- Булчингийн бүлэг: Мөр
- Дасгалын төрөл: Тусгаарлалт
- Дасгалын төрөл: Эрчим хүч
- Тоног төхөөрөмж: Dumbbells
- Хүндрэлийн түвшин: Дунд
Толгой дээрээ дамббелл өргөх - дасгалын техник:
- Дамббеллүүдийг гартаа ав. Зурагт үзүүлсэн шиг гараа биеийн дагуу доошлоорой.
- Гараа тохойгоороо нугалахгүй байхыг хичээж, толгой дээрээ дээш өргө.
- Тэднийг дээд байрлалд нь секундын турш барьж, доошлуул.
- Дасгалын үеэр их биеийг шулуун байлгахыг хичээ.
Видео дасгал:
дамббелл бүхий мөрний дасгал
- Булчингийн бүлэг: Мөр
- Дасгалын төрөл: Тусгаарлалт
- Дасгалын төрөл: Эрчим хүч
- Тоног төхөөрөмж: Dumbbells
- Хүндрэлийн түвшин: Дунд