Агуулга
Дургүй зүйлээ хуванцар аргаар өөрчлөх нь олон жилийн турш гадаад төрхийнхөө төгс бус байдлыг хайрлахаас хамаагүй илүү үр дүнтэй болохыг манай баатар хүлээн зөвшөөрөв. Бид өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөхийн эсрэг тэмцэлд цаг хугацаа, эрч хүчээ дэмий үрж байна гэж тэр үзэж байна. Энэ түүхийг гештальт эмчилгээний эмч Дарья Петровская тайлбарлав.
"Би өөрийгөө үзэсгэлэнтэй гэдгээ мэдрэхийг хүсч байна"
Елена, дизайнер, 37 настай: “Залуу насандаа би байгалийн жам ёсны, өөрийгөө хэнээс ч дутахгүй хайрлах хэрэгцээг дуулсан сэтгэлзүйн сургалтанд хамрагддаг байсан. Яг яаж тайлбарласангүй. Гэвч тэд үүнийг идэвхтэй шаардав.
Хэзээ нэгэн цагт би өөрийнхөө төгс бус байдлыг хүлээн зөвшөөрөхийн тулд дотоод тэмцлийн замыг туулж, өөрийгөө эвдэх ёстой гэдгийг ойлгосон. Гэхдээ өөртэйгөө тэмцэлгүй, одоо ямар нэг зүйлийг засч, үр дүнг нь таашаах нь надад илүү ашигтай. Энэ нь илүү сайхан, илүү бодит юм. Эцсийн эцэст, гадаад төрх байдлын дутагдалтай эвлэрэх оролдлого нь олон жилийн турш үргэлжилж, эцэс төгсгөлгүй дотоод зөрчилдөөнийг өдөөж болно.
Би нүүр, биетэй холбоотой зарим заль мэх хийсэндээ хэзээ ч харамсдаггүй. "Өөрийгөө алдаа дутагдлаар нь хүлээн зөвшөөрч, хайрлах" гэсэн хуурмаг уралдаан бусад хүмүүсийн сэтгэгдэл, шүүмжлэлд маш хурдан устдаг. Бид туршлага дээр үнэт цагаа үрдэг. Мөн цаг хугацаа бол буцааж өгөх боломжгүй нөөц юм.
Миний хийсэн бүх зүйл тренд болох хүслээс бус дотоод урам зоригоос үүдэлтэй
Гадаад төрхөндөө хэр сэтгэл хангалуун байгаагаа ойлгохын тулд камерт өөрийгөө бичихэд хангалттай. Гаднах дүр зураг, ялалтын өнцгийг олох хүсэл эрмэлзлээс болж таны хүч чадлыг мэдрэхүйд хичнээн их зарцуулж болохыг та гайхах болно.
Би онлайн семинар явуулдаг, би камертай ажиллаж дассан. Тэгээд би энэ итгэлийн шалгалтыг амархан давдаг. Одоо би гадаад төрхөндөө санаа зовох хэрэггүй болсон. Би үүнд огт санаа зовдоггүй бөгөөд ажилдаа бүрэн төвлөрч чаддаг.
Би итгэлтэй байна: гадаад төрхийг өөрчлөх дотоод болон гадаад сэдэл үргэлж байдаг. Би хувцас загварын захиалгаар биш өөрийнхөө хэрэгцээнд тулгуурлан ажилладаг.
Миний нүүрэнд нэг ч "загварлаг" шинж тэмдэг алга: жижиг хамрын хамар, өндөр шанаа, цүүц эрүү, нумтай уруул. Би нэгдмэл төрхтэй байхыг хичээдэггүй. Би хэзээ ч хувцасны дүр төрхийг онцолдоггүй, тэр ч байтугай олон нийтийн сүлжээнд өөрийгөө гайхуулахгүй.
Үүний зэрэгцээ би гоо сайхны мэс засалд орсон гэдгээ нуухгүй байна. Хүмүүс намайг яагаад ингэхийг зорьсоныг ихэвчлэн ойлгодоггүй. Хариулт нь энгийн: миний хийсэн бүх зүйл моод болох хүсэл эрмэлзлээс эсвэл намайг шүүмжилснээс биш дотоод урам зоригоос үүдэлтэй. Би өөрийгөө үзэсгэлэнтэй гэдгээ мэдрэхийг хүсч байна. Мөн хэн нэгэнд тусгайлан үзүүлэх шаардлагагүй. Би үнэлгээ, магтаал хүлээхгүй байна. Би үүнийг зөвхөн өөрийнхөө төлөө хийдэг."
"Яагаад энэ баатар бүх зүйлийг хурдасгахыг хичээж байгаа юм бэ?"
Дарья Петровская, гештальт эмчилгээний эмч: “Гадаад болон дотоод хяналтын төвлөрлийг ялгах нь чухал. Эхний тохиолдолд дэмжлэг, нөөц, ололт амжилтыг гадны хүчин зүйлсийн нөлөөгөөр тайлбарладаг: "Бусад над шиг, энэ нь надад бүх зүйл сайхан байна гэсэн үг" эсвэл "Даалгаврыг даван туулахад надад тусалсан, би үүнийг хийж чадахгүй байсан" өөрөө."
Дотоод хяналтын төв нь өөрийн нөөц, үйл явц руу илүү чиглэдэг: хүн өөрийн хувийн ур чадварт найдах чадвартай байдаг. Үүний зэрэгцээ аливаа үйл ажиллагаанд эдгээр хоёр хүчин зүйл чухал байдаг. Өөрөөр хэлбэл, "хэвтээ" ба "босоо" тулгуур хоёулаа хэрэгтэй: би өөрөө ч бусадтай, хүрээлэн буй орчинтой харьцаж байна.
Мэдээжийн хэрэг, баатар эмэгтэй дотоод хяналтын маш сайн цэгтэй байдаг.
Нэмж дурдахад бидний аливаа үйл ажиллагаа нь үйл явц эсвэл үр дүнгийн чиг баримжаатай байдаг. Энэ түүхээс би үр дүнд тулгуурласан байдлыг харж байна. Хэрэв үйл явц нь өөрөө чухал бол үр дүн нь тийм ч тохиромжтой биш байсан ч таашаал авах боломжтой болно.
Эдгээр өөрчлөлтүүд нь "төгс бус байдлыг" байнга засч залруулах хүслээс үүдэлтэй юу эсвэл өөрийгөө хайрлах, хүндлэхээс үү?
Хэрэв хүн зөвхөн үр дүнд анхаарлаа төвлөрүүлбэл түүнд хүрэх зам нь тэвчих ёстой харамсалтай үл ойлголцол болж хувирдаг. Тиймээс үйл явцыг хурдасгах хүсэл эрмэлзэл, зарцуулсан цаг хугацаадаа харамсах, одоогийн мөчид өвдөлттэй байх мэдрэмж байж болно.
Асуулт гарч ирнэ: яагаад баатар охин бүх зүйлийг хурдасгахыг хичээж, тэр ч байтугай шинэ дүр төрх нь удаан хүлээсэн үр дүнд хүрэх хэрэгсэл болж хувирдаг вэ? Түүний яриа нь мэдээжийн хэрэг өөртөө итгэлтэй сонсогдож байгаа бөгөөд тэрээр бусдад таалагдах гэсэн хүсэлдээ бус өөрийнхөө төлөө бүх арга хэмжээгээ хийдэг гэдгээ олон удаа анзаардаг. Шүүмжлэх сэтгэлгээ нь түүний түүхээс тод харагдаж байна. Тэр мэдрэлийн өвчний үед шийдвэрээ гаргаагүй нь ойлгомжтой. Энэ бол үнэхээр тэнцвэртэй сонголт байсан.
Гэхдээ эмчилгээний зөн совин намайг баатар бүсгүй төгс бус гэж үзэж, аль болох хурдан дахин хийхийг хүсч буй хэсгийн талаар илүү ихийг асуухад түлхэж байна. Гадаад үзэмжийн дутагдалд юу нь тэвчихийн аргагүй байдаг вэ? Эдгээр өөрчлөлтүүд нь "төгс бус байдлыг" байнга засч залруулах хүслээс үүдэлтэй юу эсвэл өөрийгөө хайрлах, хүндлэхээс үү?
Энэ асуулт надад нээлттэй хэвээр байна."