Агуулга
Бие махбодийн үйл ажиллагаа, дунд зэрэг
Өдөрт дор хаяж 45 минут алхах хэрэгтэй. Алхах нь цусны шахуургыг идэвхжүүлж, венийн эргэлтийг хөнгөвчилдөг. 3-4 см-ийн өсгийтэй гутал өмс. Цусны эргэлтийг сайжруулахын тулд өдөр бүр дасгал хий. Хөлийн үзүүр дээр босоод хурдан буцаж буу. 20 удаа давтана. Урамшууллын хувьд тугалын булчинг чангална. Хоёр дахь дасгал: Босоо байж, өвдгөө ээлжлэн их бие рүүгээ өргө. 20 удаа хийх. Спортын хувьд зөөлөн, гүн бодибилдинг дугуй унах, усанд сэлэх, усан дугуй унах, пилатес гэх мэт өргөн хөдөлгөөнтэй хослуулдаг хүмүүст бооцоо тавь. Хүчтэй түлхэлт, дараалсан гишгүүр, гэнэтийн хурдатгал, зогсолттой спортоос зайлсхий (теннис, гүйлт ...).
Витамин С, Е, ялалтын коктейль
Витамин С-ээр баялаг жимс ногоог сонгоорой. Энэхүү хүчирхэг антиоксидант нь коллагены үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлж, судасны ханыг бэхжүүлдэг. Тийм ээ, цитрус, улаан жимс, чинжүү, улаан лооль ... Мөн витамин Е агуулсан хоолыг сонгоорой, учир нь энэ нь цусны эргэлтийг сайжруулж, венийн судас үүсэхээс сэргийлдэг. Таны сонголт: бүйлс, наранцэцгийн үр, улаан буудайн үр хөврөлийн тос, спаржа, банана... Хангалттай уураг идээрэй, энэ нь хөл хүндэрдэг усны хуримтлалыг бууруулдаг. Мөн өөх тос, давсыг хязгаарлаарай.
"Мөсөн шоо эффект" урт наслаарай!
Өглөө сэрэхдээ мөс биш, хүйтэн ус асгаж, 5 минутын турш хөлөөрөө хөлөөрөө эхлээд гуя руу чиглэн цусны эргэлтийн чиглэлийг дагаж мөрдөөрэй.. Шагайны дотор тал, өвдөгний хөндийгөөр шаардана. Орой нь 15 минутын турш сонгодог эсвэл шахалтын pantyhose-ийг ментолоор (эмийн санд зардаг) дэвтээнэ. Өмсөөд 5-10 минутын турш хөлөө дээшлүүлэн хэвтээд шөнөжингөө унтах хүртлээ өмс. Мөн өглөө, оройд ментол, гавар эсвэл гааны эфирийн тос дээр үндэслэсэн тосыг түрхэж, хөргөгчинд илүү шинэлэг байлгах болно.
Өөртөө массаж хий, өдөр бүр!
Массаж нь хүнд хөлний мэдрэмжийг арилгах, арилгахад зайлшгүй шаардлагатай. Өдрийн төгсгөлд өөрийгөө эрхлүүлэх 10 минут өг. Хөлийн хуруунууд болон хөлийн ар тал, дараа нь тугалууд, дараа нь гуя хүртэл ажиллана. Зөөлөн даралттай зөөлөн хөдөлгөөн хий.
Ургамлын ид шидийн нөлөө
Массажны өтгөрүүлэгч нөлөөг нэмэгдүүлэхийн тулд венотоник идэвхтэй найрлагатай морин хүрэн, улаан усан үзмийн мод, гинкго билоба, шулмын самар агуулсан тосыг хэрэглээрэй.… Мөн та гинкго билоба дээр үндэслэсэн хүнсний нэмэлт тэжээл эсвэл дусаах, эсвэл өвдөлттэй хэсэгт түрхэж, шулмын самаар дэвтээсэн шахаж болно. Хэрэв та хавдаж байвал амтат гэрийн хошоонгор эсвэл усан үзмийн үрийн хандыг сонгоорой. Венийн дутагдалтай тохиолдолд phlebologist нь флеботоник эмийг тогтооно.