Япон хоолны дэглэм: долоо хоногийн цэс, зөвшөөрөгдсөн хоол хүнс, тойм, үр дүн

Япон хоолны дэглэм: цэс болон бусад дэлгэрэнгүй мэдээлэл

Японы хоолны дэглэмийн цэс: юунд бэлдэх вэ?

Японы хоолны дэглэмийн зохиогч, нэрний мөн чанар нь нууцлаг байдлаар бүрхэгдсэн байдаг: үр дүнтэй хоолны дэглэмийг амаар дамжуулдаг. Нэр нь цэс таарахгүй байгаад андуурч байгаа хүмүүст япон хоолны дэглэмд тохирсон амтыг өгч, жишээлбэл, жижиглэсэн шаазан тавагнаас бүх хоолыг аваад савх (хаси) -аар идээрэй.

Дашрамд хэлэхэд, хоолны дэглэмийн хязгаарлалтыг харгалзан хаси хэрэглэх санаа нь тийм ч утгагүй зүйл биш юм. Тэдгээрийн тусламжтайгаар та хэт их бүтээгдэхүүн авч чадахгүй, энэ нь хоол шингээлтийн түвшин илүү жигд, бодолтой байх болно, ингэснээр та бага хэмжээний хоол хүнс хангалттай авах боломжтой болно гэсэн үг юм.

Японы хоолны дэглэмийн 7 хоногийн найрлагыг химийн хоолны дэглэмтэй харьцуулж үздэг - чихрийн шижин өвчтэй хүмүүсийн таргалалтыг эмчлэх зорилгоор Америкийн эмч Осама Хамдигийн зохион бүтээсэн хоол тэжээлийн төлөвлөгөө. Хамдиагийн хоолны дэглэмийн нэгэн адил Японы хоолны дэглэм нь нүүрс усны хэрэглээг эрс бууруулж, уургийн хэмжээг нэмэгдүүлдэг. Үүний үр дүнд бие махбод дахь бодисын солилцооны үйл явцын химийг сэргээж, хуримтлагдсан өөхийг хурдан шатааж, булчинг бэхжүүлэх нь шинээр үүсэхээс сэргийлдэг.

Гэсэн хэдий ч химийн болон Японы хоолны дэглэмийн хооронд хоёр үндсэн ялгаа байдаг.

• химийн хоолны дэглэмийн хувьд хэсгүүдийн хэмжээ хязгаарлагдахгүй бөгөөд энэ нь та турах цэсийг дасгал хөдөлгөөнтэй хослуулан ядрахаас айхгүй болно гэсэн үг юм.

• Японы хоолны дэглэм, Хамди хоолны дэглэмээс ялгаатай нь хамгийн их үргэлжлэх хугацаатай байсан ч ердөө хоёр долоо хоногийн хугацаатай байдаг бөгөөд энэ бүх хугацаанд маш монотон цэсийг дагаж мөрдөх шаардлагатай болдог.

Гэсэн хэдий ч Японы хоолны дэглэмийн харьцангуй богино хугацаа нь олон хүмүүсийн хувьд давуу тал юм. 7 -оос 14 хоногийн турш тарчлаах бөгөөд та даашинзаа өмсөөд хоёр жижиг хэмжээтэйгээр өөрийгөө гайхуулж чадна!

7 хоногийн цэс

7 хоногийн Японы хоолны дэглэм нь дараахь хоолонд үндэслэсэн үндсэн цэсийг ашигладаг.

• тахианы өндөг

• туранхай үхрийн мах

• арьсгүй тахианы хөх

• далайн загасны филе

• Цагаан байцаа

• лууван

• цуккини, хаш

• жимс (гадил, усан үзэм оруулахгүй)

• оливын тос

• улаан лоолийн шүүс

• Kefir

• Лимон

Япон хоолны дэглэмийн ундааны дэглэм дараах байдалтай байна: жороос хамааран та өдрийг элсэн чихэр, бусад нэмэлтгүйгээр кофе эсвэл ногоон цайгаар эхлүүлж, өдрийн турш хийгүй цэвэр ус ууна.

Японы хоолны дэглэм давсгүй байдаг; Үүнийг дагаж мөрдөх хугацаанд бусад амтлагчийг хориглоно. Та өөрийн ойлголтын дагуу өдрүүдийг газар дээр нь өөрчилж, өдөр тутмын хоолны дэглэмд нэмэлт оруулах боломжгүй. Хэрэв эвдрэл таныг өнгөрөөгүй бол хоолны дэглэмийг эхний өдрөөс дахин эхлүүлэх хэрэгтэй.

Японы хоолны дэглэмд та архи ууж чадахгүй.

Япон хоолны дэглэм: хамгийн найдвартай цэс

өдөр 1

• Өглөөний цай: элсэн чихэргүй кофе.

• Үдийн хоол: 2 чанасан өндөг, ургамлын тосоор хийсэн байцааны салат, нэг шил улаан лоолийн шүүс.

• Оройн хоол: шарсан загас (дал модны хэмжээтэй хэсэг).

өдөр 2

• Өглөөний цай: элсэн чихэргүй кофе, нэг хуурай жигнэмэг эсвэл крутон.

• Үдийн хоол: 100 грамм шарсан эсвэл чанасан загас, шинэ ногооны салат, ургамлын тостой байцаа.

• Оройн хоол: 100 грамм чанасан үхрийн мах, нэг шил kefir.

өдөр 3

• Өглөөний цай: элсэн чихэргүй кофе, нэг хуурай жигнэмэг эсвэл крутон.

• Үдийн хоол: ургамлын тосонд том шарсан zucchini (200 гр). Та мөн уураар жигнэх боломжтой.

• Оройн хоол: 2 ширхэг чанасан өндөг, 200 грамм чанасан үхрийн мах, ургамлын тос бүхий шинэ байцаатай салат.

өдөр 4

• Өглөөний цай: элсэн чихэргүй кофе.

• Үдийн хоол: 1 түүхий өндөг, ургамлын тос бүхий 3 том лууван, 20 грамм бяслаг.

• Оройн хоол: жимс.

өдөр 5

• Өглөөний цай: нимбэгний шүүсээр амталсан лууван.

• Үдийн хоол: шарсан эсвэл чанасан загас, нэг шил улаан лоолийн шүүс эсвэл шинэхэн том улаан лооль.

• Оройн хоол: жимс.

өдөр 6

• Өглөөний цай: элсэн чихэргүй кофе.

• Үдийн хоол: хагас чанасан тахиа, шинэ байцаа эсвэл луувангийн салат.

• Оройн хоол: 2 ширхэг чанасан өндөг, ургамлын тосоор үрсэн луувангийн салат.

өдөр 7

• Өглөөний цай: ногоон цай.

• Үдийн хоол: 200 грамм чанасан үхрийн мах, жимс.

• Оройн хоол: Японы хоолны дэглэмийн 3 дахь өдрийг эс тооцвол өмнөх оройн хоолны цэсийг өөрчилж болно.

Япон эмэгтэй 2 долоо хоног

Хэрэв та илүү тодорхой үр дүнд хүрэхээр шийдсэн бөгөөд сэтгэлзүйн болон бие махбодийн нөөц үүнд хангалттай гэдэгт итгэлтэй байгаа бол 14 хоногийн турш Японы хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөөрэй.

7 ба 14 хоногийн япон хоолны дэглэмээс гадна түүний гурав дахь төрөл нь бас өргөн тархсан байдаг - Японы хоолны дэглэм 13 хоног. Гэхдээ түүнээс ямар нэгэн сенсаац бүү хүлээгээрэй - цэс нь чанарын хувьд өөрчлөгддөггүй, зөвхөн математик юм. Өөрөөр хэлбэл, хэрэв та долоон хоногийн үндсэн цэсийг хоёр дахин нэмэгдүүлэх сонголтыг хийвэл сүүлийн өдөр зүгээр л "унана"; Японы хоолны цэсийг 14 хоногийн турш ашиглахад мөн адил зүйл тохиолддог.

Хэрэв Японы 13 хоногийн хоолны дэглэм нь ямар нэгэн онцгой утгатай бол зөвхөн сэтгэлзүйн хувьд л ийм даруухан цэс нь ядаргаатай байж, нэг өдөр ч гэсэн ач холбогдолтой болдог гэж төсөөлж болно.

Япон хоолны дэглэм: 7, 13, 14 хоног өнгөрсөн, дараа нь юу болох вэ?

Аскетик хоолны дэглэм барьсан хүнийг эхнээс нь дуустал ялан дийлэх гол санаа бол тогтоосон хугацаа дуусмагц хоолоо идэх явдал юм. Гэхдээ болгоомжтой байгаарай, ийм арга барилаар хоолны дэглэмийн үр нөлөө хэдхэн хоногийн дараа алга болно, учир нь хүнд хэцүү үеийг тэвчсэн бие нь өөх тосны нөөцийг сэргээж эхэлдэг.

Тиймээс өөрт тохиолдсон бүх зовлонг санаж, хоолны дэглэмээс нэр төртэй гарч, хоолны хэсэг, найрлагыг аажмаар нэмэгдүүлээрэй. Нүүрсустөрөгчийн өлсгөлөн нь тусгай амттан шаарддаг бөгөөд ихэвчлэн эрчим хүчний гол эх үүсвэрээс удаан хугацаагаар татгалздаг. Урт гинжтэй нүүрс усыг бага хэмжээгээр (үр тариа, хүнсний ногоо) идэж, чихэр, гурилан бүтээгдэхүүн, түргэн хоолноос хурдан нүүрсустөрөгчийн илчлэгээс зайлсхийх замаар нүүрс ус авах хүслээ сэргээгээрэй. Хэрэв ядаж Япон хоолны дэглэмтэй холбоотой хувийн сахилга бат зарим талаар таны төгсгөлд үлдэх юм бол хоолны дэглэмийн үр дүнг хадгалах боломжтой.