Агуулга
Эмэгтэйчүүдийн үс уналтын хоол тэжээл
Тэнцвэртэй хоол тэжээл нь үсний ургалтыг хурдасгаж, үс уналтыг зогсооход тусална. Эмэгтэйчүүдийн үс уналтанд зориулсан хоол тэжээл нь сул дорой хоолны дэглэм биш юм. Сонгосон цэс нь асуудлаас ангижрах, эрүүл мэндийг сэргээхэд тусалдаг.
Үсний алдагдлын хувьд хоол тэжээл нь байгалийн гаралтай байх ёстой.
Үсний алдагдлын эсрэг хоолны дэглэм
Эрүүл мэндийн цэс нь зөвхөн байгалийн болон шинэхэн бүтээгдэхүүнээс бүрдэх ёстой. Энэ нь шинэ үстэй болох барилгын материал болох хамгийн багадаа 30% -ийн уураг дээр суурилсан байх ёстой. Хэрэв эмэгтэй хүн цагаан хоолтон болох дуртай бол хоолны дэглэмд амьтны уураг оруулах нь зүйтэй. Үүнээс гадна, хүнсний ногоог халуун өгөхгүйгээр түүхий хэлбэрээр идэхийг зөвлөж байна.
Хоолны дэглэмээ эргэн харах. Нэгдүгээрт, үсний бүтцийг алдагдуулдаг бүтээгдэхүүнийг үүнээс хасах хэрэгтэй. Энэ жагсаалтад дараахь зүйлийг багтаах ёстой.
- янз бүрийн давсалсан хоосон зай;
- лаазалсан пейт, спрат гэх мэт.
- оргилуун ус, ундаа;
- шарсан, өөх тос, халуун ногоотой хоол хүнс;
- түргэн хоол;
- кофе;
- согтууруулах ундаа;
- чихэр
Зарим тохиолдолд цитрус жимс, шоколад, зөгийн бал, гурилан хоолноос татгалзах шаардлагатай болдог. Хориглосон хүнсний бүтээгдэхүүний үнэн зөв жагсаалт нь нэмэлт үзлэг хийсний дараа хоол тэжээлийн мэргэжилтэн бэлтгэхэд тусална.
Үсний алдагдалд зориулсан тэжээл: 10 чухал хүнс
Хоолны цэс олон янз байх ёстой. Мэргэжилтнүүд үс унах үед хоолны дэглэмд оруулах ёстой хүнсний бүтээгдэхүүний жагсаалтыг гаргажээ.
- Шинэ ногоо. Тэд В, С, Е витаминаар баялаг бөгөөд хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд ногоон ногоог тогтмол идэхийг зөвлөж байна: манжин, шанцайны ургамал, брокколи, бууцай, селөдерей, ногоон.
- Буурцагт ургамал. Тэд үсний нөхцөл байдалд шууд нөлөөлдөг маш их цайр, төмөр агуулдаг.
- Өндөг. Уураг, В витамины агууламж нь бүтээгдэхүүнийг арьс, үсний бүх өвчинд түгээмэл болгодог.
- Самар нь өөх тосны хүчил агуулдаг бөгөөд дутагдсанаар үс нь хуурай, хэврэг болж, унаж эхэлдэг. Өдөр тутмын цэсэнд цөм оруулах.
- Давстай усан загас, далайн хоол. Тэд насанд хүрэгчдийн хоолны дэглэмд байх ёстой иодыг агуулдаг.
- Сүү, сүүн бүтээгдэхүүн нь эсийг бүрдүүлэхэд зайлшгүй шаардлагатай уураг, кальцийг агуулдаг.
- Үзэм нь төмрийг агуулдаг бөгөөд дутагдалтай тохиолдолд цус багадалт, хүчилтөрөгчийн дутагдал үүсдэг. Цусан дахь гемоглобины түвшин буурах нь үс унахад хүргэдэг.
- Тахианы мах нь уураг, цайрын шаардлагатай нөөцийг агуулдаг.
- Соёолсон үр тариа нь витамин, эрдэс бодисын эх үүсвэр юм.
- Ус. Бүх биеийн хэвийн байдлыг хангахын тулд хүн өдөрт дор хаяж хоёр литр шингэн уух ёстой. Халзрахын тулд эмэгтэйчүүдэд ногоон цай уухыг зөвлөж байна.
Үүнээс гадна хоолны дэглэм тэнцвэртэй байх ёстой. Уургаас гадна өөх тос оруулах шаардлагатай. Тэд хүлээн авсан витаминыг шингээхэд тусалдаг. Хоолны гуравны нэг нь нүүрс уснаас бүрдэх ёстой бөгөөд энэ нь бие махбод дахь бүх бодисын солилцооны үйл явцад нөлөөлдөг.
Илүүдэл нүүрс ус нь таргалалтад хүргэдэг тул та тунг өөрөө нэмэгдүүлэх ёсгүй.
Хоолны дэглэм үргэлж үр дүнтэй байдаггүй. Илчлэг багатай хоолны дэглэм нь цусан дахь гормоны түвшинг бууруулж, арьсны эрт хөгшрөлт, үс унах зэрэгт хүргэдэг. Халзан болоход бие махбодид туслахын тулд хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд дараахь цэсийг дагаж мөрдөхийг зөвлөж байна.
- Өглөөний цайнд хатаасан жимс эсвэл үзэм бүхий төрөл бүрийн үр тариа идээрэй. Сүүн хүчлийн бүтээгдэхүүн эсвэл ногоон цай.
- Хоёр дахь өглөөний цай - самар эсвэл зуслангийн бяслаг.
- Үдийн хоолны үеэр тугал / ногоон борщ / тахианы шөлтэй шөл, мөөгтэй нухсан төмс эсвэл цөцгийн тос бүхий ногооны салат идэхээ мартуузай.
- Үдээс хойш зууш нь нэг аяга шүүс / ногоон цай, жимс, бяслаг / түрс сэндвичээс бүрдэх ёстой.
- Оройн хоол - тос бүхий ногооны салат, будаа, эсвэл жигнэсэн загас, төмс, шүүс эсвэл тараг бүхий чанасан элэг.
Үүнээс гадна, хэрэв үс авирч байвал өглөө бүр 1 халбага уух нь ашигтай байдаг. л. цэвэршээгүй ургамлын тос. Хоолны хооронд дор хаяж хоёр цаг байх ёстой.
Үс нөхөн сэргээх нь мэргэжлийн арга барил шаарддаг урт процесс юм. Хэрэв та бүх зөвлөмжийг дагаж, зөв хооллож чадвал эхний үр дүнг 1,5 сарын дараа л харах боломжтой болно.