Жирэмсэн үед бид бие махбодийн болон сэтгэлзүйн хувьд өөрчлөгддөг. Уран гулгагч, Олимпийн аварга Татьяна Волосожар хүүхэд хүлээж буйтай холбоотой нээлтийнхээ талаар ярьж байна.
Эхний болон хоёр дахь жирэмслэлт нь миний хувьд гэнэтийн зүйл биш байсан. Максим бид хоёр (Татьянагийн нөхөр, уран гулгагч Максим Транков. - Ред.) охин Ликагийн дүр төрхийг төлөвлөж байсан - бид том спортоо орхиж, эцэг эх болох цаг нь болсон гэж шийдсэн. Хоёр дахь жирэмслэлт нь бас хүсч байсан. Би эхэндээ хүүхдүүдийн хооронд насны ялгаа байхгүй, бие биедээ ойр байгаасай гэж хүсдэг байсан.
Гэхдээ төлөвлөх нэг хэрэг, хүссэн зүйлдээ хүрэх өөр хэрэг. Би анхны жирэмслэлтээ мөстлөгийн үе эхлэхээс өмнөхөн мэдсэн бөгөөд үнэхээр хүсч байсан ч үүнд оролцож чадаагүй. Тиймээс би Максимийг индэр дээрээс дэмжиж байсан. Хоёр дахь удаагаа ч гэсэн гэнэтийн зүйл тохиолдсонгүй: би "Мөсөн үе"-д оролцохыг зөвшөөрсөн бөгөөд хачирхалтай нь би жирэмсэн болсноо мэдсэн. Нэг л өдөр надад ямар нэг зүйл өөрчлөгдсөнийг мэдэрсэн. Үүнийг үгээр илэрхийлэхийн аргагүй, зөвхөн зөн совингоор л мэдрэгддэг.
Энэ удаад би эмчтэй зөвлөлдөж, төсөл дээрээ үлдэхээр шийдсэн. Гэхдээ тэр миний хамтрагч Евгений Пронинд нөхцөл байдлынхаа талаар хэлээгүй: тэр илүү сандарч байх байсан. Яагаад шаардлагагүй стресс үүсгэдэг вэ? Миний шийдвэрийг шүүмжилсэн, шүүмжилсээр байгаа бүх хүмүүст би шууд хариулах болно: Би тамирчин, миний бие стресст дассан, эмч нарын хяналтанд байсан - надад ямар ч аймшигтай зүйл тохиолдоогүй. Тэгээд ч бид нэг удаа унасан нь хэнд ч хохирол учруулаагүй. Би багаасаа л зөв унаж сурсан. Максим бас бүх зүйлийг хянаж, Евгенийд зөвлөгөө өгсөн.
Би анхны жирэмсэн байхдаа Ликаг төрөх хүртэл уран гулгалтын спортыг бараг орхиогүй. Би хоёр дахь удаагаа ижил шугамыг баримтлахаар шийдсэн.
Өөрийгөө дахин нээ
Уран гулгалт бол маш мэдрэгчтэй спорт юм. Та мөстэй, өөртэйгөө болон хамтрагчтайгаа байнга холбоотой байдаг. Анхны жирэмслэлтийн үеэр болон дараа нь бид өөрсдийнхөө биеийг ямар их өөрөөр мэдэрч болохыг ойлгосон.
Алхалт, орон зайн мэдрэмж, хөдөлгөөн өөр болж хувирдаг. Мөсөн дээр энэ нь илүү тод илэрдэг. Таталцлын төв шилжиж, булчингууд өөр өөр ажилладаг, зуршил болсон хөдөлгөөнүүд гэнэт өөр болдог. Та жирэмсэн үедээ шинэ биед дасаж, маш их зүйлийг сурдаг. Тэгээд төрсний дараа та мөсөн дээр гарч, өөрийгөө дахин таньж мэдэх хэрэгтэй. Жирэмсний өмнө байсан хүнтэйгээ биш, харин шинэ хүнтэй.
Булчингууд 9 сарын дотор өөрчлөгддөг. Ликаг төрсний дараа би тогтворжилт, зохицуулалтын хувьд надад хэдэн кг жин дутагдаж байна гэж хэд хэдэн удаа бодож байсан.
Сургалт надад үргэлж бүх зүйлд тусалсан. Тогтмол мөс, усан сан өнгөрсөн удаад хурдан сэргэхэд тусалсан. Одоо маягтыг буцаах энэ арга ажиллана гэж найдаж байна. Түүгээр ч барахгүй би одоо ч гэсэн бэлтгэлээ орхиогүй.
Эцсийн эцэст, жирэмсэн эхчүүдэд булчинлаг корсет, түүнчлэн сунах хэрэгтэй. Спорт нь ерөнхийдөө баяр баясгаланг өгдөг, эрч хүчийг өгдөг, усан үйл ажиллагаа нь эмэгтэй, хүүхдийн аль алинд нь сайнаар нөлөөлдөг. Би ямар нэг зүйл хийхээс залхуурсан ч гэсэн, сэтгэл санаа муутай үедээ өөртөө бага зэрэг хүчин чармайлт гаргаж, сургалт нь "эндорфины трамплин" шиг ажилладаг.
"шидэт эм"-ээ олоорой.
Спортын туршлага надад шаардлагагүй санаа зовнилоос зайлсхийх боломжийг олгодог. Ерөнхийдөө би маш их санаа зовдог ээж бөгөөд анхны жирэмслэлтийн үед би ихэвчлэн сандарч байсан. Дараа нь тайван байдал, төвлөрөл аврах ажилд ирэв. Хэд хэдэн гүнзгий амьсгаа авч, өөртэйгөө ганц хоёр минут өнгөрөөж, би бодит болон төсөөллийн асуудлуудыг шийдэхийн тулд таарсан.
Эцэг эх бүр шаардлагагүй санаа зовнилоос зайлсхийхэд туслах "шидэт эм" -ийг олох хэрэгтэй. Тэмцээний өмнө би ганцаараа тоглолт хийх гэж байнга тааруулдаг байсан. Энэ тухай бүгд мэдэж байсан бөгөөд надад хэзээ ч хүрч байгаагүй. Надад өөрийгөө нэгтгэхийн тулд эдгээр минутууд хэрэгтэй байна. Үүнтэй ижил тактик надад ээж болоход тусалдаг.
Ирээдүйн эхчүүд бүх зүйлийг урьдчилан харж, урьдчилан харахыг хүсдэг. Энэ нь боломжгүй зүйл боловч хүүхэд төрүүлэхийн тулд болон түүнийг төрсний дараа амьдралыг аль болох тохь тухтай болгож чадна. Хожим нь хэцүү биш байхын тулд бие махбоддоо туслахын тулд хаа нэгтээ спортоор хичээллэж, хоол тэжээлээр хичээллээрэй. Хаа нэгтээ, эсрэгээрээ, гаджет ашиглаж, амрах нэмэлт цаг гаргаж өөрийнхөө амьдралыг хөнгөвчил.
Өөрийгөө сонсох нь чухал. Өөртөө болон мэдрэмж дээрээ бүү төвлөр, тухайлбал, сонс. Та завсарлага аваад юу ч хийхгүй байхыг хүсч байна уу? Өөртөө завсарлага зохион байгуулахыг хичээ. Эрүүл будаа идэхийг хүсэхгүй байна уу? Идэж болохгүй юм! Мөн өөрийн нөхцөл байдлын талаар эмчтэйгээ үргэлж ярилц. Тиймээс хэдэн сарын турш тантай хамт байх эмчээ олох нь маш чухал юм. Үүнийг амжилттай сонгохын тулд та зөвхөн найз нөхдийнхөө зөвлөмжийг төдийгүй өөрийн зөн совингоо сонсох хэрэгтэй: эмчийн хувьд та юуны түрүүнд тав тухтай байх ёстой.
Харамсалтай нь одоо надад амрах нэмэлт минут олоход хэцүү байна - миний уран гулгалтын сургууль маш их цаг хугацаа, эрч хүч шаарддаг. Цар тахал бидний төлөвлөгөөг тасалдуулж байсан ч эцэст нь нээлт боллоо. Удахгүй гүйцэж сайхан амарна гэж найдаж байна. Би гэр бүлтэйгээ илүү их цагийг өнгөрөөж, Лика, Макс, мэдээжийн хэрэг өөртөө цаг гаргах боломжтой болно.