Агуулга
Les Mills нь олон улсын компани бөгөөд одоогоор бүлгийн фитнесс хөтөлбөрүүдийн хамгийн том нийлүүлэгч. Зеландын шинэ дасгалжуулагчид Лес Миллс нь сая сая хүний зүрх сэтгэлийг хурдан байлгаж чадсан штангтай дасгалын Body Pump програмын ачаар алдартай болсон.
Les Mills-ийн сургагч багш нарын баг өөрсдийн шинэлэг сургалтын хөтөлбөрийг боловсруулж байгаа бөгөөд дэлхийн мянга мянган фитнес клубт хэрэгжүүлж байна. Компанийн Бүтээгч нь тамирчин Лес Миллс, Олимпийн дөрвөн удаагийн аварга, Шинэ Зеландын хамгийн том хотын захирагчаар олон жил ажиллаж байгаа бөгөөд дэлхийн аварга Аваргуудын дасгалжуулагч юм. Les Mills-ийн хамгийн алдартай, амжилттай хөтөлбөрүүдийн дунд биеийн насос, биеийн тулаан, биеийн гишгүүр, биеийн довтолгоо, биеийн тэнцвэрийг тэмдэглэх нь зүйтэй.
Бусад бүлгийн сургалтын талаар уншина уу.
- Пилатес: ашиглалтын үр нөлөө + Пилатес дасгалууд
- Cardio Barre: турах үр ашиг + дасгал, видео.
- Функциональ сургалт: онцлог, дасгалууд
- Crossfit: ашиг тус, хор хөнөөл + хэлхээний сургалт
Амжилтын түүх Les Mills
Олимпийн дөрвөн удаагийн аварга Лес Миллс Шинэ Зеландын Окланд хотод биеийн тамирын сүлжээгээ нээснээр бүх зүйл эхэлсэн юм. Түүний хүү Филипп эцгийнхээ амжилтыг харж, ажлаа үргэлжлүүлж, хүмүүсийг чийрэгжүүлэхэд нь туслах бүлгийн бэлтгэл сургуулилт хийхээр шийджээ. 1990 онд тэрээр хэд хэдэн фитнесс дасгал хийдэг өндөр хэмнэлтэй, өндөр хэмнэлтэй хөгжим. Энэ бол Филип - Биеийн насосны анхны хөтөлбөр байв. Эхэндээ том хэмжээний талаар хэн ч бодож байгаагүй: сургалтыг зөвхөн Окландын биеийн тамирын зааланд хийдэг байв.
Гэхдээ авъяаслаг төслүүд ихэвчлэн тохиолддог тул ид шидийн фитнесс хөтөлбөрийн тухай мэдээ улс даяар хурдан тархсан. 1995 онд түүний гэр бүлийн дэмжлэгтэйгээр Philip mills Body Pump Австралийн зах зээлд гарчээ. Сургалт нь маш их түгээмэл болж, олон улсын тавцанд гарах талаар бодох боломжтой болсон. 1997 онд Филипп өөрийн амжилтанд итгэн Les Mills International компанийг үүсгэн байгуулж, үргэлжлүүлэн шинэ хөтөлбөрүүд боловсруулсаар ирсэн.
Одоо Les Mills дасгалыг дэлхийн 75 оронд 15,000 гаруй биеийн тамирын зааланд явуулж, долоо хоногт дэлхийн хэмжээнд 6 сая гаруй оролцогчид оролцов. Хөтөлбөрийн сонирхол буураагүй бөгөөд улам бүр нэмэгдэж байна. Дасгалын чанар, олон янз байдал нь дэлхий даяар маш олон дагагчтай байдаг. Филипп тээрэмүүд жил бүр фитнес, спорт, амжилттай бизнесийн салбарт олон шагнал авдаг.
Les Mills хөтөлбөрийн давуу талууд:
- Нэг цагийн сургалтанд хамрагдах бараг бүх хөтөлбөрүүд 500-700 калори шатаадаг. Энэхүү арга нь жингээ хасах, бие махбодийг богино хугацаанд чангалах боломжийг олгодог.
- Бүх дасгалууд нь чанарын хөгжмийн сонголтоор дагалддаг бөгөөд энэ нь хичээлийн хэмнэлийг хадгалахад тусалдаг.
- Бүх хөтөлбөрүүд нь спорт, фитнессээр олон жилийн туршлагатай чадварлаг сургагч багш нар юм.
- Баг нь шинэ програм хангамжийн хувилбаруудыг тогтмол гаргадаг. Бие махбодь нь ачаалалд дасан зохицох цаг хугацаа байдаггүй тул сургалт нь илүү үр дүнтэй байдаг.
- Хэрэв та фитнесийн өрөөнд дасгал хийдэг бол хамгийн сүүлчийн гэрчилгээтэй, сургагдсан багш гэдэгт итгэлтэй байж болно. Түүнгүйгээр Les Mills хөтөлбөрийг заах боломжгүй юм.
- Шинэ Зеландын сургагч багш нар маш олон төрлийн дасгалуудыг санал болгодог: хүн бүр өөрт нь хамгийн их тохирох зүйлийг олох болно.
Бүх сургалт Les Mills
Les Mills хөтөлбөрийн багш болохын тулд тусгай бэлтгэл шаардагдана. Энэ нь тухайн арга хэмжээ шаардлага хангасан байх болно. Энэ бол 90,000 гаруй хүн сургасан. Фитнесс хөтөлбөрийн багш бүрийг тусад нь сургадаг.
- Биеийн насос. өндөр хурдаар гүйцэтгэдэг штангтай хүчтэй дасгал. Жин, аэробикийн дасгалыг хослуулсан бөгөөд жингээ хасах, биеийн тайвшралыг бий болгоход тохиромжтой.
- Биеийн тулаан - каратэ, таэквондо, бокс, муай тай, капоэйра, кунг-фу зэрэг тулааны урлагаас дасгалын элементүүдийг багтаасан цэвэр аэробикийн хөтөлбөр. Таны импульс дээр ажилладаг тэсрэх бөмбөгний сургалт. Les Mills-ийн хамгийн алдартай хөтөлбөрүүдийн нэг!
- Биеийн тэнцвэр нь хүч чадлын йог ба Пилатесийн зарчимд суурилсан анги юм. Уян хатан чанарыг нэмэгдүүлэх, стресс тайлах, булчингаа гүн сунгах, байрлалаа сайжруулах төгс төгөлдөр юм.
- Биеийн саатал бүжиглэх дуртай хүмүүст тохиромжтой. Электрон хөгжмийн хип хоп, бөмбөр, басс, хаус болон бусад хэв маягийг бүжиглэх нь танд илчлэг шатааж зогсохгүй сэтгэл санааг хөнгөвчлөхөд тусална.
- Биеийн алхам. Энэ бол бидний биеийн тамирын зааланд бэлтгэл хийдэг байсан уламжлалт алхам аэробик биш юм. Лес Миллс сургалтыг сайжруулж, өөхийг шатаах дасгал болгосон бөгөөд энэ нь таныг гайхалтай галбирт хөтлөх болно.
- Биеийн довтолгоо нь уламжлалт кардио дасгалууд (гүйх, үсрэх) ба үсрэлтээс бүрдэх хүчтэй хөтөлбөр юм. Сургалтыг зөвхөн өөрийн жингээр нэмэлт тоног төхөөрөмжгүйгээр хийдэг.
- бие амьдардаг - хүч чадал, аэробик, хэвлийн хөндийн дасгалын хослол. Энэхүү хольц нь биеийг чангалж, илүүдэл өөх тосыг арилгахад тусална. Хөтөлбөр нь бат бөх бөгөөд маш үр дүнтэй байдаг.
- RPM Энэ бол Less Mills загварын хэв маягт тохируулан зохион байгуулалттай Дугуйн сургалт юм. Хөдөлгөөнгүй унадаг дугуйн кардионы эрчимт дасгал нь хамгийн их калори шатааж, зүрхийг бэхжүүлж, тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлдэг. Дашрамд хэлэхэд мөчлөгийг бүлгийн хамгийн үр дүнтэй сургалтуудын нэг гэж үздэг.
- CXWorx хавтгай гэдэс, илүү бат бөх өгзөг бий болгох сургалт. Булчинлаг корсет хөгжүүлэх 30-45 минутын хүчтэй дасгал нь хүссэн 6 багц, дугуй өгзгийг харахад тусална. Сургалтын явцад хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд өргөтгөгч ба дамббелл ашигладаг.
- Гранит нь 30 минутын дотор хамгийн их калори илчлэгийг шатаахыг хүсдэг хүмүүст зориулагдсан юм. Энэ нь кардио, хүч чадал, плиметрикс гэсэн гурван өөр хувилбараар өндөр эрчимтэй интервалын сургалтыг явуулдаг.
- SH'BAM бол Зеландын шинэ дасгалжуулагчдын бас нэгэн бүжгийн хөтөлбөр боловч Body Jam-ээс илүү энгийн түвшин юм. Зугаа цэнгэлийн төлөө бүжиглээрэй, калори шатааж байхдаа уян хатан байдал, хэмнэлийн мэдрэмжийг сайжруул. Дашрамд дурдахад биеийн тамирын дасгал нь Body Jam-ээс хамаагүй илүү ажиллах дуртай байдаг.
Видео Les Mills
Биеийн шахуурга
Биеийн тулалдаан
Биеийн довтолгоо
CXWORX
БИЕИЙН ЧАМАЛ
YouTube дээрх ТОП 50 дасгалжуулагч: бидний сонголт
عايز اخد دوره انا في منصوره