Хэрхэн хоол бэлтгэх вэ ” Өндөг, ногоон сонгинотой гахайн мах”
Татсан гахайн мах 500 грамм, сонгино 200 грамм, лууван 50 грамм, тахианы өндөг 55 грамм, наргил модны гурил 30 грамм, чанасан өндөг 4 ширхэг, ногоон сонгино 50 грамм, дилл 30 грамм, наранцэцгийн тос 50 мл
Жор найрлага “Өндөг, ногоон сонгинотой зрази гахайн мах"
- Татсан гахайн мах 500 грамм
- сонгино 200 грамм
- лууван 50 грамм
- тахианы өндөг 55 грамм
- кокосын гурил 30 грамм
- чанасан өндөг 4 ширхэг
- ногоон сонгино 50 грамм
- dill 30 грамм
- наранцэцгийн тос 50 мл
"Өндөг, ногоон сонгинотой зрази гахайн мах" тавагны тэжээллэг чанар (нэг 100 грамм):
Калори: 208.8 ккал.
Хэрэм: 11.1 гр.
Өөх тос: 16.2 гр.
Нүүрс ус: 4.1 гр.
Хоолны тоо: 14Жор найрлага ба калорийн агууламж ”Өндөг, ногоон сонгинотой зрази гахайн мах”
| Бүтээгдэхүүний | Хэмжих | Жин, гр | Цагаан, гр | Өөх, ж | Өнцөг, гр | Кал, ккал |
| татсан гахайн мах | 500 Урлаг | 500 | 85 | 105 | 0 | 1315 |
| сонгино | 200 г | 200 | 2.8 | 0 | 20.8 | 94 |
| лууван | 50 г | 50 | 0.65 | 0.05 | 3.45 | 16 |
| тахианы өндөг | 55 Урлаг | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
| кокосын гурил | 30 г | 30 | 6 | 4.98 | 18 | 139.8 |
| тахианы өндөг (чанасан) | 4 хэсэг | 220 | 28.38 | 25.52 | 1.76 | 352 |
| ногоон сонгино | 50 г | 50 | 0.65 | 0 | 2.3 | 9.5 |
| өргөст хэмх | 30 г | 30 | 0.75 | 0.15 | 1.89 | 11.4 |
| наран цэцгийн тос | 50 мл-ийн | 50 | 0 | 49.95 | 0 | 450 |
| Нийт | 1185 | 131.2 | 191.7 | 48.6 | 2474.1 | |
| 1 үйлчилж байна | 85 | 9.4 | 13.7 | 3.5 | 176.7 | |
| 100 грамм | 100 | 11.1 | 16.2 | 4.1 | 208.8 |