Агуулга
- Хүнд хөл: хөдлөх, усанд сэлэх, алхах
- Хүнд хөлөө тайлахын тулд Шотландын шүршүүрт орж үзээрэй
- Хөлдөө массаж хийж, ургамал дээр бооцоо тавь
- Хүнд хөл: сул хувцас сонгох
- Шахалтын оймс сонгох
- Видео бичлэг дээр: Жирэмсний үед хүнд хөл Adrien Gantois
- Халуунаас хөлөө хамгаалаарай
- Хүнд хөл: зөв байрлалыг баримтал
- Хүнд хөл ба жирэмслэлт: хэрэв эргэлзэж байвал зөвлөгөө аваарай
Хүнд хөл: хөдлөх, усанд сэлэх, алхах
Хөдөлгөөний дутагдал, суурин амьдралын хэв маяг нь хөлний хамгийн муу дайсан юм. Хэдийгээр жирэмслэлт нь хаданд авиралт, волейболын спортоор хичээллэж эхлэхэд хамгийн тохиромжтой үе биш ч гэсэн Биднийг алхах, усанд сэлэх, пилат хийхэд юу ч саад болохгүй. Сайхан цаг агаартай тул усан сан дахин амтаа олж авдаг. Бид усан аэробикийн туршилт хийх боломжийг ашиглаж байна! Мөн жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан тусгай курсууд байдаг.
Хүнд хөлөө тайлахын тулд Шотландын шүршүүрт орж үзээрэй
Хүнд мэдрэмжийг багасгахын тулд бид: шүршүүрт орохдоо халуун, хүйтэн ээлжлэн солино, дараа нь a-аар төгсгөнөмаш хүйтэн тийрэлтэт онгоц түүний хөл дээр. Бидний судас өргөсөхөөс агшилт руу шилжих бөгөөд энэ нь бидэнд байнгын тайвшралыг мэдрэх болно. Нөгөө талаар, Хэт халуун банн, халуун вакс, саун, хамм зэрэгт орохоос зайлсхий хүнд хөл, аалзны судас, венийн судаснуудад өртөмтгий хүмүүст зориулагдсан.
Хөлдөө массаж хийж, ургамал дээр бооцоо тавь
Та мөн цөцгий эсвэл хэрэглэж болно хөл хүндийн эсрэг гель. Ихэнхдээ ментол дээр суурилсан, хүнд хөлний эсрэг гель нь нэн даруй шинэлэг мэдрэмжийг өгдөг. Бид эм зүйчээс жирэмслэлтэнд тохирсон бэлдмэлийг сонгох талаар зөвлөгөө авахыг хүсч байна.
Бид түүний хөл, гуяны массаж (доороос дээш), хүндийн мэдрэмжийг тайвшруулж, хаван багасна. Бид өглөө, оройд эдгээр массажуудыг хийх ёстой.
Өөр нэг бүртгэлд бас байдаг "Хөнгөн хөл" ургамлын цай маш үр дүнтэй, ихэвчлэн улаан усан үзмийн мод, морин хүрэн, шулам эсвэл бүр холли зэргээр хийсэн. Тэднийг туршиж үзэх нь зүйтэй юм! (жирэмсэнтэй нийцэж байгаа эсэхийг үргэлж шалгаж байх)
Хүнд хөл: сул хувцас сонгох
Тэд өмсөхөд илүү эвтэйхэн төдийгүй давуу талыг санал болгодог венийн эргэлтэнд саад болохгүй. Бид хувцсаа илүүд үздэг хөвөн : тэд хөлсөө шингээж, агаарыг эргэлдүүлдэг. Мөн бид өндөр өсгийтөөс зайлсхийдэг (хамгийн ихдээ 3-5 см), учир нь тэд шагайны нугалаас сэргийлдэг.
Шахалтын оймс сонгох
Практикт шахалтын оймс хэрэглэх
та бол хүнд хөл, ашиглах нь сайн шийдэл юм шахалтын оймс. Тэд венийн судсыг тэлэхээс сэргийлж, цусны эргэлтийг сайжруулдаг. Одоо бид дэлгүүрүүдээс маш хөөрхөн олддог. Цорын ганц шаардлага бол тэдгээрийг өөрийн хэмжээнд тохируулан сайн сонгох явдал юм. Үүнийг эмчийн зааж өгч болно ... тэр ч байтугай дур булаам! (Тиймээ тийм! Бид үүнийг харсан!)
Видео бичлэг дээр: Жирэмсний үед хүнд хөл Adrien Gantois
Халуунаас хөлөө хамгаалаарай
Температурын өсөлттэй холбоотойгоор наранд шарах таашаал авах нь маш их уруу таталт юм. Жирэмсэн, зайлсхийх нь дээр, учир нь нар, гэхдээ энэ нь ямар ч дулааны эх үүсвэр (халуун банн, хамм, саун, халуун лав гэх мэт) -д бас хамаатай бөгөөд венийн судсыг тэлэхийг дэмждэг. Нөгөөтэйгүүр, алхаж байхдаа сайхан борлосон арьстай болоход юу ч саад болохгүй.
Хүнд хөл: зөв байрлалыг баримтал
Зөв байрлал
Үүнээс урьдчилан сэргийлэх хэд хэдэн зөвлөмж байдаг хөл хавагнах. Жишээлбэл, зөв байрлалтай байх нь маш чухал юм: зогсож, нуруугаа бөхийлгөхгүй байхыг хичээх, хэвтэх, бодох. дэрээр хөлөө дээшлүүл. Энэ нь цусыг уушгинд илүү амархан урсгаж, улмаар хүчилтөрөгчөөр хангадаг. Оффис дээр бид хөлөө "сунах" зорилгоор тогтмол завсарлага авдаг.
Хүнд хөл ба жирэмслэлт: хэрэв эргэлзэж байвал зөвлөгөө аваарай
Эмэгтэйчүүдийн бараг 62% нь анхны жирэмслэлтээсээ эхлэн венийн судаснууд гарч ирдэг. Аз болоход ихэнх нь хүүхэд төрсний дараа аяндаа буцдаг. Хэрэв эргэлзэж байвал флебологичтой зөвлөлдөхөөс бүү эргэлз. Тэр танд практик зөвлөгөө өгч, ялангуяа венийн судасны асуудлыг илрүүлж чадна.
Энэ талаар эцэг эхийн хооронд ярилцмаар байна уу? Санал хэлэх үү, мэдүүлгээ авчрах уу? Бид https://forum.parents.fr дээр уулздаг.