MultiSport Index 2019 тайланд дурдсанаар гурав дахь туйл бүр огт хөдөлдөггүй. ЕХ-ны хамгийн идэвхтэй хөдөлгөөнтэй орнуудын жагсаалтад Польш улс хамгийн сүүлд орсон байна.
Польшуудын бие махбодийн үйл ажиллагаа
Мэдээжийн хэрэг, бид үүнийг нөгөө талаас нь харж болно - судалгаагаар 64 хувь. Польшууд идэвхтэй байна. Энэ нь ойролцоогоор 2 хувь юм. жил гаруйн өмнө. Сэтгэл хангалуун байх шалтгаан бий юу? Тийм, үгүй.
Хөдөлгөөний ач холбогдлыг улам олон хүмүүс ойлгож байна. – Энэ бол зөв чиглэлд өөрчлөлтийн эхлэл юм. Үүний зэрэгцээ, энэ үзүүлэлт нь сард дор хаяж нэг удаа хийдэг биеийн тамирын дасгалыг харгалзан үздэг гэдгийг санах нь зүйтэй бөгөөд Дэлхийн Эрүүл Мэндийн Байгууллагын (ДЭМБ) насанд хүрэгчдийн үйл ажиллагааны хамгийн бага тун нь 150 минутын дунд зэргийн буюу 75 минут байна. долоо хоногт хүчтэй бие бялдрын хүч чармайлт. Энэ үүднээс авч үзвэл, судалгааны үр дүн польшуудын хувьд тийм ч өөдрөг биш байна - Варшавын Биеийн тамирын их сургуулийн Биеийн байдал судлалын үндэсний төвийн доктор Януш Добосз хэлэв.
Харамсалтай нь бид Европын дунджаас хол хэвээр байна. ЕХ-ны хувьд энэ үзүүлэлт 71% байна. идэвхтэй. ЕХ-ны орнуудаас бид доороос зургаад бичигдэж байна – Португал, Мальта, Итали, Румын, Болгарт Польшоос муу байна. Бид Кипр, Хорват, Унгарын өмнө байсан. Тэргүүлэгчдийн дунд Финлянд, Дани, Нидерланд, Швед улсууд байгаа бөгөөд тэдний 94% нь идэвхтэй байгаа гэж мэдэгджээ. оршин суугчид!
Бид танд санал болгож байна: Польшийн анагаахын хоёр их сургуулийг дэлхийн шилдэгүүдийн нэг
Биеийн хөдөлгөөн ба эрүүл мэнд
Биднийг баярлуулах ёстой зүйл бол идэвхтэй байх сэдэл юм. MultiSport Index 2019 судалгааны үеэр 43 хувьтай гарсан байна. Польшууд эрүүл мэндийнхээ төлөө дасгал хийдэг нь хамгийн түгээмэл шалтгаан байсан. Сайхан биетэй байх нь сайхан биетэй байхаас илүү спортоор хичээллэх урам зориг юм!
Ингэж яриад байгаа юм биш спорт бол хамгийн хямд эм юм. Тогтмол биеийн тамирын дасгалын ашиг тусын жагсаалт үнэхээр гайхалтай юм.
Бид илүү их хөдөлж эхлэхэд юу өөрчлөгдөж болох вэ? Спорт нь биеийн байдал, бодисын солилцоог сайжруулахаас гадна биеийн жинг хэвийн хэмжээнд байлгахад тусалдаг. Хөдөлгөөн нь сахарын хэмжээг бууруулж, даралтыг тогтворжуулж, дархлааг бэхжүүлж, булчингийн тогтолцоонд сайнаар нөлөөлдөг. Бидний сэтгэл зүйд үзүүлэх давуу талуудын талаар мартаж болохгүй - сургалт нь стресс эсвэл нойрны эмгэгийг арилгах гайхалтай жор байж болно.
Тиймээс алхаж, дугуй унах эсвэл фитнессийн хичээлд илүү олон удаа явцгаая. Кливленд клиникийн америк мэргэжилтнүүдийн хийсэн судалгаагаар, Бие махбодийн идэвхгүй байдал нь тамхи татахаас илүү хортой! Бид бага хөдлөх тусам зүрхний шигдээс, цус харвалт, чихрийн шижин, цусны даралт ихсэх эрсдэл нэмэгддэг. Гэхдээ үүгээр зогсохгүй - Хөдөлгөөний дутагдал нь зарим төрлийн хорт хавдар үүсэхэд нөлөөлдөгхөхний хорт хавдар, бүдүүн гэдэсний хорт хавдар зэрэг орно.
Мөн унших:
- Шинэ "супер мөөг" үхлийн аюултай. Мансууруулах бодис түүнд тохирохгүй
- Архи уувал ямар өвчин тусдаг вэ? Тэдний 60 гаруй нь бий
- Хорт хавдар тусах эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг өдөр тутмын зуршил