Бага хүлээн авах боломжтой юу, шаардлагатай юу? Эмзэг, тайван хамтрагчид хамтдаа байх уу? Бидний асуултанд сэтгэл хөдлөлийн төвлөрсөн, системтэй гэр бүлийн эмч хариулдаг.
Эмзэг байдал, мэдрэмжийн хооронд ямар ялгаа байдаг вэ?
Наталья Литвинова: Мэдрэмж гэдэг нь амьдралаас болж буй үйл явдлуудыг хэрхэн хүлээж авах, эмзэг байдал - бид өөрсдийгөө тэдний шалтгааныг мэдрэх үед юм. Та ярилцагчдаа таагүй зүйл хэлсэн гэж бодъё. Эмзэг зантай хүн ингэж маргах болно: энэ нь надаас болсон гэсэн үг юм. Тэгэхээр миний буруу. Тэр таныг, жишээлбэл, сэтгэл санаа муутай байгааг хүлээн зөвшөөрөхгүй байна. Тэр өөрөөсөө чи түүнтэй ийм өнгө аястай ярих эрхтэй юу гэж асуудаггүй. Тэр даруй бүх зүйлийг өөрийн дансандаа авдаг.
Мэдрэмжтэй хүмүүст ижил хамтрагчтай амьдрал илүү хялбар санагддаг уу, эсвэл танд тэнцвэртэй байхын тулд илүү зузаан, тэнцвэртэй хүн хэрэгтэй байна уу?
Энд бүх зүйл хоёрдмол утгатай байна. Ижил төрлийн зан чанарын харилцан үйлчлэл нь урамшуулалтай байдаг: ийм түншүүд бие биенээ илүү сайн мэдэрч, бие биедээ илүү хүндэтгэлтэй, анхааралтай ханддаг, үг хэллэг, үйлдлээрээ үнэн зөв байдаг. Тэд ямар тохиолдолд энэ нь тэднийг өвтгөж байгааг төсөөлдөг тул хамтрагчаа гомдоохыг хүсдэггүй.
Нөгөөтэйгүүр, харилцахдаа янз бүрийн түвшний хариу үйлдэл үзүүлэх нь дээр.
Аливаа зүйлд илүү тайван ханддаг хүн болж буй үйл явдалд хариу үйлдэл үзүүлэх нь өвдөлттэй байгаа хүмүүст үлгэр жишээ болж чадна. Эдгээр ажиглалтаар мэдрэмтгий хамтрагч нь түүний туршлагаас өөр хувилбар байгаа гэж бодож, цаг хугацаа өнгөрөхөд үүнийг сонгож эхэлдэг.
Өөр нэг давуу тал нь урьдчилан таамаглаагүй нөхцөл байдлын үед илэрдэг. Нэг нь сандарч байхад нөгөө нь үндэслэлтэй шийдвэр гаргавал хосууд үүнийг даван туулах магадлал өндөр байдаг. Гэхдээ сул талууд бас бий: мэдрэмж муутай хамтрагч нь бусдын туршлагын түвшинг ойлгохгүй байж магадгүй юм.
Мэдрэмжийн түвшинг юу тодорхойлдог вэ?
Мэдрэлийн системийн цочромтгой байдал нь төрөх үед бидэнд "өгөгдсөн" чанар юм. Мэдрэмжийн түвшинд бидний өсөж торниж буй орчин нөлөөлдөг нь гарцаагүй. Хэрэв ээж нь байнга хурцадмал байдалд орж, чухал мэдээ болгонд ёолох юм бол энэ нь хүүхдийг айлгаж, бүх зүйлд баригдах болно гэж найдаж эхэлдэг.
Архичдын хүүхдүүд болон бие махбодийн болон ёс суртахууны хүчирхийлэлд өртдөг эцэг эхчүүдтэй ижил түүхтэй. Ийм гэр бүлд эцэг эхийн сэтгэл санааг олж авахын тулд хүүхэд мэдрэмжтэй байх ёстой. Хэзээ юм гуйх, хэзээ шүүгээнд нуугдах нь дээр гэдгийг мэдэхийн тулд. Энэ зан үйл нь амьд үлдэх түлхүүр юм.
Хүүхдийг илүү тав тухтай, аюулгүй, аюулгүй орчинд байрлуулснаар олдмол мэдрэмжийн өндөр түвшинг бууруулж болно. Гэсэн хэдий ч хэрэв хүүхэд эвдэрсэн тоглоомоос болж хяналтгүй уйлж байгаа бол та хэт мэдрэмтгий байдлаас болж бүх зүйлийг буруутгах ёсгүй. Хүүхдүүдийн хувьд ийм үйл явдал нь эмгэнэлт явдал юм, тухайлбал, насанд хүрэгчдийн хувьд, орон сууц, машин алдагдсан.
Насанд хүрэгчид мэдрэмжгүй болох уу?
Тийм ээ, хэрэв тэр танд маш их бэрхшээл учруулдаг бол. Жишээлбэл, орчноо өөрчилснөөр: нинжин сэтгэлтэй орчин нь бодит байдлын талаарх ойлголтыг өөрчилснөөр гайхамшгийг бүтээж чадна.
Тайвшруулах дуудлага яагаад ихэвчлэн тусалдаггүй вэ?
Хэн нэгэнд тайвшир гэж хэлэх нь дэмий, хэзээ ч бүтдэггүй. Гэвч ийм уриалгын цаана ийм муруйгаар илэрхийлсэн ч туслах гэсэн хүсэл байх нь элбэг. Зорилго нь логик юм шиг санагдаж байна: хайртай хүн санаа зовж байгаа тул би түүнийг тайвшруулахыг зөвлөж байна. Гэхдээ санаа зовохгүй байна гэдэг нь мэдрэхээ болино гэсэн үг. Бид сэтгэл хөдлөлөө сонгодоггүй. Бид өглөө өөрсөддөө "Би өнөөдөр илүү мэдрэмжтэй байх болно!" гэж хэлдэггүй.
Тиймээс, бүх мэдрэмж, хариу үйлдэл нь тохиромжтой гэдгийг өөртөө илүү олон удаа сануулах нь зүйтэй бөгөөд бид ийм байх, мэдрэх эрхтэй.
Хэрэв та таныг тайвшруулахыг оролдож байгаа хэн нэгэнд санаа тавьж, тэр туслахыг хүсч байгааг мэдэж байгаа бол энэ нь тус болохгүй гэдгийг түүнд зөөлөн тайлбарласан нь дээр. Мөн энэ нь хэрхэн ажилладаг талаар тайлбарла. Гэхдээ тэд таныг сонсохоос татгалзвал хил хязгаараа тодорхой зааж өгснөөр ярианы өнгө аясыг өөрчилж болно. Жишээлбэл, танд ийм тайлбар хэрэггүй гэж хэлээрэй.
Сэтгэл хөдлөлийн мэдрэмж, мэдрэмж, эмпати нь ямар холбоотой вэ?
Мэдрэмж нь дуу чимээ гэх мэт гадны биетийн өдөөлтөд үзүүлэх хариу үйлдэл юм. Мэдрэлийн систем нь үүнийг хариуцдаг, энэ бол физиологийн асуудал бөгөөд үүнд нөлөөлөх нь маш хэцүү байдаг. Мэдрэмж, өрөвдөх сэтгэл, эсвэл бусдын мэдрэмжийг таних чадвар нь өөр зүйл юм. Хэрвээ хүсвэл энэ хоёр шинж чанарыг өөр хүний оронд өөрийгөө төсөөлж хөгжүүлж болно.
Байгалийн мэдрэмтгий байдлыг бусад хүмүүс хэт мэдрэмтгий гэж ойлгодог тохиолдол бий юу?
Би үүнийг ажиглахгүй байна. Үүний эсрэгээр. "Анхаарах хэрэггүй", "март", "зүрхэндээ бүү ав", "тайван бай" - энэ бүхэн Зөвлөлтийн үеэс хойш үргэлжилсээр ирсэн зам юм. Өнөөдөр бид өөрсдийн нөхцөл байдал, мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлдөө илүү их анхаарал хандуулж эхлэв. Ажилчдын сэтгэл санааны байдалд санаа тавьдаг компаниуд байдаг. Одоогоор тийм олон пүүс байхгүй байгаа ч мэдрэмтгий байдал, тэр ч байтугай хэт мэдрэмтгий байдлыг асуудал гэж үздэггүй өөр зам руу аажмаар шилжиж байгаа нь илт байна.
Дэлхийг илүү сайхан болгохын тулд бид бүгд мэдрэмжтэй байх ёстой болов уу?
Энэ асуултад ганц хариулт алга. Хэрэв бид дэлхийн мэдрэмжийн түвшин нэмэгдэхийн хэрээр бие биенээ өрөвдөх сэтгэл, хүндэтгэлтэй байх болно гэж хэлэх юм бол би мэдээжийн хэрэг үүний төлөө байна. Нөгөөтэйгүүр, мэдрэмжийн илрэл нь ихэвчлэн зохисгүй, бүр аюултай байж болох олон мэргэжил байдаг. Цэвэр оюун ухаан, хүйтэн тооцоолол үргэлж хэрэгтэй байдаг бөгөөд үүнгүйгээр ноцтой үйлдвэрлэлийг төсөөлөхийн аргагүй юм.