Бүх жилийн турш сайхан харагдах нь энгийн зөвлөгөө, эрүүл амьдралын хэв маягийн ачаар боломжтой юм. Аль ч улиралд сайхан арьстай байхын тулд бидний зөвлөгөөг дага. 

Арьс бол бидний дотоод тэнцвэрийн тусгал юм. Бидний идэж байгаа зүйл арьсны эрүүл мэнд, гоо сайханд нөлөөлдөг. Зарим хоол хүнс нь "сайхан дүр төрх" өгдөг.

Индэрийн эхний шатанд, бета-каротинаар баялаг хоол хүнс (эсвэл провитамин А), меланиныг үйлдвэрлэхийг өдөөдөг антиоксидант ургамлын пигмент. Яг энэ меланин нь арьсанд бага багаар борлосон өнгө өгдөг. Үүний үүрэг нь арьсыг хэт ягаан туяанаас хамгаалах, улмаар арьсны хөгшрөлтөөс урьдчилан сэргийлэх явдал юм. Бета-каротин агуулсан хоол хүнс нь хамгийн их байдаг улбар шар, ногоон ургамал: лууван, амтат гуа, чангаанз, чинжүү, амтат төмс, манго, хулуу, бууцай ...

Citrus fruits Жилийн турш эрүүл гэрэлтэх таны хамгийн сайн холбоотон. Витамин С, жимсний хүчлээр баялаг нимбэг, жүрж, бэрсүүт жүрж нь арьсны өнгийг гэрэлтүүлж, арьсыг цэвэрлэж, толигор болгоно. Арьс арчилгааны бүтээгдэхүүний найрлагад жимсний хүчлүүд улам бүр нэмэгдсээр байна.  

Гялалзсан арьс нь дотроо сайн чийгшлийг шаарддаг. Хангалттай ус уухгүй байх нь арьсны өнгөнд сөргөөр нөлөөлнө (нүдний улайлт, загатнах гэх мэт). Өдөрт дор хаяж 1,5 литр ус уух хэрэгтэй, хамгийн тохиромжтой нь 2 литр. Хэрэв та энгийн усанд дуртай биш бол цитрус жимс (нимбэг, бэрсүүт жүрж) ус эсвэл гааандаа хийж амтлаарай. Ногоон цай нь энгийн усны сайн хувилбар юм. Антиоксидант, агшаагч бодисоор баялаг тул биеэс хорт бодисыг гадагшлуулж, арьсны эрүүл мэндэд тустай!

Эцэст нь, Омега 3 ба Омега 6-д оршдог өөх тосны хүчлүүдэд бахархал үзүүлээрэй. Тэд арьсыг тэжээж, чийгшүүлэхэд тусалдаг. Омега 3 нь агуулагддаг тослог загас (хулд загас, сардин загас, сардин загас), авокадо эсвэл рапс тос. Омега 6-д агуулагддаг наран цэцгийн тос Жишээлбэл. Болгоомжтой байгаарай, хэт их омега 3 эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулж болзошгүй тул омега 6-ийн хэрэглээ болон омега 6-ийн хэрэглээ хоёрын тэнцвэрийг сахих ёстой. 

Таны арьсанд үзүүлэх арчилгаа нь арьсыг сайхан болгож, эрүүл гэрэлтэхэд тусалдаг. Арчилгааны зан үйлийг бий болгох Энэ нь арьсны эпидермисийг гадны нөлөөллөөс хамгаалах сайн зуршил юм.

Өглөө, оройд нүүр цэвэрлэх нь эхний чухал алхам юм (орой будалт арилгасны дараа). Арьсанд халдаж, хуурайшихгүйн тулд зөөлөн, тослог цэвэрлэгчийг сонгоорой. Дараа нь байрлуул чийгшүүлэгч түрхэх. Арьс зөөлөн, уян хатан байлгахын тулд ус их шаарддаг тул чийгшүүлэх үе шатыг хэзээ ч алгасаж болохгүй. Өдөр нь цайвар, царцсан чийгшүүлэгч, шөнө нь илүү баялаг чийгшүүлэгч хэрэглэх нь хамгийн тохиромжтой, учир нь арьс шөнийн цагаар эмчилгээнд агуулагдах идэвхтэй бодисуудыг илүү шингээж, өөрийгөө илүү хурдан нөхөн төлжүүлдэг. 

Гөлгөр, гэрэлтсэн арьсны хувьд арьсны эпидермисийн гадаргуу дээр байрлах үхсэн эсийг арилгах нь чухал юм. Иймээс хэрэгтэй долоо хоногт нэг эсвэл хоёр удаа нүүрний гуужуулагчаар хангана. Эмзэг арьсанд хоёр долоо хоног тутамд зөөлөн, үр тариагүй скраб хийхэд хангалттай. 

Чийгшүүлэгч нь зайлшгүй шаардлагатай боловч арьсанд гүн тэжээл өгөхөд үргэлж хангалтгүй байдаг. Долоо хоногт нэг удаа нүүрэндээ тэжээлийн маск түрхэх цаг гаргаж өгөөрэй., дор хаяж 15 минут байлгана. Агшин зуурын эрүүл гэрэлтэх, "хүүхдийн арьс"-ын нөлөө үзүүлэхийн тулд жимсний хүчил, цөцгийн тос, ургамлын тос агуулсан жорыг сонгоорой.

Таны гоо сайхны журамд уруул болон нүднийхээ хэлбэрийг арчлах ёстой, учир нь эдгээр нь аль ч улиралд эрүүл гэрэлтэхийн тулд нүүрний арьс арчилгааны чухал хэсэг юм! Нүдний контур болон уруул нь арьс нь бусад газраас илүү нимгэн, эмзэг байдаг тул илүү эмзэг байдаг. Тэд онцгой анхаарал халамж шаарддаг.

Нэгдүгээрт, нүдний эргэн тойронд чийгшүүлэгч тосноос гадна өглөө, оройд нүдний тусгай арчилгаа (тос эсвэл ийлдэс хэлбэрээр) түрхэж, бичил эргэлтийг идэвхжүүлж, сайн болгоно. эд хөрөнгөд нэвтрэх.

Дараа нь амаа зөөлөн болгохын тулд долоо хоногт нэг удаа зөөлөн, байгалийн гаралтай скраб хийж, үхэжсэн арьсыг арилгана. Жишээлбэл, элсэн чихэр, зөгийн балны холимогийг уруулдаа түрхэж, угаахын өмнө зөөлөн массаж хийх хэрэгтэй.

Эцэст нь, булбарай, тэжээллэг уруулын хувьд долоо хоногт нэг удаа маск түрхэж, 15 минут байлгана. Хамгийн гол нь уруулыг өдөрт хэд хэдэн удаа чийгшүүлэх шаардлагатай байдаг (зөвхөн өвлийн улиралд ч биш). Матт уруулын будаг сонирхогчдын хувьд арьсыг хуурайшуулдаг тул хэтрүүлж болохгүй. Хөнгөн тэжээлийн бальзамаас өөр зүйл түрхэхгүй амаа хааяа амьсгалж байгаарай.  

Бүх улиралд сайн гэрэлтэхийн тулд та дараахь зүйлийг ойлгох болно.

• Их хэмжээний ус уух;
• өдөрт хоёр удаа арьсаа цэвэрлэж, чийгшүүлнэ;
• будалт арилгах үе шатыг хэзээ ч бүү алгас;
• долоо хоногт ядаж нэг удаа арьсаа гуужуулж (скраб), гүн тэжээл (маск) хийх;
• хамгийн эмзэг хэсгийг (нүд, уруулын эргэн тойронд) үл тоомсорлож болохгүй;
• эрүүл, тэнцвэртэй идээрэй.