Олсоор хичээллэдэг түүний урд гараа өргөх

Олсны сургагч дээр түүний урд гараа өргөх - дасгалын гүйцэтгэлийн техник:

1. Кабелийн симулятор дээр тохирох жинг сонгоно уу. Симуляторын бариулыг аваад 1 метр орчим ухарна.
2. Туузан дээрх гарын байрлалыг ачаалж, симулятор дээр нуруугаа харуул. Нуруугаа тэгшлээрэй. Дараа нь гараа доошлуул (булчингийн хурцадмал байдлыг мэдрэх болно), мөн биеийн байрлалыг тогтворжуулахын тулд чөлөөт гараа бүс дээрээ сонгоорой. Энэ нь таны анхны байр суурь байх болно.
3. Нуруугаа шулуун гүйлгэн түүний өмнө гараа өргөх. Гараа шалан дээр зэрэгцүүлэн байрлуул. Энэ хөдөлгөөнийг амьсгал дээр хийдэг. Төгсгөлийн байрлалд 1-2 секундын турш барь.
4. Амьсгал дээр гараа анхны байрлал руу доошлуул.
5. Шаардлагатай тооны давталтын дараа гараа солино.