Ахмад настнуудын хоол тэжээлийн дутагдал. Насанд хүрэгчдийн хоолны дэглэмийг бий болгохдоо юуг санах хэрэгтэй вэ?

Батлагдсан агуулга

Хоол тэжээлийн дутагдал нь зөвхөн гуравдагч ертөнц гэгддэг улс орнуудад ноцтой асуудал болж хувирдаг бөгөөд энэ нь нийгмийн ядуу материаллаг байдалтай холбоотой юм. Энэ нь архаг өвчинтэй тэмцэж буй хүмүүст заналхийлж байна. Харамсалтай нь ахмад настнууд ихэвчлэн өвчнөөр өвчилдөг, хөдөлгөөн муутай, хэрэглэж буй хоолны чанарт анхаарал тавьдаггүй.

Уг материалыг Nutramil Complex-тэй хамтран бүтээсэн.

Нас ахих тусам хоол тэжээлийн дутагдалд орох эрсдэл нэмэгддэг тул өндөр настанд зөв хооллолт маш чухал байдаг. Ихэнхдээ хөгшин хүмүүс тогтмол хооллох талаар санаа зовдоггүй, хэсэг хэсгүүд нь хэт бага эрчим хүч, шаардлагатай тэжээллэг бодисоор баялаг байдаг. Заримдаа хоол тэжээлийн дутагдлыг эмчлэхэд зориулагдсан эмнэлгийн тусгай зориулалтын хоол хүнс нь сайн тэнцвэртэй хооллолтыг хангах эсвэл ахмад настанд шаардлагатай уураг зэрэг шаардлагатай найрлагатай өдөр тутмын хоолыг нөхөхөд тусалдаг.

Ахмад настнуудын хоол тэжээлийн дутагдлын шалтгаанууд

Ахмад настнуудын хоол тэжээлийн дутагдалд орох олон шалтгаан байж болно: хөдөлгөөний хомсдол, хоолны дуршилгүй байх, буруу хооллолт зэрэг нь ахмад настнуудын хоолны дэглэмийг энгийн сахараар баялаг, бусад шим тэжээлт бодисоор баялаг болгодог. Нэмж дурдахад хөгшрөлтийн үйл явц нь хоол тэжээлийн эмгэгүүдэд физиологийн хувьд нөлөөлдөг - цатгалан мэдрэмжийг мэдрэх эмгэг, ходоодны хоосолтыг удаашруулдаг хоол боловсруулах замын өөрчлөлт, цангах, өлсгөлөнг зохицуулах, үнэрлэх, амтлах мэдрэмж алдагдах зэрэг шинж тэмдгүүд илэрдэг. Ахмад настан архаг өвчтэй, эмнэлэгт хэвтэх шаардлагатай эсвэл асрамжийн газарт байгаа бол хоол тэжээлийн дутагдалд орох эрсдэл эрс нэмэгддэг.

Нийгэм, эдийн засгийн байдал нь ахмад настнуудын хоол тэжээлийн байдалд ч нөлөөлж болно. Материаллаг байдал муу, нийгмээс тусгаарлагдмал, ганцаардал эсвэл гашуудлын үе нь нөлөөлөлгүй байж болохгүй.

Ахмад настнуудын хоол тэжээлийн дутагдлын үр дагавар

Ахмад настнуудад хоол тэжээлийн дутагдлын үр дагавар маш ноцтой байдаг.

1. Жин хасах
2. булчингийн хүч чадал, психомоторын гүйцэтгэл сулрах;
3. гэдэсний гүрвэлзэх хөдөлгөөн сулрах, хоол боловсруулах, шингээх эмгэг, нарийн гэдсийг нянгаар колоничлох;
4. өөх тос элэг,
5. уургийн нийлэгжилтийг бууруулах;
6. нойр булчирхайн жинг бууруулах, хоол боловсруулах ферментийн шүүрлийг бууруулах;
7. амьсгалын замын булчингийн хатингиршил, агааржуулалтын үр ашиг муудах;
8. зүрхний булчингийн агшилт сулрах,
9. ясны сийрэгжилтийн эрсдэл нэмэгдэж,
10. дутагдлын цус багадалт,
11. эмчилгээнд муу хариу үзүүлэх, мэс заслын дараах хүндрэлүүд,
12. уртасгасан эмчилгээний хугацаа => эмчилгээний зардал нэмэгдсэн,
13. процедурын дараа хүндрэл гарах эрсдэл өндөр;
14. мэс заслын дараа нас барах эрсдэл өндөр;
15. ихэссэн ядаргаа,
16. ухамсрын эмгэг.

Нэмж дурдахад, 40 наснаас хойш булчингийн массыг алдах үйл явц (саркопени гэж нэрлэгддэг) эхэлдэг - амьдралын арван жилд 8% хүртэл. 70-аас хойш энэ хувь хэмжээ нэмэгддэг - арван жилд 15% хүртэл *. Эмнэлэгт хэвтэх, мэс засал хийлгэх, өвчний улмаас хөдөлгөөнгүй болох үед энэ үйл явц улам хүндэрдэг. Аль хэдийн 5 хоногийн хөдөлгөөнгүй байдал нь 1 кг хүртэл булчингийн массыг алдахад хүргэдэг! Өвчин, гэмтлийн улмаас богино хугацаанд хөдөлгөөнгүй байх нь эмнэлзүйн хувьд чухал байж болно **.

Ахмад хоолны дэглэм - юуг санах нь зүйтэй вэ?

Ахмад настнуудын хоолны дэглэмийг бий болгохдоо хоол хүнс нь ашигтай, шим тэжээлээр баялаг байх ёстойг анхаарах нь зүйтэй.

Шим тэжээлийн хэрэглээгээ нэмэгдүүлэхийн тулд дараах энгийн дүрмийг дагаж мөрдөөрэй.

1. байнга хооллох,
2. үнэ цэнэтэй зууш,
3. аяга тавагны амтыг сайжруулах;
4. дуртай хоолыг хүргэх;
5. тусгай эмчилгээний зориулалтаар уураг, илчлэг хоол хүнс - үндсэн хоолны хооронд (жишээлбэл, Nutramil цогцолбор);
6. мультивитамин бэлдмэл.

Байгаль орчны хүчин зүйл гэж нэрлэгддэг хүчин зүйлүүд нь ахмад настнуудын хэрэглэж буй хоолны чанар, тоо хэмжээнд нөлөөлдөг. Боломжтой бол хоолны үеэр компанид анхаарал тавь. Аяга таваг нь сэтгэл татам байдлаар бэлтгэгдсэн байх ёстой. Биеийн тамирын дасгалын талаар санах нь зүйтэй бөгөөд энэ нь гэдэсний гүрвэлзэх хөдөлгөөнийг хэвийн болгохоос гадна хоолны дуршилыг сайжруулахад эерэг нөлөө үзүүлэх болно. Мөн эрүүл ахуй, амны хөндийн эрүүл ахуй нь хоолны давтамж, чанарт ихээхэн нөлөөлдөг.

Ахмад настны хоол тэжээлийн сайн шийдэл бол хэрэглэхэд хялбар бэлдмэлүүд бөгөөд тусгай зориулалтын хоол хүнс болох Nutramil kompleks® юм. Ийм бэлдмэлүүд нь тэнцвэртэй, тохиромжтой мөхлөгт хэлбэртэй байдаг тул тэдгээрийг амттай коктейль болгон бэлтгэж эсвэл хоолонд нэмж, шаардлагатай бүх хүнсний найрлагаар баяжуулж болно. Энэхүү бүтээгдэхүүн нь ваниль, гүзээлзгэнэ, байгалийн гэсэн гурван төрлийн сонголттой.

Мөн хоолны дэглэмд шингэц сайтай уураг байгаа эсэхийг анхаарч үзэх нь зүйтэй бөгөөд энэ нь нас эсвэл хөдөлгөөнгүй байх хугацаатай холбоотой булчингийн массыг алдахаас сэргийлнэ.

Ахмад настнуудын хоолны дэглэм - дүрэм

Ахмад настнуудын хоолны дэглэм нь юуны түрүүнд өндөр настанд шаардлагатай бүх бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг хангахуйц олон янз байх ёстой. Ихэнхдээ ахмад настнуудын хоол нь олон янз байдаггүй, бие махбодийн үндсэн найрлага, витамины хэрэгцээг хангаж чаддаггүй. Хуучин хүмүүс байнга хоол иддэггүй, ихэнхдээ эдгээр хоолны хэмжээ хэтэрхий бага байдаг. Түүнчлэн, авсан эм нь ахмад настнуудын хоол тэжээлийн байдлыг доройтуулж болзошгүй юм.

Ихэнхдээ хангалттай хэмжээний хоол идэх нь ходоод гэдэсний замын халдварт өвчнөөр өвддөг, үүнээс гадна ахмад настан өдөрт дор хаяж 2 литр шингэн уух шаардлагатай байдаг.

Ахмад настнуудын хоолны дэглэм дэх хоол тэжээл, эрчим хүчний үнэ цэнэ - хэр их

Настай хүмүүс ихэвчлэн бие махбодийн хувьд тийм ч идэвхтэй байдаггүй. Бодисын солилцоо ч өөрчлөгддөг тул эрчим хүчний хэрэгцээ нь дундаж насанд хүрсэн хүнийхээс ялгаатай.

Дунд зэргийн идэвхтэй амьдралын хэв маягийг удирдаж буй 65-аас дээш насны эмэгтэйчүүдэд өдөрт 1700 ккал хэрэглэхийг зөвлөж байна. Эрэгтэй хүний ​​хувьд эрчим хүчний хэрэгцээ 1950 ккал орчим байдаг.

Эрчим хүчний хангамж нь амьдралын хэв маягт тохирсон байх ёстой. Идэвхтэй хүмүүс илүү их калори хэрэглэхэд анхаарах ёстой бөгөөд нөгөө талаас суурин амьдралын хэв маягийг удирдаж байгаа нь илүүдэл энерги нь таргалалт, чихрийн шижин, зүрх судасны өвчин үүсгэдэг.

Эрчим хүчийг хангахад найрлага дахь харьцаа чухал байдаг.

1. Эрчим хүчний 50-60% нь нүүрс уснаас гарах ёстой. Нүүрс ус - хүнсний ногоо, гоймон, үр тарианы талхнаас гаргаж авсан ихэвчлэн нарийн төвөгтэй байх ёстой. Мөн хоолны дэглэмийг буурцагт ургамлаар баяжуулах нь зүйтэй.
2. Өөх тосноос 25-30%, ялангуяа ханаагүй тосны хүчлүүдийн эх үүсвэрт анхаарлаа хандуулж, амьтны гаралтай өөх тосны хэрэглээг хязгаарладаг. Өндөр настай хүмүүст зориулсан өөх тосны сайн эх үүсвэр нь далайн загас, маалинган тос эсвэл чидуны тос байх болно.
3. 12-15% уураг. Ашигтай уургийн маш сайн эх үүсвэр нь туранхай цагаан мах, загас, өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн, дүпү байх болно.

Ямар витамин, эрдэс бодисууд вэ?

Тогтворгүй хооллолт, бага хэмжээний хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ идэх нь зарим витамин, эрдэс бодисын дутагдалд хүргэдэг. Нэмж дурдахад, хөгшрөлтөнд шим тэжээл бага шингэдэг тул тэдгээрийн хангалттай хангамжид анхаарлаа хандуулах нь зүйтэй.

65-аас дээш насны хүмүүст Д аминдэмийн бэлдмэлийг арьсны нийлэгжилтээр бие махбодид нийлүүлдэггүй тул санаж байх хэрэгтэй. Д аминдэм нь кальцийн хамт хангалттай хэмжээгээр (өдөрт 20 мкг Д аминдэм, 200 мг кальци) 50-аас дээш насны эмэгтэйчүүдийн ясны эрдэс бодисын алдагдлыг бууруулахад тусалдаг. Ясны эрдэсийн нягтрал бага байх нь ясны сийрэгжилтээс үүдэлтэй ясны хугарлын эрсдэлт хүчин зүйл болдог. Ижил хэмжээний витамин D нь булчингийн сулралаас үүдэлтэй уналтын эрсдлийг бууруулахад тусалдаг. Унах нь 60-аас дээш насны эмэгтэйчүүд, эрэгтэйчүүдэд яс хугарах эрсдэлт хүчин зүйл болдог.Д витамин нь бага хэмжээгээр ч гэсэн дархлааны тогтолцооны үйл ажиллагаанд эерэг нөлөө үзүүлдэг.

Хоол боловсруулах тогтолцооны өвчин нь В витамины дутагдалд нөлөөлдөг (жишээлбэл, В12, В1, В2, В5). Тэдгээрийн зарим нь дутагдалтай байгаа нь цус багадалт үүсгэдэг. Эдгээр витаминууд нь төв мэдрэлийн тогтолцооны хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай байдаг.

Антиоксидант шинж чанартай А, С витаминууд нь эсийг исэлдэлтийн стрессээс хамгаалж, дархлааны системийг дэмждэг.

Харамсалтай нь өндөр настангууд төмрийн дутагдалд өртдөг бөгөөд энэ нь ихэвчлэн хоол хүнсэндээ энэ эрдэс бодисыг хангалтгүй нийлүүлэх эсвэл түүний шингээлтэд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй эм ууснаас үүдэлтэй байдаг.

Эмнэлэгт хэвтэх үеийн хоолны дэглэм

Булчингийн массаа алдах эрсдэлтэй өндөр настай хүмүүс эмнэлэгт хэвтэх хугацаандаа уургийн зохистой хангамжийг анхаарч үзэх хэрэгтэй бөгөөд энэ нь өвчтөний хөдөлгөөнгүй байдалд хүргэдэг. Мөн мэс заслын дараах үеүүдэд хоолны дэглэмд зөв хэмжээний уураг хэрэглэх нь гэмтсэн эд эсийн нөхөн төлжилт, шархны эдгэрэлтийг түргэсгэдэг. Хоол тэжээлийн дутагдалд орсон хүмүүс орны шархнаас 5 дахин их өвддөг гэдгийг санах нь зүйтэй!

Уг материалыг Nutramil Complex-тэй хамтран бүтээсэн.