Агуулга
Гипоталамус бол сэрүүн, нойрны механизм, биеийн температурын өөрчлөлт, бие махбод дахь бодисын солилцооны процессыг хариуцдаг тархины хэсэг юм. Бие махбодийн бүх эрхтэн, эд эсийн гүйцэтгэл нь үүнээс хамаарна. Хүний сэтгэлийн хөдлөл нь гипоталамусын үүрэг юм. Нэмж дурдахад гипоталамус нь дотоод шүүрлийн булчирхайн үйл ажиллагааг удирдан чиглүүлж, хоол боловсруулах үйл явцад оролцдог, мөн угсаа уртасгахад оролцдог. Гипоталамус нь тархинд оптик толгодын дор байрладаг - thalamus. Тиймээс гипоталамус нь латин хэлнээс орчуулбал “уулын доор".
Энэ нь сонирхолтой юм:
- Гипоталамус нь эрхий хурууны phalanx-той тэнцүү байна.
- Эрдэмтэд гипоталамусаас “диваажин” ба “там” төвүүдийг олжээ. Тархины эдгээр хэсгүүд нь биед тааламжтай, тааламжгүй мэдрэмжийг хариуцдаг.
- Хүмүүсийг "болжмор", "шар шувуу" гэж хуваах нь гипоталамусын эрх мэдэлд бас багтдаг
- Эрдэмтэд гипоталамусыг "биеийн дотоод нар" гэж нэрлэдэг бөгөөд түүний чадавхийг цаашид судлах нь хүний амьдралын дундаж наслалтыг нэмэгдүүлэх, дотоод шүүрлийн олон өвчнийг ялалт байгуулах, мөн хяналтандаа байлгаж Космосын цаашдын эрэл хайгуулыг хийх боломжтой гэж үздэг. сансрын нисгэгчдийг усанд оруулах боломжтой унтаа нойр. арав, зуун гэрлийн жилийн зайг туулах.
Гипоталамусын эрүүл хоол хүнс
- Үзэм, хатаасан чангаанз, зөгийн бал - гипоталамусын бүрэн ажиллагаанд шаардлагатай глюкоз агуулдаг.
- Ногоон ба навчит ногоо. Магни, калийн маш сайн эх үүсвэр. Тэд маш сайн антиоксидант юм. Гипоталамусыг цус алдах, цус харвах эрсдэлээс хамгаална.
- Сүү, сүүн бүтээгдэхүүн. Эдгээр нь мэдрэлийн системийн хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай В бүлгийн витамин, түүнчлэн кальци болон бусад шим тэжээлийг агуулдаг.
- Өндөг. Тархинд тустай бодисын агууламжаас шалтгаалан цус харвах эрсдлийг бууруулна уу.
- Кофе, хар шоколад. Бага хэмжээгээр тэд гипоталамусыг чангална.
- Гадил, улаан лооль, жүрж. Тэд таны сэтгэлийг сэргээдэг. Зөвхөн гипоталамус төдийгүй тархины бүх бүтцийн ажлыг хөнгөвчлөх. Эдгээр нь гипоталамусын ажилтай нягт холбоотой мэдрэлийн системд ашигтай байдаг.
- Хушга. Гипоталамусын үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг. Эдгээр нь тархины хөгшрөлтийн явцыг саатуулдаг. Эдгээр нь эрүүл өөх тос, витамин, эрдэс бодисоор баялаг юм.
- Лууван. Энэ нь бие махбодийн хөгшрөлтийг удаашруулж, залуу эсүүд үүсэхийг өдөөж, мэдрэлийн импульс дамжуулахад оролцдог.
- Далайн ургамал. Гипоталамусыг хүчилтөрөгчөөр хангахад шаардлагатай бодис агуулдаг. Далайн замаг дахь их хэмжээний иод нь нойргүйдэл, цочромтгой байдал, ядаргаа, стресстэй тэмцэхэд тусалдаг.
- Өөх тосны загас, ургамлын тос. Эдгээр нь гипоталамусын тэжээлийн чухал бүрэлдэхүүн хэсэг болох polyunsaturated fatty acids агуулдаг. Тэд холестерины хуримтлалаас сэргийлж, гормоны нийлэгжилтийг идэвхжүүлдэг.
Ерөнхий зөвлөмж
Гипоталамусыг бүрэн ажиллуулахын тулд танд дараахь зүйлс хэрэгтэй.
- Физик эмчилгээ, өдөр бүр цэвэр агаарт алхах (ялангуяа орой, унтахаасаа өмнө).
- Тогтмол, тэжээллэг хоол хүнс. Сүү, ургамлын гаралтай хоолны дэглэмийг илүүд үздэг. Эмч нар хэт их хоол идэхээс зайлсхийхийг зөвлөж байна.
- Өдөр тутмын хэв маягийг дагаж мөрдөх нь гипоталамусыг өөртөө дассан ажлын хэмнэлд ороход тусалдаг.
- Архи, согтууруулах ундааг хэрэглээнээс хасч, гипоталамусын нягт холбоотой үйл ажиллагаатай мэдрэлийн системийн үйл ажиллагаанд хортой тамхи татахыг хүсэхээс ангижрах.
- Унтахаасаа өмнө зурагт үзэх, компьютер дээр ажиллахыг хас. Үгүй бол өдрийн гэрлийн дэглэмийг зөрчсөний улмаас гипоталамус болон бүхэл бүтэн мэдрэлийн системийн ажилд саад учруулж болзошгүй юм.
- Гипоталамусыг хэт их өдөөхөөс урьдчилан сэргийлэх үүднээс нартай өдөр нарны шил зүүж байхыг зөвлөж байна.
Гипоталамусын үйл ажиллагааг сэргээх уламжлалт аргууд
Гипоталамусын эвдрэлийн шалтгаан нь:
- 1 Халдварт өвчин, бие махбодийн хордлого.
- 2 Мэдрэлийн системийн зөрчил.
- 3 Дархлаа сул.
Эхний тохиолдолд үрэвслийн эсрэг ургамлыг (chamomile, calendula, St. John's wort) хэрэглэж болно - эмчийн зөвлөмжийн дагуу. Хордлогын үед иод агуулсан бүтээгдэхүүнүүд ашигтай байдаг - chokeberry, далайн байцаа, feijoa, самар.
Хоёр дахь тохиолдолдNS -ийн ажил тасалдсан тохиолдолд тоник (chicory, кофе) эсвэл эсрэгээр тайвшруулах үйлчилгээтэй - валериан, эх, долоогоно, шилмүүст ванны хандмал.
Тахикарди ба гипоталамусын буруу ажиллагаатай холбоотой даралтыг үндэслэлгүй нэмэгдүүлсэн тохиолдолд усны процедур нь үр дүнтэй байдаг: халуун шүршүүр, дараа нь арьсыг хүчтэй үрэх.
Сэтгэлийн хямралын үед Гэгээн Жонны wort-ийн декоциний нь мэдээжийн хэрэг, хэрэв хэрэглэхэд эмнэлгийн эсрэг заалт байхгүй бол сайн тусалдаг!
Нүдний хэт ачаалал нь гипоталамусын эмгэгийг үүсгэдэг гэж үздэг. Нүдний бүлээн угаалга нь шаардлагагүй стрессийг тайлж, тархины үйл ажиллагааг сэргээхэд тусална.
Гурав дахь тохиолдол - сул дархлаа, хүн орхоодой, заманихи, хятад замбага цэцгийн хандмалаар амжилттай эмчилдэг. Дархлааны системийг бэхжүүлэх сайн үр дүнг хааны вазелин ашиглан олж авдаг.
Гипоталамусын хортой хоол хүнс
- Согтууруулах ундаа… Васоспазм, гипоталамус эсийг устгах, мэдрэлийн системийн үйл ажиллагааг алдагдуулдаг.
- Солт... Давсны илүүдэл нь гипоталамус руу ойртох мэдрэлийн хэт ачаалал үүсгэдэг. Нэмж дурдахад маш их давслаг хоол хүнс нь цусны даралтыг нэмэгдүүлдэг бөгөөд зарим тохиолдолд тархины бүтцэд цус алдалт үүсгэдэг.
- Тарган мах… Эрүүл бус өөх тос агуулдаг тул тархины судаснуудад товруу үүсгэж, гипоталамусын хоол тэжээлийг алдагдуулдаг.