Та мартагдсан түлхүүр, утас, уулзалт гэх мэт алдаа дутагдлыг анзаардаг уу? Магадгүй танд танил царай харагдаж байгаа ч нэрийг нь санахад хэцүү байна уу? Ой тогтоолт муудах нь нэлээд түгээмэл үзэгдэл бөгөөд ялангуяа 40-өөс дээш насныханд тохиолддог. Аюурведийн үзэж байгаагаар санах ойн үйл ажиллагаа ямар ч насныханд сайжирдаг. Энэ асуудлаар Энэтхэгийн уламжлалт анагаах ухааны зөвлөмжийг анхаарч үзээрэй.
Долоо хоногийн таваас доошгүй өдөр цэвэр агаарт 30 минут алхаарай. Аюурвед мөн асанас нарны мэндчилгээ йогийн цогцолборын 12 мөчлөгийг хийхийг зөвлөж байна. Дасгалдаа хус гэх мэт позуудыг нэмээрэй - энэ нь тархины цусны урсгалыг нэмэгдүүлэх болно.
Хоёр пранаяма (иогийн амьсгалын дасгал) - хамрын нүхийг ээлжлэн амьсгалах, зүүн ба баруун тархины үйл ажиллагааг идэвхжүүлж, ой санамжийг сайжруулдаг.
Санах ой нь булчин шиг дасгал хийх шаардлагатай байдаг. Хэрэв та үүнийг ашиглахгүй бол түүний үйл ажиллагаа суларна. Жишээлбэл, шинэ хэл сурах, шүлэг сурах, оньсого таах зэргээр ой санамжаа хөгжүүл.
Аюурвед ой санамжийг сайжруулахад шаардлагатай дараах хүнсний бүтээгдэхүүнийг онцлон тэмдэглэжээ: амтат төмс, бууцай, жүрж, лууван, сүү, шар тос, бүйлс, сэдэвчилсэн хоол.
Хорт бодисын хуримтлал (Аюурведийн хэлээр - "ама") нь санах ойн үйл ажиллагааг сулруулдаг. Китчари дээр тав хоногийн моно-хоолны дэглэм (хош буурцагтай чанасан будаа) нь цэвэршүүлэх нөлөө үзүүлнэ. Китчари хийхийн тулд 1 аяга басмати будаа, 1 аяга ногоон шошыг зайлж угаана. Саванд будаа, ногоон шош, цөөн хэдэн жижиглэсэн килантро, 6 аяга ус нэмээд буцалгаад авчирна. Буцалж буй усанд 5 минут буцалгаж, үе үе хутгана. Галыг хамгийн бага хэмжээнд хүртэл багасгаж, тагийг нь таглаад 25-30 минут буцалгана. Китчариг нэг халбага шар тосоор өдөрт 3 удаа 5 хоног ууна.
Аюурведийн судар нь ой санамжийг сайжруулдаг эмийн ургамлын тусдаа ангиллыг онцолсон байдаг. Эдгээр ургамлууд нь дараахь зүйлийг агуулдаг: (орчуулбал "санах ойг сайжруулах" гэсэн утгатай). Ургамлын гаралтай цай хийхийн тулд 1 аяга халуун усанд 1 цайны халбага (дээр дурдсан ургамлын холимог) хийж 10 минут байлгана. Шүүж, өдөрт хоёр удаа өлөн элгэн дээрээ ууна.
- Хоолны дэглэмийг шинэ ногоо, түүхий ногооны шүүсээр дээд зэргээр нэмэгдүүлээрэй
- Өдөр бүр лууван эсвэл манжин идэхийг хичээ
- Илүү их бүйлс эсвэл бүйлсний тос идээрэй
- Халуун ногоотой, гашуун, идэмхий хоолноос зайлсхий
- Боломжтой бол архи, кофе, цэвэршүүлсэн сахар, бяслаг хэрэглэхээс зайлсхий
- Боломжтой бол илүү байгалийн үнээний сүү уу
- Хоолондоо турмерик нэмнэ
- Хангалттай унт, аль болох стресс, сэтгэл санааны хямралд орохгүй байхыг хичээ.
- Мэдрэлийн системийг тайвшруулахын тулд хуйх болон хөлийн уланд бхрингараж чурна тосоор массаж хий.