Найрлага Lingonberry чанамал
| лингонбери | 1000.0 (грамм) |
| элсэн чихэр | 500.0 (грамм) |
| ус | 0.5 (үр тарианы шил) |
| нимбэгний хальс | 5.0 (грамм) |
| шанцай | 10.0 (грамм) |
Бэлтгэх арга
Жижиглэсэн жимсийг саванд хийж буцалж буй ус асгаж хутгаад нэн даруй шигшүүр дээр хийж усыг нь шавхаарай. Дараа нь lingonberries -ийг чанамал хийх саванд хийж, элсэн чихэр хийж, 1/2 аяга ус нэмж (эсвэл зөгийн бал хийнэ), шанцай, 3 ширхэг хийнэ. хумс эсвэл нимбэгний хальс хийж, зөөлөн болтол нь чанаж болгоно. Савнаас халуун чанамал саванд хийнэ, хөргөхөд шилэн саванд хийнэ, илгэн цаасаар боож, зангиа хийнэ. Хуурай сэрүүн газар хадгална. Энэхүү чанамал нь шарсан шувуу, ангаахай, шарсан үхрийн мах, тугал, хурганы махаар үйлчилдэг.
Програм дахь жор тооцоолох төхөөрөмжийг ашиглан витамин, эрдэс бодисын алдагдлыг харгалзан та өөрийн жорыг өөрөө хийж болно.
Тэжээллэг чанар ба химийн найрлага.
Хүснэгтэнд агуулагдах тэжээллэг чанар (калори, уураг, өөх тос, нүүрс ус, амин дэм, эрдэс бодис) -ийн хэмжээг харуулав 100 грамм хүнсний хэсэг.
| Тэжээллэг | Тоо хэмжээ | Норм ** | 100 гр-ийн нормативын% | 100 ккал дахь нормативын% | 100% хэвийн |
| Калорийн үнэ цэнэ | 160.8 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1047 г |
| Уураг | 0.4 г | 76 г | 0.5% | 0.3% | 19000 г |
| өөх | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.3% | 18667 г |
| Нүүрс ус | 41.9 г | 219 г | 19.1% | 11.9% | 523 г |
| органик хүчил | 1 г | ~ | |||
| Хоол хүнсний эслэг | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4% | 1538 г |
| Ус | 53.6 г | 2273 г | 2.4% | 1.5% | 4241 г |
| үнс | 0.1 г | ~ | |||
| витамин | |||||
| А аминдэм, RE | 60 мкг | 900 мкг | 6.7% | 4.2% | 1500 г |
| Retinol | 0.06 мг | ~ | |||
| Витамин B1, тиамин | 0.005 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.4% | 18000 г |
| Витамин В9, фолат | 0.05 мкг | 400 мкг | 800000 г | ||
| Витамин С, аскорбин | 3.4 мг | 90 мг | 3.8% | 2.4% | 2647 г |
| Е витамин, альфа токоферол, ТЭ | 0.5 мг | 15 мг | 3.3% | 2.1% | 3000 г |
| Витамин PP, ҮГҮЙ | 0.1564 мг | 20 мг | 0.8% | 0.5% | 12788 г |
| Niacin | 0.09 мг | ~ | |||
| Макронутриентууд | |||||
| Кали, К | 40.7 мг | 2500 мг | 1.6% | 1% | 6143 г |
| Кальци, Ca | 21.8 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.4% | 4587 г |
| Магни, Mg | 3.6 мг | 400 мг | 0.9% | 0.6% | 11111 г |
| Натри, На | 4.2 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.2% | 30952 г |
| Хүхэр, С | 0.04 мг | 1000 мг | 2500000 г | ||
| Фосфор, П | 8.1 мг | 800 мг | 1% | 0.6% | 9877 г |
| Хлор, Cl | 0.02 мг | 2300 мг | 11500000 г | ||
| Элемэнтүүдийн ул мөр | |||||
| Бор, Б | 0.7 мкг | ~ | |||
| Төмөр, Fe | 0.3 мг | 18 мг | 1.7% | 1.1% | 6000 г |
| Манган, Мн | 0.3398 мг | 2 мг | 17% | 10.6% | 589 г |
| Зэс, Cu | 0.9 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
| Молибден, Мо. | 0.004 мкг | 70 мкг | 1750000 г | ||
| Фтор, Ф | 0.04 мкг | 4000 мкг | 10000000 г | ||
| Цайр, Zn | 0.0005 мг | 12 мг | 2400000 г | ||
| Шингэцтэй нүүрс ус | |||||
| Цардуул ба декстрин | 0.05 г | ~ | |||
| Моно ба дисахарид (сахар) | 4.1 г | хамгийн ихдээ 100 г. |
Эрчим хүчний үнэ 160,8 ккал байна.
Cowberry саатал витамин, эрдэс бодисоор баялаг: манган - 17%
- Манганы хэл яс ба холбогч эдийг бүрдүүлэхэд оролцдог, амин хүчил, нүүрс ус, катехоламиний солилцоонд оролцдог ферментийн нэг хэсэг юм; холестерол ба нуклеотидыг нэгтгэхэд зайлшгүй шаардлагатай. Хангалттай хэрэглээ нь өсөлтийн удаашрал, нөхөн үржихүйн тогтолцооны эмгэг, ясны эдийн эмзэг байдал, нүүрс ус, липидийн солилцооны эмгэг дагалддаг.
ЖОРЫН НАЙРЛАГЫН КАЛОРИ, ХИМИЙН БҮТЭЭГДЭХҮҮН 100 гр тутамд Lingonberry чанамал.
- 46 ккал
- 399 ккал
- 0 ккал
- 47 ккал
- 247 ккал
Сэдвийн: Хэрхэн хоол хийх, калорийн агууламж 160,8 ккал, химийн найрлага, тэжээллэг чанар, ямар амин дэм, эрдэс бодис, хоол хийх арга Lingonberry чанамал, жор, калори, тэжээл