Цагаан хоолтнуудын амьдралын хэв маяг хэдийгээр эрүүл мэндийг дэмждэг ч олон асуудал дагуулдаг. Тэдний нэг нь хангалттай уураг, эрүүл өөх тосыг авах явдал юм. Мөн самар нь цагаан хоолтон, цагаан хоолтон хүмүүст уургийн эх үүсвэр болдог. Өдрийн дунд хамгийн сайн зууш бол тэжээллэг, цавуулаггүй пекан бөгөөд энэ нь танд эрч хүчийг өгч, өдөр тутмын хоолны дэглэмийг бүрэн дүүргэх болно.
Ойролцоогоор 20 ширхэг пекан хагас нь өдөрт хэрэглэх уургийн 5% -ийг хангадаг. Энэхүү жижиг порц нь ханаагүй өөх тосны өдөр тутмын үнэ цэнийн 27%, ялангуяа чухал омега-3-ыг агуулдаг. Pecans нь A, C, E, K, B витаминаар баялаг бөгөөд магни, кальци, цайр, кали зэрэг эрдэс бодисыг ихээр агуулдаг боловч пекан нь натри агуулдаггүй.
Омега-3 өөх тос, витамин, эрдэс бодис хоёулаа эрүүл биеийг хадгалахад маш чухал юм. Гэхдээ бүх самар дотроос пеканс нь антиоксидант агууламжаараа тэргүүлдэг. Тэдний 90% нь муу холестеролыг бууруулах чадвараараа алдартай бета-ситостерол юм. Судалгаанаас үзэхэд пеканс иддэг хүмүүс чөлөөт радикалуудаас хамгаалахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг гамма токоферол (Е витамины нэг хэлбэр) их хэмжээгээр авдаг.
Бага холестерин нь таны зүрхийг эрүүл байлгадаг ч пеканы эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус үүгээр зогсохгүй.
- Цусны даралтыг тогтворжуулна
- Жингээ барихад тусална уу
- Артрит, зүрхний өвчинтэй холбоотой үрэвслийг бууруулдаг
- Түрүү булчирхай, уушигны хорт хавдрын эрсдлийг бууруулдаг
- Судасны уян хатан чанарыг хадгална
- Оюун санааны цэвэр байдлыг хангаж, ой санамжийг сайжруулна
- Арьсыг жигд, толигор болгоно
- Биеийн хөгшрөлтийг удаашруулна