Агуулга
Юлия Высоцкая: бид гэртээ хооллодог; дахин ачаалах-2; хамгийн сүүлийн үеийн мэдээ 2018
"Дахин ачаалах-2" нэртэй лекц дээр Юлия хоолны завсарлагааны талаар ярьж, уншигчдын асуултанд хариулав.
"Дахин ачаалах-2" лекц дээр Юлия хоолны завсарлагааны талаар ярьж, үзэгчдийн асуултанд хариулав. Дахин ачаалах гэж юу вэ, бодисын солилцоог хэрхэн оновчтой болгох, бие махбод дахь бүх процессыг бий болгох, цэвэрлэх, дараа нь зөн совинтой зөв хооллож эхлэх, энэ хугацаанд юу хоол хийх талаар бид энд дэлгэрэнгүй тайлбарласан болно. "Дахин ачаалах-2" лекц дээр Юлия цаашаа явж, хүн заримдаа хоолноосоо амарч, нэгэн зэрэг аз жаргалтай байх нь хичнээн чухал болохыг хэлэв.
- Одоо шинжлэх ухаанд хоол хүнснээс үе үе татгалзах нь эсийн амьдралыг уртасгадаг гэсэн түгээмэл ойлголт байдаг. Би үүнтэй санал нийлж, хоолны түр зогсолтыг ажиглаж байна - экадаши (хэмнэлтийн өдөр, шинэ сар, бүтэн сараас арван нэг дэх өдөр унадаг). Нэг сарын дотор 4-5 хоног хоолгүй болдог. Энэ нь надад эрч хүч өгч, миний бие хэрхэн илүү сайн ажиллаж эхлэхийг мэдэрдэг. Хоолгүй бол би сайн мэдэрдэг ч зарим хүмүүс айдаг байж магадгүй гэдгийг ойлгодог. Гэхдээ энэ бол тийм ч хэцүү үйл явц биш юм! Унтагчдыг хэвтүүлэх нь хэцүү бөгөөд эрүүгээр ажиллахгүй байх нь маш хялбар байдаг. Мацаг барихын эсрэг эмнэлгийн заалт байдаг гэдгийг санах нь чухал юм. Мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөхгүйгээр өөрөө юу ч бүү хий. Хоолны завсарлагааны талаар эхлээд мэдээлэл цуглуул. Та гурван өдөр, долоо, түүнээс ч илүү идэхгүй гэж бүү бодоорой, эс тэгвэл та хэзээ ч зүрхлэхгүй. Энэ аймшигтай сонсогдож байгааг би ойлгож байна. Гэхдээ энэ бүхэн яагаад, яаж хийхээс хамаарна. Зарчмын хувьд энэ нь долоо хоногт нэг удаа мацаг барих өдөр байж болно.
- Би кофе уудаг хүн. Кофе нь эрч хүчийг өгч, сэтгэлийг сэргээдэг. Би аяга уугаад одоо уулыг нүүлгэнэ гэдгээ ухаарч байна. Өвдөлт намдаах эмэнд ч гэсэн кофейн байдаг нь дэмий хоосон зүйл биш юм. Гэхдээ бүх зүйл дунд зэрэг сайн байдаг бөгөөд үр нөлөө нь үргэлжлэхийн тулд үр дүнгээ өгдөг тул та заримдаа ямар нэг зүйлээс татгалзах хэрэгтэй болдог. Хэмжилт бүх зүйлд байх ёстой - би бүгдийг иддэг, гэхдээ бага багаар. Жишээлбэл, өглөөний цайнд би шоколадтай круассан идэж болно, гэхдээ дөрөв биш, нэг, өдөр бүр биш. Үүнээс гадна, энэ өдөр биеийн тамирын дасгал хийж, дараа нь сайхан үдийн хоол идэхгүй байх нь чухал юм.
Өөх тос багатай бүтээгдэхүүнээр өөрийгөө зовоох шаардлагагүй-энэ нь нэгдүгээрт, амтгүй, хоёрдугаарт хортой юм. Эмэгтэй биед өөх тос (цөцгийн тос, ургамлын тос, загас, үр гэх мэт) зайлшгүй шаардлагатай байдаг, бидний бие өөх тосноос энерги авдаг, тэдгээр нь чухал өөх тосны хүчлүүдийн эх үүсвэр юм. Өөх тос нь бодисын солилцооны хамгийн чухал үйл явцыг хариуцдаг. Өөх тосгүй - гормонууд зөв ажилладаггүй!
- Эмээс авдаг витамин бол холимог түүх юм. Нөгөө талаас энэ нь арилжааны шинж чанартай байдаг: хэн нэгэн тэднийг үйлдвэрлэж, биднийг худалдаж авахыг хүсдэг бөгөөд тэд маш их өртөгтэй байдаг. Бидний идэж буй бүтээгдэхүүн, тарьж ургуулдаг газар нутаг, сүү, махны чанар, боловсруулалт зэрэг нь энэ бүхэн тийм ч тохиромжтой зүйл биш гэж би боддог. Экологи нь сайн тал руу өөрчлөгдөөгүй тул бие махбодь дэмжлэг хэрэгтэй байна. Би Е, Д витамин уудаг - Москвад энэ нь бараг л бага байдаг, С витамин ... Гэхдээ эхлээд би цусан дахь витамины түвшинг хэмждэг: Би шинжилгээ хийдэг, мэргэжилтэнтэй зөвлөлддөг.
- Мэдээжийн хэрэг, үргэлж сайхан сэтгэлтэй байх нь онош юм. Аливаа хүний адил надад муу зүйл байдаг. Гэхдээ эдгээр нь тоглоомын тодорхой дүрмүүд гэдгийг та ойлгож байна. Би чам руу залхуу харцаар, уйтгартай харцаар, хүч чадалгүйгээр ирж чадахгүй. Та лекцэнд харилцах, сэтгэл хөдлөлөө солилцох, цэнэглэхээр ирсэн. Одоо бидэнд тогтсон нөхцөл байдал бий болсон.
Гэхдээ гэртээ ирэхэд би огт өөр хүн шиг баяр хөөртэй, хөгжилтэй байж чаддаг, гэхдээ энэ нь эсрэгээрээ тохиолддог. Үүнтэй хэрхэн харьцах вэ? Биохимийн түвшинд спорт, хоргүйжүүлэх аль аль нь тусалдаг - мацаг барих эхний өдрүүд хичнээн хэцүү байсан ч дараа нь та бүх зүйлийг өөр өнцгөөс ойлгож эхэлдэг. Бид өөрсдийгөө шоколад, кофе гэх мэт зүйлээр байнга өдөөдөг. Мөн энэ нь богино хугацаанд тусалдаг. Гэхдээ бид ирээдүйнхээ талаар бодох ёстой - хэвийн төлөв байдалд зохистой нас хүрч, биеэ сайн сайхан байлгах нь байнгын ажил юм.
Эрчим хүч, хүнд хэцүү нөхцөл байдлын талаар
- Бидний бие дэх энерги зөвхөн хоол хүнсээр дамждаггүй. Би яг одоо нарны эрчим хүч, шашны туршлагын талаар яриагүй байна. Эрчим хүчний төлбөр авах олон арга бий: ажил хийх, хүмүүстэй уулзах. Тоглолтын дараа би гэртээ бараг мөлхөж чадахгүй, өглөө босоод марафон гүйж, оройн хоол хийж, зочдыг урих хангалттай хүч надад байдаг. Тэгээд караокед өглөө болтол дуулаарай. Театрт би маш их энерги авдаг болохоор тэр л дээ. Намайг аз жаргалтай болгодог олон зүйл байгаадаа би азтай юм. Надад хайртай, намайг хайрладаг гайхалтай найзууд бий. Ерөнхийдөө би чамд хүсч буй тэр мөчид баяр баясгаланг авахыг хичээдэг. Хэцүү нөхцөлд утга санаа, үзэл бодлоо алдахгүй байхыг хичээх нь маш чухал юм. Гэхдээ ерөнхийдөө бүх нийтийн жор байдаггүй: надад тохирсон зүйл заавал танд тохирохгүй.
Энэ нь хамаарал чухал биш харин харилцан хамаарал юм. Дуртай зүйлдээ донтох нь маш чухал юм. Тиймээс танд хайртай эсвэл хайртай хүн танаас хамаарна. Энэ бол заавал харилцаа биш, хайр дурлал байж болно, юу ч байж болно. Би эрх чөлөөг хүсдэггүй, хайртай хүмүүс, зүйлсээсээ ангид байхыг хүсдэг.