Агуулга
Жимстэй овъёосны гурил: жингээ хасах нь амттай. Видео
Oatmeal нь зохистой хоол тэжээл, эрүүл хоол тэжээлийн нэгдүгээр байр эзэлдэг. Өглөөний цайнд зориулсан үр тариа - та тэр даруй эрч хүчээр дүүрэн, эрч хүчээр дүүрэн байхын зэрэгцээ бараг өдөр тутмын витамин, эрдэс бодисын хэмжээг авдаг. Гэсэн хэдий ч ийм гайхалтай хоол ч гэсэн цаг хугацаа өнгөрөх тусам төрөлжүүлэхийг хүсч байна. Энэ тохиолдолд овъёосны гурилыг жимсээр чанаж идээрэй, та үр тарианы ашиг тусыг нэмэгдүүлээд зогсохгүй гайхалтай гастрономийн таашаалыг мэдрэх болно.
Алим, зөгийн бал, буталсан бүйлстэй овъёосны гурил
Орц: - 1 халбага. овъёосны жижиг ширхгүүд (жишээлбэл, "Ярмарка" №3 эсвэл "Нордик"); - 0,5 литр 1,5% сүү; - 30 гр шарсан бүйлс; - 2 алим; - 4 халбага зөгийн бал; - 0,5 халбага шанцай; - нэг чимх давс.
Жимстэй овъёосны гурил бол идэвхтэй эмэгтэйн хувьд төгс өглөөний цай юм. Энэ нь бие махбодид шаардлагатай бүх тэжээлийг өгөхөөс гадна урт хугацаанд ханасан мэдрэмжийг өгдөг.
Бүйлсийг зуурмаг эсвэл кофе бутлуураар нунтаглана. Алимыг талыг нь огтолж, үрийг нь авч, жимсийг жижиг хэсгүүдэд хувааж, чимэглэхийн тулд дөрөвний нэгийг нь үлдээгээрэй. Саванд байгаа сүүг буцалгаад бага зэрэг давс, шанцай хийж, зөгийн бал нэмж, дулааныг дунд хүртэл бууруулна. Овъёосны гурилыг халуун шингэнд нэмээд 3 минут орчим буцалгаж, байнга хутгана. Алимыг хайруулын тавган дээр нэмээд өтгөрөх хүртэл будаагаа дахин 5-7 минутын турш чанаж болгоно.
Бэлэн хоолыг гүн гүнзгий аяганд хийж, дээр нь үлдсэн жимсний зүсмэлүүдээр чимэглээд буталсан бүйлс цацна. Хэрэв хүсвэл будаагаа цөцгийн тосоор урьдчилан амтлаарай. Овъёос, жимс жимсгэнэ, самар нь өдрийг эхлүүлэх хамгийн сайн хослол юм. Энэхүү хоол нь ажлын өдрийн туршид эрч хүч өгөх бөгөөд амралтын өдрүүдэд ийм өглөөний цайны дараа та гэртээ суухыг хүсэхгүй байх болно.
Овъёосны гурил үзэм, гадил жимсний хамт
Орц: - 1 халбага. овъёосны гурил (Myllyn paras эсвэл "Extra"); - 1 халбага. 2,5-3,2% өөх тос агуулсан сүү; - 1,5 халбага. ус; - 1 гадил жимсний; - 50 гр үзэм; - нэг чимх давс, шанцай; - 2 халбага. Сахара.
Oatmeal нь ходоод гэдэсний замын хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай хоёр төрлийн эслэгийг нэг дор агуулдаг - уусдаг ба уусдаггүй. Эхнийх нь гэдэсний хөдөлгөөнийг өдөөдөг, хоёр дахь нь түүний микрофлорыг сэргээхэд тусалдаг
Үзэмийг 20 минутын турш буцалж буй усаар асгаж, гадил жимсийг жижиг шоо болгон хувааж, гоёл чимэглэлийн зориулалтаар хэдэн дугуйлан үлдээгээрэй. Ус, сүүг саванд хийж сайтар гал дээр тавь. Шингэнийг буцалгасны дараа овъёос, түүнчлэн давс, элсэн чихэр, шанцай нэмнэ. Бүгдийг сайтар хольж, буцалгана. Дараа нь температурыг дунд хүртэл бууруулж, будаагаа дахин 10-12 минутын турш хооллоорой. Үзэмээ шавхан, овъёосны гуриланд жижиглэсэн гадил жимсний хамт хаяна.
Тагийг нь тавган дээр тавиад зуухнаас аваад 10-15 минут байлгана. Бэлэн хоолыг таваг дээр тавиад жимсний зүсмэлүүдээр чимэглээрэй. Энэхүү жороор санал болгож буй үр тарианы үр тариа нь ердийнхөөс хамаагүй эрүүл байдаг. Хамгийн бага боловсруулалтын ачаар тэд цэвэршүүлээгүй овъёосны бараг бүх үнэ цэнэтэй бодис болох кали, магни, фосфор, төмөр, хром, цайр, иод, түүнчлэн А, Е, К, В6 витаминыг хадгалдаг.