Агуулга
Тэдэнтэй хамт бүх зүйл үргэлж гайхалтай байдаг, тэд эрч хүч, санаагаар дүүрэн байдаг, тэд наргиж, инээдэг. Тэдэнгүйгээр компанид уйтгартай байдаг, тэд асуудалд туслахад бэлэн байдаг. Тэднийг хайрлаж, үнэлдэг. Тэд дэлхийн хамгийн аз жаргалтай хүмүүс юм шиг санагддаг. Гэхдээ энэ бол зөвхөн гадаад төрх юм. Уйтгар гуниг, өвдөлт, айдас, түгшүүр нь хөгжилтэй байдлын маскын ард нуугдаж байдаг. Тэдэнд ямар буруу байна вэ? Мөн та тэдэнд хэрхэн тусалж чадах вэ?
Итгэхэд бэрх, гэхдээ маш олон хүмүүс зөвхөн аз жаргалтай мэт санагддаг, гэхдээ үнэн хэрэгтээ тэд өдөр бүр сэтгэлийн хямралтай бодлуудтай тэмцдэг. Ихэнхдээ сэтгэлийн хямралд орсон хүмүүс бидэнд уйтгартай, уйтгартай, бүх зүйлд хайхрамжгүй ханддаг. Гэвч үнэн хэрэгтээ АНУ-ын Сэтгэцийн эрүүл мэндийн үндэсний хүрээлэнгийн судалгаагаар иргэдийн 10 гаруй хувь нь сэтгэлийн хямралд өртдөг нь хоёр туйлт эмгэг, шизофрени өвчтэй хүмүүсийн тооноос 10 дахин их байна.
Үүний зэрэгцээ хүн бүр сэтгэлийн хямралыг өөр өөрийнхөөрөө мэдэрдэг. Зарим нь энэ эмгэгтэй гэдгээ ч мэддэггүй, ялангуяа өдөр тутмын амьдралдаа хяналт тавьдаг гэдэгт итгэдэг. Хэн нэгэн инээмсэглэж, хошигноод, ажил хийж, сэтгэлээр унасан хэвээр байх боломжгүй юм шиг санагддаг. Гэхдээ харамсалтай нь энэ нь ихэвчлэн тохиолддог.
"Инээмсэглэх" сэтгэлийн хямрал гэж юу вэ
"Миний практикт "сэтгэлийн хямрал" гэж оношлогдсон хүмүүсийн ихэнх нь "инээмсэглэх" сэтгэлийн хямралаас болж зовж шаналж байсан. Зарим нь энэ тухай сонсоогүй ч ”гэж сэтгэл судлаач Рита Лабон хэлэв. Энэ эмгэгтэй хүн бусдад аз жаргалтай, байнга инээж, инээмсэглэдэг мэт санагддаг ч үнэндээ гүн гүнзгий гунигтай байдаг.
"Инээмсэглэх" сэтгэлийн хямрал нь ихэвчлэн анзаарагддаггүй. Тэд үүнийг үл тоомсорлож, шинж тэмдгийг аль болох гүнзгийрүүлэхийг хичээдэг. Өвчтөнүүд өөрсдийн эмгэгийн талаар мэддэггүй, эсвэл сул дорой гэж үзэхээс айж үүнийг анзаарахгүй байхыг илүүд үздэг.
Инээмсэглэл, гялалзсан "фасад" нь жинхэнэ мэдрэмжийг нуух хамгаалалтын механизм юм. Хүн хамтрагчаасаа салсан, ажилдаа хүндрэлтэй байгаа эсвэл амьдралын зорилгогүй байдлаасаа болж тэмүүлдэг. Заримдаа тэр ямар нэг зүйл буруу байгааг мэдэрдэг - гэхдээ яг юу болохыг мэдэхгүй.
Түүнчлэн, энэ төрлийн сэтгэлийн хямрал нь сэтгэлийн түгшүүр, айдас, уур хилэн, архаг ядаргаа, өөртөө болон амьдралдаа найдваргүй болох, урам хугарах мэдрэмж дагалддаг. Нойртой холбоотой асуудал, дуртай зүйлээсээ таашаал авахгүй байх, бэлгийн дур хүслийг бууруулж болзошгүй.
Хүн бүр өөрийн гэсэн шинж тэмдэгтэй байдаг бөгөөд сэтгэлийн хямрал нь нэг дор эсвэл нэг дор илэрдэг.
"Инээмсэглэх" сэтгэлийн хямралд орсон хүмүүс маск зүүж байх шиг байна. Тэд бусдад муу байгаагаа харуулахгүй байж магадгүй гэж Рита Лабон хэлэв. - Тэд бүтэн цагаар ажилладаг, гэрийн ажил хийдэг, спортоор хичээллэдэг, нийгмийн идэвхтэй амьдралаар амьдардаг. Маскны ард нуугдаж, тэд бүх зүйл сайхан, бүр маш сайн гэдгийг харуулж байна. Үүний зэрэгцээ тэд уйтгар гунигийг мэдэрдэг, үймээн самуунтай байдаг, өөртөө итгэлгүй байдаг, тэр ч байтугай заримдаа амиа хорлох тухай боддог.
Ийм хүмүүсийн хувьд амиа хорлох нь жинхэнэ аюул юм. Ихэвчлэн сонгодог сэтгэлийн хямралд орсон хүмүүс амиа хорлох тухай бодож чаддаг ч бодлуудаа бодит болгоход хангалттай хүч чадал байдаггүй. "Инээмсэглэх" сэтгэлийн хямралд орсон хүмүүс амиа хорлохыг төлөвлөж, хэрэгжүүлэхэд хангалттай эрч хүчтэй байдаг. Тиймээс энэ төрлийн сэтгэлийн хямрал нь сонгодог хувилбараас ч илүү аюултай байж болно.
"Инээж буй" сэтгэлийн хямралыг эмчлэх боломжтой бөгөөд эмчлэх шаардлагатай
Гэсэн хэдий ч энэ өвчнөөр шаналж буй хүмүүст сайн мэдээ байна - тусламж авахад хялбар байдаг. Сэтгэлзүйн эмчилгээ нь сэтгэлийн хямралыг амжилттай даван туулдаг. Хэрэв таны хайртай хүн эсвэл ойр дотны найз нь "инээмсэглэх" сэтгэлийн хямралд орсон гэж сэжиглэж байгаа бол тэр үүнийг үгүйсгэж эсвэл түүний нөхцөл байдлыг анх удаа ярихад сөрөг хариу үйлдэл үзүүлж магадгүй юм.
Энэ зүгээр. Ихэнхдээ хүмүүс өвчнөө хүлээн зөвшөөрдөггүй бөгөөд "сэтгэлийн хямрал" гэдэг үг тэдэнд заналхийлдэг. Тэдний бодлоор тусламж хүсэх нь сул дорой байдлын шинж гэдгийг санаарай. Тэд үнэхээр өвчтэй хүмүүст л эмчилгээ хэрэгтэй гэж үздэг.
Эмчилгээнээс гадна дотны хүмүүстэйгээ асуудлаа хуваалцахад маш их тусалдаг.
Хамгийн ойрын гэр бүлийн гишүүн, найз эсвэл бүрэн итгэж болох хүнээ сонгох нь хамгийн сайн арга юм. Асуудлын талаар тогтмол ярилцах нь өвчний илрэлийн шинж тэмдгийг бууруулах боломжтой. Өөрийгөө ачаа гэдэг бодлоосоо салах нь чухал. Заримдаа бид хайртай хүмүүс, найз нөхөд маань биднийг дэмжиж байсан шигээ баяртай байх болно гэдгийг мартдаг. Мэдрэмжийг хуваалцах боломж нь сэтгэл гутралын бодлуудаас ангижрах хүчийг өгдөг.
Оношийг үгүйсгэж, асуудлаас зайлсхийх тусам өвчнийг эмчлэхэд хэцүү байх болно. Сэтгэлээр унасан бодол санаа, мэдрэмжийг хэлэхгүй, эмчлэхгүй бол тэд улам дорддог тул цаг тухайд нь тусламж хүсэх нь маш чухал юм.
Инээмсэглэж буй сэтгэлийн хямралыг хянах 4 алхам
Сэтгэл зүйч, Сэтгэцийн өвчний үндэсний холбооны гишүүн Лаура Ковард хэлэхдээ "инээмсэглэх" сэтгэлийн хямралд хүн амьдралдаа сэтгэл хангалуун байдаг ч өвдөлтийн дундуур инээмсэглэдэг.
Ихэнхдээ ийм эмгэгтэй өвчтөнүүд сэтгэл зүйчээс "Чиний хүссэн бүх зүйл надад бий. Тэгэхээр би яагаад аз жаргалгүй байгаа юм бэ?" Саяхан 2000 эмэгтэйн дунд хийсэн судалгаагаар тэдний 89% нь сэтгэлийн хямралд орсон ч найз нөхөд, гэр бүл, хамт ажиллагсдаасаа нуудаг болохыг харуулжээ. Хамгийн гол нь эдгээр эмэгтэйчүүд бүгд бүрэн дүүрэн амьдардаг.
Хэрэв танд "инээмсэглэх" сэтгэлийн хямралын шинж тэмдэг илэрвэл та юу хийж чадах вэ?
1. Өвчтэй гэдгээ хүлээн зөвшөөр
"Инээмсэглэх" сэтгэлийн хямралд орсон хүмүүст хэцүү ажил. "Тэд ихэвчлэн өөрсдийн мэдрэмжийг бууруулж, дотор нь түлхдэг. Тэд өвчний талаар мэдээд сул дорой гэж тооцогдох вий гэж айж байна "гэж Рита Лабон хэлэв. Гэвч уйтгар гуниг, ганцаардал, найдваргүй байдал, тэр ч байтугай түгшүүртэй байх нь сул дорой байдлын бус сэтгэлийн дарамтын шинж тэмдэг юм. Таны мэдрэмж хэвийн байна, энэ нь ямар нэг зүйл буруу байгаа, тусламж, харилцаа холбоо шаардлагатай гэсэн дохио юм.
2. Итгэдэг хүмүүстэйгээ ярилц
Энэ төрлийн сэтгэлийн хямралд өртсөн хүмүүсийн хувьд маш том асуудал бол шинж тэмдгийг бусдаас нуухыг хичээдэг. Та өвдөж байна, гэхдээ найз нөхөд, гэр бүлийнхэн чинь таны мэдрэмжийг ойлгохгүй, юу хийхээ мэдэхгүй бухимдаж, эргэлзэх вий гэж айж байна. Эсвэл хэн ч танд тусалж чадахгүй гэдэгт итгэлтэй байна.
Тийм ээ, бусад хүмүүс таны сөрөг мэдрэмжийг "зайлж" чадахгүй, гэхдээ тэдгээрийг үгээр илэрхийлэх, итгэлтэй, сэтгэл хангалуун байгаа хүнтэйгээ ярилцах нь чухал юм. Энэ бол нөхөн сэргээх томоохон алхам юм. Тийм ч учраас сэтгэл засалчтай холбоотой асуудлын талаар ярихад бид илүү сайн байдаг.
"Эхлээд та нэг хүнийг сонгох хэрэгтэй: найз, хамаатан садан, сэтгэл зүйч - түүнд мэдрэмжийнхээ талаар хэлэх хэрэгтэй" гэж Рита Лабон зөвлөж байна. Таны амьдралд ерөнхийдөө бүх зүйл сайхан байгаа ч та харагдах шигээ аз жаргалтай байдаггүй гэдгийг тайлбарла. Асуудлыг нэн даруй арилгахыг хүсээгүй гэдгээ түүнд болон өөртөө сануул. Та өөрийнхөө нөхцөл байдлын талаар ярилцах нь танд туслах эсэхийг шалгаж байна."
Хэрэв та мэдрэмжийнхээ талаар ярилцаж дасаагүй бол сэтгэлийн түгшүүр, таагүй байдал, стрессийг мэдэрч болно.
Гэхдээ өөртөө болон хайртай хүндээ цаг хугацаа өг, тэгвэл энгийн яриа хэр үр дүнтэй, удаан үргэлжлэхийг та гайхах болно.
3. Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмждээ анхаарал тавь
Заримдаа өөртөө бага зэрэг эргэлзэх нь хэвийн үзэгдэл боловч бүх зүйл аль хэдийн маш муу болсон үед биш юм. Ийм мөчид бид өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг "дуусгадаг". Үүний зэрэгцээ өөрийгөө үнэлэх нь сэтгэл хөдлөлийн дархлааны системтэй төстэй бөгөөд энэ нь асуудлыг даван туулахад тусалдаг боловч үүнийг бэхжүүлж, хадгалах шаардлагатай байдаг.
Үүнийг хийх нэг арга бол өөртөө захидал бичиж, түүндээ өөрийгөө өрөвдөж, найзыгаа дэмждэг шигээ дэмжиж, урам хайрла. Тиймээс та "инээмсэглэх" сэтгэлийн хямралд өртсөн хүмүүст маш их дутагдаж буй өөрийгөө дэмжих, өөрийгөө өрөвдөх сэтгэлийг хөгжүүлэх болно.
4. Найз чинь зовж байгаа бол ярь, сонс.
Заримдаа өөр хэн нэгний өвдөлтийг тэвчих нь таныхаас илүү хэцүү байдаг ч та бусдыг сонсвол тусалж чадна. Сөрөг мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлийг арилгах боломжгүй гэдгийг санаарай. Бүх зүйлийг тайтгаруулж, засах гэж бүү оролдоорой, зүгээр л хайртай хүнээ түүний хүссэн шиг төгс биш байсан ч гэсэн хайртай гэдгээ ойлгуул. Түүнийг зүгээр л ярь.
Идэвхтэй сонсох гэдэг нь ярьж буй зүйлийг үнэхээр сонсож, ойлгож байгаагаа харуулах гэсэн үг юм.
Та өрөвдөж байна гэж хэлээрэй, юу хийж болохыг асуу. Хэрэв тантай ярилцсаны дараа танд ямар нэгэн зүйл хийх хэрэгтэй юм шиг санагдаж байвал эхлээд сэтгэлийн хямралд орсон хайртай хүнтэйгээ ярилцаарай. Энэрэнгүй сэтгэлээ илэрхийлж, юу хийхээр төлөвлөж байгаагаа, яагаад хийхээр төлөвлөж байгаагаа дэлгэрэнгүй тайлбарлаж, хариултыг анхааралтай сонсоорой.
Мэргэшсэн тусламжийн тухай ярих юм бол эмчилгээний талаар эерэг туршлагаа хуваалцаарай, хэрэв танд байгаа бол, эсвэл зүгээр л баярлаарай. Ихэнхдээ найз нөхөд нь өвчтөнтэй хамт ирдэг, эсвэл өвчтөнүүд найз нөхдийнхөө зөвлөмжийн дагуу ирдэг бөгөөд эмчилгээний дараа шууд зугаалах эсвэл аяга кофе уухаар уулздаг.
Та хуралдааны дараа хүлээх эсвэл сэтгэл зүйчтэй ярилцсаны үр дүнг хэлэлцэх шаардлагагүй байж магадгүй юм. Эхлэхийн тулд найзаа дэмжээрэй - энэ нь хангалттай байх болно.