Агуулга
1. Нүдний дор уутанд массаж хийх
Нүдний доор хавагнах (хэрэв тэдгээр нь үе үе гарч ирдэг бөгөөд эрүүл мэндийн ноцтой асуудалгүй бол) нь тунгалагийн эргэлтийн үр дагавар юм. Лимфийн массаж бол энэ тохиолдолд таны бодож болох хамгийн үр дүнтэй зүйл юм.
Тунгалаг судсанд эс хоорондын шингэний урсгалыг хурдасгах, цаашдын хөдөлгөөнийг хүссэн чиглэлд өдөөх зорилгоор зөөлөн, гэхдээ мэдрэгдэхүйц даралтыг хэд хэдэн удаа хийгээрэй: дунд хуруугаараа, эхлээд зовхины дээд хэсэгт, хөмсөг ургах хилийн дагуу "алхаж" , дараа нь доод талын дагуу тойрог замын шугам дээр анхаарлаа төвлөрүүл. Дээрхээс 5 орчим, доороос ижил даралтыг хийж, дараа нь нүдний дотоод булангаас доош хамрын хөндийн шугамаар үргэлжлүүлэн хөдөлнө. Энэ бүгдийг хоёр удаа давт.
Ийм лимфийн гадагшлуулах сувгийн өөр хувилбар нь галзуу массажисттай хаван арилгах тусгай гоо сайхны бүтээгдэхүүн байж болно. Аль нь хамаагүй: тэдний гоо сайхны "дүүргэлт" нь ойролцоогоор ижил үр ашигтай байдаг. Гэхдээ металл өнхрөх нь зовхины зовиурыг яг тааруулж ажиллуулах болно.
2. Хаваныг даруй хөргөх
Хүйтэн нь хавдсан зовхинд массаж шиг үйлчилдэг: лимфийн хөдөлгөөнийг түргэсгэж, цусны эргэлтийг идэвхжүүлдэг. Нүдний доорхи уутны эсрэг хамгийн энгийн бөгөөд үр дүнтэй нь хөргөгчний жирийн мөсөн шоо юм. Үүнийг нэг эсвэл нөгөө зовхинд ээлжлэн түрхээд нэг минутын турш түрхэнэ. Дараа нь хагас цаг орчим толгойгоо "унжих" боломжгүй гэдгийг мартаж болохгүй: эс тэгвээс үр нөлөө нь эсрэгээрээ байх болно.
3. Шөнөдөө нүүрс ус хэрэглэхгүй байх!
Хүн бүр давслаг хоол хүнс нь хавдар үүсгэдэг болохыг мэддэг. Нүүрс ус нь бие махбод дахь шингэнийг маш их хэмжээгээр хадгалдаг гэдгийг бид ихэнхдээ санаж байна. 1 г нүүрс ус нь 4 г хүртэл усыг холбодог.
Наад зах нь "хурдан" нүүрс усыг зайлуул: Оройн хоолыг уургаар хийх нь хамгийн сайн арга юм. Дараа нь та хүссэн хэмжээгээрээ ууж болно. Гэхдээ архи биш - тийм ээ, энэ нь усгүйжүүлдэг, гэхдээ үлдсэн шингэнийг яг бидэнд хэрэггүй газарт, өөрөөр хэлбэл нүдний доор цуглуулдаг.
4. Ус зайлуулах
шээс хөөх эм нөлөөтэй. Илүүдэл усыг бас зайлуулна. Гэвч зарим судалгаагаар сүү, сүүн бүтээгдэхүүн нь эсрэгээрээ бие дэх шингэнийг идэвхтэй хадгалдаг. Өглөө нь нүдэн доорх уутгүй сайхан харагдахын тулд ундаа, хоол хүнсний эдгээр шинж чанарыг харгалзан үдшийн цэсийг бий болго.
5. Долоо дахь хөлс хүртэл
Хөдөлгөөн нь цусны эргэлтийг идэвхжүүлж, усыг хөлсөөр зайлуулдаг: орон нутагт биш ч гэсэн энэ нь бүр ч дээр юм. Хагас цагийн гүйлт, өглөө Латин Америкийн бүжиг, степ аэробикийн хичээл заах - нойрмог харц, нүдний доор уут ул мөр үлдэхгүй.