Нэг богино хэллэг нь харилцан дургүйцлийг арилгаж, хэрүүл маргааныг бүтээлч хэлэлцүүлэг болгон хувиргадаг гэж гэр бүлийн эмч нар хэлдэг. Энэ хэллэг гэж юу вэ, хамтрагчтайгаа зөрчилдсөн үед энэ нь хэрхэн туслах вэ?
"Бид нэг талд байгааг битгий мартаарай"
Арван жилийн турш гэрлэсэн сэтгүүлч Эшли Иннес өндөр дуугаар ярьж дассан. Үүнтэй ижил зүйл үе үе давтагдсан: эхнэр, нөхөр хоёулаа шаргуу ажиллаж, ихээхэн стресст орсон, гэр бүлдээ цаг зав, хүч чадалгүй байсны улмаас маргаан үүссэн.
“Сүүлчийн удаа ажил мэргэжлийн хэтийн төлөвийн тухай яриа маргаантай болж өндөрлөв. Ажил бидэнд болон хүүхдүүдэд хэрхэн нөлөөлдөг, гэр бүлдээ хэр их цаг зарцуулдаг, хэн гэрийн ажлыг хариуцдаг талаар бид дахин санал зөрөлдөв. Хэзээ нэгэн цагт бид бие биен рүүгээ хашгирч, харилцан буруутгаж байсныг би ойлгосон "гэж Иннес дурсав. Гэвч дараа нь тэр өөрийн "нууц зэвсэг" -ийг ашигласан бөгөөд энэ нь аливаа хэрүүл маргааныг зогсоох боломжийг олгодог.
“Би нөхөртөө “Бид нэг талд байгаа гэдгийг битгий мартаарай. Эдгээр үгсийг хэлэхэд бидний урд байгаа хүн бол бидний дайсан биш гэдгийг бид шууд санаж, түүнтэй маргах шалтгаан байхгүй. Мөн доромжлол солилцохын оронд бид бие биенээ сонсож, буулт хийх, асуудлыг шийдвэрлэх арга замыг хайж эхэлдэг "гэж тэр итгэлтэй байна.
Гэрлэлт бол багийн спорт юм
Хэлэлцүүлгийг хурцатгах хамгийн хурдан арга бол "бид нэг талд байна" эсвэл "бид нэг багт байна" гэсэн энгийн хэллэгийг хэлэх явдал юм гэж олон гэр бүлийн эмч нар санал нийлдэг.
Хэрэв энэ нь буруугаар ашиглагдаагүй бол (гэхдээ та эдгээр үгсийг өдөрт хэд хэдэн удаа давтвал үр нөлөө нь хурдан зогсох болно) энэ хэллэг нь аливаа зөрчилдөөнийг асуудлыг хэрхэн шийдвэрлэх талаар бүтээлч яриа хэлцэл болгон хувиргаж чадна. Хэрүүл маргаан дунд, та хоёр бие биенийхээ хоолойг барьж авахад бэлэн болсон үед тэд гэрлэлт бол "багийн спорт" гэдгийг санахад тусалдаг бөгөөд ялагдах хамгийн найдвартай арга бол бие биенээ "зодох" оролдлого юм.
"Бид нэг багт байгаа" гэж хэлснээрээ одоогийн нөхцөл байдал, түүнээс үүдсэн зөрчилдөөн танд таалагдахгүй байгаа ч та хамтдаа байж, харилцаагаа үнэлмээр байна гэдгээ ойлгуулж байна. Энэ нь хоёуланд нь хамгаалалтаа зогсоож, асуудлыг шийдэж эхлэхэд тусалдаг "гэж сэтгэл судлаач Мари Ланд тайлбарлав.
Бүр илүү сайн, энэ техник нь цаг хугацааны явцад илүү үр дүнтэй болдог.
Хэрэв та өмнө нь "бид нэг талд байна" гэсэн үгс тайвширч, илүү оновчтой бодож эхлэхэд тусалсан гэдгийг мэдэж байгаа бол тэдгээрийг дахин сонсохдоо өнгөрсөн хугацаанд хэрхэн буулт хийж, харилцан ойлголцож чадсанаа шууд санаарай. .
Гэр бүлийн эмч Женнифер Чаппел Марш хэлэхдээ "Нэг багийн техник нь хэрүүл маргаан, зодоон зэрэг сэтгэл хөдлөлийн хэлэлцүүлгийн чухал шинж чанаруудыг агуулдаг учраас ажилладаг" гэж хэлэв. Маргааны үеэр бидний яриа хэлэлцээ хоёр түвшинд явагддаг: ярианы сэдэв (бидний маргаж буй зүйл) болон харилцан ярианы үйл явц (бид хэрхэн маргаж байгаа). "Ихэвчлэн энгийн яриа өрнөж буй байдлаасаа болж хэрүүл болж хувирдаг" гэж сэтгэл судлаач тайлбарлав.
"Би чиний эсрэг" гэсэн байр сууринаас өрнөж буй яриа нь анхнаасаа сайн зүйл биш юм. Та хамтрагчаа зөвшөөрөхийг албадах замаар маргаанд ялах боломжтой, гэхдээ энэ нь та жинхэнэ зорилгоо мартсан гэсэн үг юм: жинхэнэ дайсан бол харилцаанд үүссэн асуудал бөгөөд үүнийг хамтдаа, хамтдаа шийдэх ёстой. баг.
"Бид нэг багт байгаа" гэх мэт урьдчилан тохиролцсон хэллэгийг хэлснээр бид сэтгэл хөдлөлдөө автсан гэдгээ хүлээн зөвшөөрч, хамтрагчаа "зодох" оролдлого хийхээ больсон" гэж Чаппел Марш итгэлтэй байна.
Ялах уу эсвэл эвлэрэх үү?
Шийдэл нь маш энгийн тул та яагаад бид маргаанд ялахын тулд хичээж байгаа юм бэ? Анхнаасаа хамтрагчтайгаа нэг талдаа байгаа гэдгийг санахад үнэхээр хэцүү байна уу?
"Заримдаа бидний сонсох, үнэлэх, анхаарал хандуулах хэрэгцээ нь хосуудын нийтлэг эрх ашгаас илүү чухал байдаг. Зөн совингийн түвшинд маргаанд ялах нь биднийг нухацтай авч байгаагийн нотолгоо гэж үздэг. Энэ нь аюулгүй байдлын мэдрэмжийг өгдөг" гэж Женнифер Чаппел Марш тайлбарлав.
Нөгөөтэйгүүр, хамтрагчтайгаа маргалдахдаа ялагдах нь айдас, урам хугарах, ялагдал хүлээх мэдрэмжийг төрүүлдэг. Та өөртөө итгэх итгэлээ алдаж, аюул заналхийлж байгаагаа мэдэрдэг бөгөөд энэ нь автоматаар тулалдах эсвэл нисэх гэсэн хариу үйлдэл үзүүлдэг. Үүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд та "хожих" гэж туйлын "тэмцэх" болно. "Олон хүмүүс хамтрагчтайгаа хамтран ажиллахын оронд түрэмгий зан гаргадаг" гэж эмчилгээний эмч хэлэв.
Эдгээр зөн совингийн хариу үйлдэл нь биднийг "нэг баг" гэсэн санааг хүлээн зөвшөөрөхөд хэцүү болгодог.
Дасгалжуулагч, гэр бүлийн сэтгэл судлаач Трей Морган гэрлээд 31 жил болж байна. Тэрээр энэ аргыг удаан хугацаанд хэрэглэж ирсэн бөгөөд үр дүнтэй болохыг баталж байна. Гэсэн хэдий ч эхэндээ түүнд энэ үзэл баримтлалыг хүлээн зөвшөөрөх нь амаргүй байв.
“Эхнэр бид хоёр маргалдахад бид бүгд зөв байхыг хүсдэг байсан. Үнэнийг хэлэхэд, би нөгөөхөө буруу байгаасай гэж хүссэн. Хэдэн жилийн дараа л бид нэг багт "тоглож" байгаагаа ойлгосон. Бид хамтдаа ялж, хожигддог гэдгээ эцэст нь ойлгосон "гэж Морган дурсав. Үүнийг мэдсэний дараа эхнэртэйгээ харилцах харилцаа нь эрс сайжирсан. "Та энэ санааг үнэхээр хүлээн авбал энэ нь тайвшрахад үр дүнтэй тусалдаг."
"Ид шидийн үгс" хэлсний дараа хэрхэн харилцан яриа хийх вэ? “Хамтрагчаасаа тэдний үзэл бодлыг илүү сайн ойлгоход туслах асуултуудыг асуугаад үзээрэй. Жишээ нь: "Таны хувьд энд юу хамгийн чухал вэ?", "Чамайг юу бухимдуулж байна вэ?". Энэ нь өөрийн байр суурийг дахин илэрхийлэхээс илүү үр дүнтэй юм "гэж гэр бүлийн эмч Винифред Рейли зөвлөж байна.
"Бид нэг баг" гэсэн шугамын дагуу бодож эхэлмэгц үүнийг хамтрагчтайгаа өдөр тутмын харилцаандаа хэрэгжүүлэхийг хичээ. “Та нарын нэг нь ялж, нөгөө нь ялагдахад хоёулаа хожигдож байгааг санах нь үргэлж сайхан байдаг. Хэдийгээр та одоо хүссэн зүйлээ авч чадсан ч аль алиных нь хүслийг харгалзан буулт хийх шийдлүүдийг олж чадвал харилцаанд илүү сайн байх болно "гэж Винифред Рэйли дүгнэв.