Агуулга
Оршил
Дэлгүүрт байгаа хүнсний бүтээгдэхүүн, бүтээгдэхүүний гадаад төрхийг сонгохдоо үйлдвэрлэгчийн тухай мэдээлэл, бүтээгдэхүүний найрлага, тэжээллэг чанар, сав баглаа боодол дээр заасан бусад өгөгдлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй бөгөөд энэ нь хэрэглэгчийн хувьд бас чухал ач холбогдолтой юм. .
Сав баглаа боодол дээрх бүтээгдэхүүний найрлагыг уншаад та бидний иддэг зүйлийн талаар маш их зүйлийг мэдэж авах боломжтой. Энэ нь мандаринанд бас тохирно.
Зөв зохистой хооллолт бол өөрөө өөртөө байнга хийх ажил юм. Хэрэв та зөвхөн эрүүл хоол хүнс идэхийг үнэхээр хүсч байгаа бол зөвхөн хүсэл эрмэлзэл төдийгүй мэдлэг шаардагдана - хамгийн багаар бодоход шошгыг хэрхэн уншиж, утга учрыг нь ойлгож сурах хэрэгтэй.
Мандарины найрлага ба калорийн агууламж
| Тэжээллэг чанар | Агуулга (100 грамм тутамд) |
| Калори | 38 ккал |
| Уураг | 0.8 г |
| өөх | 0.2 г |
| Нүүрс ус | 7.5 г |
| Ус | 88 Урлаг |
| шилэн | 1.9 г |
| Органик хүчил | 1.1 г |
| Гликемийн индекс | 40 |
Мандарины витамин:
| витамин | Химийн нэр | 100 грамм агууламж | Өдөр тутмын хэрэгцээний хувь |
| Витамин A | ретинолын эквивалент | 7 мкг | 1% |
| Витамин B1 | тиамин | 0.08 мг | 5% |
| Витамин B2 | Riboflavin | 0.03 мг | 2% |
| Витамин Ц | аскорбины хүчил | 38 мг | 54% |
| Витамин Е | токоферол | 0.1 мг | 1% |
| Витамин B3 (PP) | ниацин | 0.3 мг | 2% |
| Витамин B6 | пиридоксин | 0.07 мг | 4% |
| Витамин B9 | Фолийн хүчил | 16 мг | 4% |
Ашигт малтмалын агууламж:
| Ашигт малтмалын | 100 грамм агууламж | Өдөр тутмын хэрэгцээний хувь |
| калийн | 155 мг | 6% |
| Кальцийн | 35 мг | 4% |
| магнийн | 11 мг | 3% |
| Фосфор | 17 мг | 2% |
| Натри | 12 мг | 1% |
| Төмөр | 0.1 мг | 1% |
Бүх бүтээгдэхүүний жагсаалт руу буцах - >>>
Дүгнэлт
Тиймээс мандаринуудын ашиг тус нь тэдний ангилал, нэмэлт найрлага, бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн хэрэгцээ шаардлагаас хамаарна. Хязгааргүй шошгоны ертөнцөд төөрөхгүйн тулд бидний хоолны дэглэмийг хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, ургамал, жимс жимсгэнэ, үр тариа, буурцагт ургамал гэх мэт шинэхэн, боловсруулаагүй хоол хүнсэнд үндэслэх ёстойг бүү мартаарай. Тиймээс хоолны дэглэмдээ илүү шинэ хоол хүнс нэмж оруулаарай.
