Агуулга
Өвчний ерөнхий тодорхойлолт
Цэвэршилт гэдэг нь эмэгтэй хүний нөхөн үржихүйн төлөв байдлаас цэвэршилт рүү шилжих үе (эмэгтэй хүний сарын тэмдгийн цус алдалт зогсох мөч) бөгөөд энэ нь өндгөвчний өндгөвчний гаралтай эмэгтэй гормоны үйлдвэрлэлийн түвшин буурсантай холбоотой юм. Дунджаар цэвэршилт нь 45-аас 50 жил хүртэл үргэлжилдэг ба цэвэршилт, перименопауз, цэвэршилтийн дараах үе шатуудаас бүрдэнэ.
Цэвэршилтийн шинж тэмдэг:
сарын тэмдэг хойшлуулах; бага эсвэл хүнд сарын тэмдгийн цус алдалт; сэтгэцийн сулрал, цочромтгой байдал, айдас, нойргүйдэл, сэтгэл гутрал, өлсгөлөн, хоолны дуршилгүй болох (мэдрэлийн мэдрэлийн шинж тэмдэг); мигрень, халуу оргих, нүдний өмнө анивчих "хар ялаа", хавагнах, толгой эргэх, судас татах, мэдрэмтгий байдал буурах, даралт ихсэх, хөлрөх (зүрх судасны шинж тэмдэг), бамбай булчирхай, бөөрний дээд булчирхайн эмгэг, ядаргаа, биеийн жин өөрчлөгдөж, даарах, үе мөчний өвчин (дотоод шүүрлийн шинж тэмдэг).
Цэвэршилтийн төрлүүд:
- 1 Цэвэршилтийн эхэн үе - эхлэл нь 40 ба түүнээс дээш настай байж болно (шалтгаан нь удамшлын эмгэг, муу зуршил, жирэмслэлтээс хамгаалах дааврын бэлдмэл хэрэглэх явдал юм).
- 2 Хиймэл цэвэршилт - өндгөвчийг авсны үр дүнд үүсдэг.
- 3 Патологийн цэвэршилт нь цэвэршилтийн хам шинжийн явцыг улам хүндрүүлдэг.
Цэвэршилтийн үед хэрэгтэй хоол хүнс
- кальци агуулсан бүтээгдэхүүн (тосгүй сүү, kefir, зуслангийн бяслаг, тараг, өөх тосгүй бяслаг, өндөг (долоо хоногт нэгээс илүүгүй), мөөгөнцөр, бүйлс, байгалийн цөцгийн тос эсвэл сүүн зайрмаг, бор далайн байцаа, шар буурцаг, гичийн үр тариа);
- цусан дахь триглицерид ба холестерины хэмжээг бууруулдаг polyunsaturated fatty acids (ургамлын тос, самар) өндөр агууламжтай хоол хүнс;
- ханаагүй тосны хүчил ба мега-3 тосны хүчлүүд (макрел, лаазалсан сардин, хулд, макрел эсвэл форель, хушга) ихтэй хоол хүнс нь цусан дахь өөх тосны түвшинг хэвийн болгодог;
- гурил, үр тариа (хар үр тариа - арвай, овъёос, арвайн будаа) ба уурын гоймон;
- хивэг (витамин В, эслэгийн өндөр агууламжтай бүтээгдэхүүн) -ийг салат, шөл, котлетанд нэмж оруулах хэрэгтэй;
- халуун ногоотой амтлагч ба ургамал (давсыг орлуулах);
- витамин, микроэлемент агуулсан хоол хүнс (ялангуяа тод өнгөтэй ногоо, жимс жимсгэнэ, ургамал, лууван, чинжүү, интоор, үхрийн нүд, цагаан ба улаан байцаа, улаан бэрсүүт жүрж);
- борын агууламж өндөртэй хоол хүнс (үзэм, спаржа, тоор, инжир, гүзээлзгэнэ, prunes);
- хулдаас эсвэл үтрээний хуурайшилтыг бууруулахад туслах лигнин агуулсан тос;
- магнийн агууламж өндөртэй (кешью, шанцайны ургамал, бор замаг) агуулсан тайвшруулах үйлчилгээтэй, сэтгэлийн түгшүүр, цочромтгой байдлыг арилгах, нойргүйдэл, сэтгэлийн өөрчлөлттэй хоол хүнс;
- витамин Е агуулсан хоол хүнс (хүрэн будаа, авокадо, ногоон вандуй, шош, төмс), хөхний хаванг бууруулж, зүрхийг хамгаалдаг;
- сонгино, сармис нь дархлааг сайжруулж, цусны даралт, цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулдаг;
- бага хэмжээний чихэр (зефир, мармелад, зефир, байгалийн гар хийцийн чихэр);
- калийн давсны агууламж өндөртэй хоол хүнс (банана, хатаасан чангаанз, мандарин, жүрж, сарнай хонго, хүрэн гурилан талх, хясаа), зүрхний булчин, мэдрэлийн системийг бэхжүүлдэг;
- дархлааны системийг бэхжүүлж, хөгшрөлтийг удаашруулж, шархны эдгэрэлтийг дэмждэг хоол хүнс (яншуй, хар Үхрийн нүд, киви);
- бодисын солилцоог зохицуулж, сэтгэл санааг сайжруулдаг хоол хүнс (усан үзэм, хүрэн будаа, мөөгөнцрийн зуурмагаар хийсэн талх, далайн ургамал эсвэл хүрэн гурил, улаан буудайн үр тариа);
- линзийг хорт бодисоос хамгаалдаг хоол хүнс (сам хорхой, хавч, наймалж, чангаанз, амтат гуа).
Хоолыг зууханд, уураар жигнэх, богино долгионы зууханд эсвэл өөх тосгүй тусгай хоолонд хийх хэрэгтэй.
Цэвэршилтийн үеийн ардын эмчилгээ
- ореганогийн хандмал (термост хоёр хоолны халбагыг шаардаж, хоолны өмнө 30 минутын өмнө өдөрт гурван удаа ууна), мэдрэлийн өвчнийг тайвшруулна;
- мэргэний дусаах (нэг аяга эсвэл хоёр хоолны халбагыг хоёр шилэн буцалсан усаар асгаж, өдрийн турш ууна), бэлгийн булчирхайн үйл ажиллагааг хэвийн болгох, хөлрөхийг багасгах;
- valerian officinalis дусаах (буцалсан устай шилэнд буталсан валерианы үндсийг нэг халбага, хоёр цаг байлгаад өдөрт XNUMX удаа ууна), толгой дахь цусны урсгалын түвшинг бууруулдаг;
- манжингийн шүүс (тунг аажмаар нэмэгдүүлж, эхлээд буцалсан усаар шингэлж болно);
- ургамлын цуглуулга: мэргэн, dill үр, valerian officinalis, гаа, chamomile, эрдэнэ шишийн торго, элсэрхэг үхэр, rosehip (хоёр хоолны халбагыг паалантай саванд нэг аяга буцалж буй усаар хийнэ, таглаад хорин минут байлгана, дараа нь нэг шилийг хоёр удаа авна. нэг өдөр) хөлрөх, халуун анивчдаг.
Цэвэршилтийн үед аюултай, хортой хоол хүнс
Та давс, түргэн хоол, өөх тос, халуун ногоотой хоол, маш халуун хоол, согтууруулах ундаа зэрэг хоолыг хасах хэрэгтэй.
Мөн та цөцгийн тос (өдөрт 1 халбага), хиам, хиам, гахайн мах, хиам, гэдэс дотрын бүтээгдэхүүн, кофе, хиймэл дүүргэгчтэй чихэр зэргийг хязгаарлах хэрэгтэй.
Анхаар!
Захиргаа нь өгсөн мэдээллийг ашиглах оролдлогыг хариуцахгүй бөгөөд энэ нь танд хор хөнөөл учруулахгүй гэсэн баталгаа юм. Материалыг эмчилгээг оношлох, оношлоход ашиглах боломжгүй. Мэргэжилтэн эмчтэйгээ үргэлж зөвлөлдөөрэй!