Дуртай хоол хүнс…
Кальци нь хүүхдийн араг ясыг бий болгоход, ялангуяа гурав дахь гурван сард зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та түүнд хангалттай зүйл өгөхгүй бол тэр өөрийн нөөцийг ухахаас буцахгүй ... Тиймээс супермаркетынхаа сүүн бүтээгдэхүүний хэсгийг дээрэмдэх талаар байнга бодоорой! Мөн ургамлын кальцийн эх үүсвэрийн талаар бодоорой. тэдгээр нь олон янз байдаг бөгөөд энэ кальци нь маш сайн шингэдэг. л-д их хэмжээний кальци байдагсэвэг зарам, шар буурцаг, цагаан шош, буурцаг эсвэл вандуй зэрэг буурцагт ургамал. Мөн бүйлс, хушга, пистачиос зэрэг хатаасан жимсийг анхаарч үзээрэй.. Жижигхэн хүсэлд тань зориулж хөнгөн зууш уу!
Кальцийн шимэгдэлтийг хөнгөвчлөхийн тулд Д витамин нь өөхөн загас, элэг, өндөг, сүүн бүтээгдэхүүнд агуулагддаг.. Гэсэн хэдий ч, та нар наранд шарах үед үүнийг ихэвчлэн хадгалдаг тул таны гэрийн босгон дээр ихэвчлэн олддог!
Un хангалттай хэмжээгээр авахҮүнд: Цус багадалт үүсэх эрсдэлээс зайлсхийхийн тулд ялангуяа жирэмсний төгсгөлд зайлшгүй шаардлагатай. Та үүнийг импульс, өндөгнөөс олох болно, загас, мах.
Мөн баялаг ногоон ногооны талаар бодоорой витамин В9 (эсвэл фолийн хүчил) Хамгийн гол нь жирэмсэн үедээ давсгүй хоолны дэглэм барьж болохгүй: таны хоолны дэглэм эсрэгээр хангалттай баялаг байх ёстой. Иод, мөн загас, өндөгнөөс олддог.
Нүүрс ус, эрчим хүчний эх үүсвэрүүд нь ургийн амин чухал хоолыг бүрдүүлдэг. Удаан элсэн чихэр (цардуул, үр тариа, талх, импульс) сонгож, өглөөний цайндаа оруулж заншаарай.
Уураг Эдгээр нь мах, загас, өндөг, сүүн бүтээгдэхүүнд агуулагддаг тул танд асуудал болохгүй.
Эцэст нь уламжлалт липид (өөх тос), витамин (жимс, хүнсний ногоо) болон эрдэс давсыг мартаж болохгүй.
... Мөн зайлсхийх зарим бодисууд!
Ерөнхийдөө кофейн (цай, кофе, кока кола гэх мэт) хэт их хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.
Архи, тамхинаас бүрэн татгалзах хэрэгтэй : тэд дутуу төрөх, жин багатай төрөх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.