Иог, Пилатес, бодибилдинг эсвэл тайвшруулах дасгалууд... Та гэртээ бараг ямар ч спортоор хичээллэж болно. Жагсаал.
Онлайн биеийн тамирын заал, давуу тал нь юу вэ?
Иог, пилат, кардио, бодибилдинг... Интернетэд мянга мянган видео бичлэгүүд байдаг бөгөөд тэдгээр нь өмнөхөөсөө илүү сонирхолтой байдаг. Бид диваажингийн далайн эрэг дээр йог хийх эсвэл супер алдартай багшийн хичээлд суухаар явдаг. Зочны өрөөнөөсөө гаралгүйгээр шууд хичээлд хамрагдах боломжтой! Аппликейшнүүдийн тусламжтайгаар та гүйх, суулт хийх дасгалуудыг хийх боломжтой ... Энэ нь ихэвчлэн хөгжилтэй, олон янз байдаг. Тиймээс бид гэрийнхээ ойролцоо хичээллэх шаардлагагүй спортоор хичээллэх боломжтой болсон. Дараа нь та ходоодоо чангалах, гараа бэхжүүлэх эсвэл өгзөгөө сийлбэрлэх хичээлүүдийг сонгон хичээлээ тохируулж болно. Хэзээ, хаана дасгал хийхээ бид өөрсдөө сонгодог гэдгээ марталгүй. Товчхондоо, "Надад цаг алга" ба presto гэж байхаа больсон, бид хүүхдүүдийн нойрыг далимдуулан пилат дасгалаа хийдэг.
Спортын хичээлүүд: програмууд, видеонууд, та хэрхэн сонгох вэ?
Бүх чиглэлд тараахгүйн тулд эхлээд бидний үнэхээр дуртай спортыг онилсон нь дээр. Спортын дасгалжуулагч Люсил Вудворд "Мөн одоогийн биеийн чадавхидаа тохирсон дасгалын түвшинг сонго" гэж зөвлөж байна. Хэрэв бид хэдэн сар (эсвэл хэдэн жил) спортоор хичээллээгүй бол хэт эрчимтэй хичээлээс зайлсхийдэг. Мэдээжийн хэрэг, хэрэв та дөнгөж хүүхэд төрүүлсэн бол перинум нөхөн сэргээх эмчилгээ хийлгэж, эх баригч, эмэгтэйчүүдийн эмч, физик эмчилгээний эмчтэйгээ тохиролцох хүртэл хүлээх хэрэгтэй. Бид хөхөөр хооллож байна уу? Ямар ч асуудалгүй, спортоор хичээллэх бүрэн боломжтой, гэхдээ энэ тохиолдолд "цээжний шөрмөсийг татахгүйн тулд хөхний даруулга сайн сонгосон нь дээр" гэж мэргэжлийн эмч анхааруулж байна.
Сүлжээнд спорт, багш ноцтой гэдэгт хэрхэн итгэлтэй байх вэ?
Эхлэхээсээ өмнө санал болгож буй дасгалуудыг зөв тайлбарласан эсэхийг шалгах нь дээр. Жишээлбэл, видеон дээр өвдөг, хөл, аарцагыг хэрхэн яаж байрлуулахыг тодорхой харуулсан байх ёстой. Амьсгалаа зөв зогсоохын тулд амьсгалах, амьсгалах шаардлагатай цагийг зааж өгөх шаардлагатай. Мөн бид хэвлийн хөндийн булчинд дарамт учруулдаг эсвэл бидний хувьд хэтэрхий хэцүү байдаг бүх хэвлийн дасгалуудаас зайлсхийдэг. Санал болгож буй мянга мянган сургалтуудыг ангилахын тулд мэргэшсэн спортын дасгалжуулагч сонгох нь зүйтэй бөгөөд энэ тухай сайт дээр заавал дурдах болно. Өөрийгөө хэрхэн зөв байршуулж сурах жинхэнэ багштай өмнө нь хэд хэдэн хичээл авч чадвал бүр ч дээр. Ямар ч тохиолдолд дасгал хийсний дараа өвдвөл бид зогсоод түүний физик эмчилгээний эмч рүү очдог.
Иог, Пилатес, Онлайн биеийн тамирын заал... Та ямар үр дүнтэй байх ёстой вэ?
“Онлайн биеийн тамирын заал нь эрч хүчээ нэмэгдүүлэх, танд хэт их цаг зав, их төсөв байхгүй үед, эсвэл өөрийгөө бага зэрэг ухамсарлаж, хичээлээ үргэлжлүүлэх шаардлагатай үед спортдоо эргэн ороход тохиромжтой. өөртөө итгэх итгэл, гэхдээ энэ нь жинхэнэ мэргэжлийн дасгалжуулагчийн дасгалыг орлож чадахгүй гэж Люсил Вудворд анхааруулав. Энэ нь үнэхээр ашигтай байхын тулд та маш их урам зоригтой байх ёстой бөгөөд энэ дасгалыг гүйлт, дугуй унах, усанд сэлэх гэх мэт бусад спортын үйл ажиллагаатай хослуулах хэрэгтэй. Дараа нь бүх спортын нэгэн адил хамгийн чухал зүйл бол тогтвортой байдалд бооцоо тавих явдал юм. Хааяа нэг урт дасгал хийснээс өдөрт хэдхэн минут, долоо хоногт хэд хэдэн удаа дасгал хийх нь дээр.
Гэрийн спорт, өөр ямар урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах вэ?
Ихэнх програмууд эсвэл онлайн сургалтууд үнэ төлбөргүй бөгөөд ямар ч үүрэг хариуцлага хүлээхгүй боловч захиалгын системүүд бас байдаг. Үйлдэл хийхээсээ өмнө цуцлах нөхцөлийг унших нь дээр, учир нь заримдаа дараа нь буцаах нь маш хэцүү байдаг.
Манай шилдэг онлайн спортын сайтуудын сонголт
Долоо. Энэхүү програмын зарчим: 7 сарын турш өдөр бүр 7 минут дасгал хийж, хувийн сургалтын хөтөлбөрийг дагаж мөрдөөрэй. Зорилго: жингээ хас, биеийн галбираа сэргээж, булчингаа чангалж... AppStore болон GooglePlay дээр жилд 79,99 доллар.
Люсиль Вүүдвордын хавтгай ходоодны сорилт, видео, жор, аудио бичлэг бүхий 30 хоногийн бүрэн програмыг татаж авах ... € 39,90.
Йогийн холболт. 400 минутаас 5 цаг 1 минут хүртэлх хорь гаруй төрлийн йог (30 видео). Хоолны жор, хоол тэжээлийн зөвлөгөө, Аюурведийн талаар дурдах хэрэггүй. Сард 18 € -ээс (үнэгүй, хязгааргүй, үүрэг хариуцлагагүй + 2 долоо хоног үнэгүй).
Nike Running. Урам зориг өгөх сэтгэгдэл, гүйцэтгэлийг дагах боломж (зүрхний цохилт, зай...), хувийн болгох тоглуулах жагсаалт... AppStore болон GooglePlay дээр үнэгүй ажиллах боломжтой түнш.
Шапин '. Пилатес, гүйлт, сунгалтын дасгалууд... Шууд эсвэл дахин тоглох олон төрлийн хичээлүүд. 20 € / сард ямар ч үүрэг хариуцлага хүлээхгүй.