Агуулга
“Сөрөг илчлэг” гэж юу вэ
“Сөрөг илчлэгийн агуулга” - Энэ бол бие махбодь хоол хүнсийг шингээхэд илчлэгээс илүү их энерги зарцуулдаг. Тиймээс бид илчлэг багатай хоол хүнс хэрэглэдэг боловч хоол боловсруулахад бие махбодоос эрчим хүчний зардал шаардагддаг тул эдгээр хоолыг шингээхэд илүү их калори зарцуулдаг. .
Жингээ хасахын тулд бидний зарцуулж байгаагаас бага илчлэг зарцуулах хэрэгтэй, өөрөөр хэлбэл хэрэглээ / зардлын тэнцвэр үргэлж илчлэгийн зарцуулалтын талд байх ёстой гэдгийг бидний хүн нэг бүр мэддэг. Организмын хэрэгцээг тооцоолох талаар та энэ өгүүллээс уншиж болно. Гэхдээ та өөрийгөө өлсгөлөнгөөр эрүүдэн шүүж чадахгүй, гэхдээ хангалттай сэтгэл хангалуун, амттай хоол идээрэй, харин илчлэгийн хэрэглээ нь бидний тогтоосон нормоос хэтрэхгүй байх болно.
Ямар хоол хүнс илчлэгээр сөрөг байдаг вэ?
Жишээлбэл, өргөст хэмхийг боловсруулахын тулд илчлэгийн агууламж ердөө 15 калори байдаг тул бие нь өргөст хэмхтэй харьцуулахад илүү их калори зарцуулдаг. Ямар хоол хүнс "сөрөг калорийн агууламжтай" вэ? Тэднийг илүү нарийвчлан авч үзье.
Олон хүмүүс ийм "сөрөг илчлэгийн агуулгаар" сайрхаж болно. хүнсний ногоо, ялангуяа ногоон Жишээлбэл, эдгээр нь: спаржа, нишингэ, цэцэгт байцаа, байцаа, хулуу, дайкон, цуккини, цэцэгт байцаа, селөдерей, чинжүү чинжүү, өргөст хэмх, данделион, эндемик, усан үзэм, сармис, ногоон шош, шанцайны ургамал, рукула, сонгино, улаан лууван, бууцай, sorrel, манжин, zucchini, хаш, Болгарын чинжүү.
дунд жимс, жимсгэнэ: алим, цангис, бэрсүүт жүрж, нимбэг, манго, папайя, хан боргоцой, бөөрөлзгөнө, гүзээлзгэнэ, мандарин.
Ургамал ба халуун ногоо: цагаан гаа, чинжүү (чинжүү), шанцай, гич (үр), маалинга (үр), dill (үр), зира, кориандра.
Бид эдгээр жагсаалтад заагаагүй болно Мөөг… Гэхдээ энэ бол сөрөг илчлэгийн агууламжтай хамгийн сайн хоол бол мөөг юм. Мөөг нь уураг, хүнсний эслэгээр баялаг бөгөөд илчлэгийн хэмжээ 9-330 ккал байдаг. Тэд таныг удаан хугацаанд цатгалан үлдээх болно.
Бид өөр нэг бүтээгдэхүүний талаар дурдаагүй - энэ бол замаг… Эдгээр нь маш олон иод, ашигтай элемент, хүнсний эслэг агуулсан байдаг тул энэ нь “сөрөг илчлэгийн агуулгатай” гэсэн үг юм. Үүнд далайн замаг орно.
Бүртгэгдсэн бүтээгдэхүүнүүдэд зүгээр л нэмээрэй уургийн хоолИнгэснээр булчингаа алдахгүй, бие нь хангалттай уураг авч, тураах эрүүл хоолны дэглэм бэлэн болно. Туранхай маханд туранхай загас, сам хорхой, тахианы хөх, цацагт хяруул, хэл гэх мэт орно.
Мэдээжийн хэрэг, бид хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэтэй хангалттай хэмжээний ус хэрэглэдэг хэдий ч өдөр бүр уух ёстой ус нь бие махбодид хэрэгтэй байдаг. Гэсэн хэдий ч цай, кофе нь ус гэж тооцогддоггүй. Ус бол энгийн ус эсвэл хийгүй рашаан ус юм. Усны ачаар бие цэвэрлэгдэж, арьс уян хатан болж, хорт бодис бие махбодоос бие дааж ялгардаг. Үүнээс гадна ус нь бие махбод дахь бодисын солилцооны процессыг хурдасгадаг.
Сөрөг илчлэггүй хоолыг хэрхэн яаж хоол хийх талаар
Мэдээжийн хэрэг, хоол хийхдээ бүтээгдэхүүн нь ашигтай шинж чанараа алдахгүйн тулд хамгийн бага дулааны боловсруулалтанд хамрагдах ёстой бөгөөд түүхий ногоонд чанасан эсвэл чанасан байснаас илүү их эслэг байдаг. Хамгийн сайн сонголт бол төрөл бүрийн салат юм. Ийм салатыг наранцэцэг эсвэл оливын тос, нимбэгний шүүс эсвэл байгалийн гаралтай тараггүйгээр амтлах нь дээр.
Тэгэхээр одоо та идэж, жингээ хасах боломжтой боллоо!