0.1% | ||
| 16: 1 Палмитолеик | 0.001 г | ~ | |||
| 18: 1 Олейн (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Олон ханаагүй тосны хүчил | 0.091 г | 11.2 нь 20.6 нь | 0.8% | 0.2% | |
| 18: 2 Линолейк | 0.03 г | ~ | |||
| 18: 3 Линоленик | 0.061 г | ~ | |||
| Омега-3 өөхний хүчлүүд | 0.061 г | 0.9 нь 3.7 нь | 6.8% | 1.8% | |
| Омега-6 өөхний хүчлүүд | 0.03 г | 4.7 нь 16.8 нь | 0.6% | 0.2% | |
| Бусад бодисууд | |||||
| кофеин | 124 мг | ~ |
Эрчим хүчний үнэ 385 ккал байна.
- аяга = 182 гр (700.7 ккал)
- үйлчлэх (3 ширхэг цайны халбага) = 23 гр (88.6 ккал)
Найрлагандаа элсэн чихэр нэмсэн, нимбэгний амттай түргэн уусдаг цай. аскорбины хүчил нунтаг амин дэм, эрдэс бодисоор баялаг: витамин В2 - 11,1%, витамин С - 111,1%, манган - 148,3%
- Витамин V2 исэлдэн ангижрах урвалд оролцдог, харааны анализаторын өнгөний мэдрэмж, харанхуй дасан зохицох чадварыг нэмэгдүүлдэг. В2 витамины хангалтгүй хэрэглээ нь арьс, салст бүрхэвч, гэрлийн болон бүрэнхий харааны байдлыг зөрчиж дагалддаг.
- Витамин Ц дархлааны системийн үйл ажиллагаа, исэлдэлт буурах урвалд оролцдог, төмрийн шингээлтийг дэмждэг. Цусны хялгасан судасны нэвчилт, эмзэг байдлаас болж бохь суларч, цус алдах, хамраас цус гарах зэрэгт хүргэдэг.
- Манганы хэл яс ба холбогч эдийг бүрдүүлэхэд оролцдог, амин хүчил, нүүрс ус, катехоламиний солилцоонд оролцдог ферментийн нэг хэсэг юм; холестерол ба нуклеотидыг нэгтгэхэд зайлшгүй шаардлагатай. Хангалттай хэрэглээ нь өсөлтийн удаашрал, нөхөн үржихүйн тогтолцооны эмгэг, ясны эдийн эмзэг байдал, нүүрс ус, липидийн солилцооны эмгэг дагалддаг.
Та хамгийн ашигтай бүтээгдэхүүний бүрэн гарын авлагыг хавсралтаас олж болно.
Сэдвийн: илчлэгийн агууламж 385 ккал, химийн найрлага, тэжээллэг чанар, витамин, эрдэс бодис, юу хэрэгтэй вэ Цай, түргэн, элсэн чихэртэй чихэрлэг, нимбэгний амттай, нэмэлт. аскорбины хүчил, нунтаг, илчлэг, шим тэжээл, ашигтай шинж чанарууд Цай, түргэн, элсэн чихэрээр чихэрлэг, нимбэгний амттай, нэмэлт. аскорбины хүчил нунтаг
2021-02-17