Агуулга
Хөдлөх, тийм ээ, гэхдээ болгоомжтой!
Бид хөдөлдөг, тийм ээ, гэхдээ ямар ч эрсдэлгүйгээр! Та жирэмсэн байна гэдэг нь юу ч хийх ёсгүй гэсэн үг биш юм! Үүнээс гадна жирэмсний бүх үе шатанд тогтмол биеийн тамирын дасгал хийхийг зөвлөж байна. Нөгөөтэйгүүр, бүх мэргэжилтнүүд гулгах спортоор хичээллэхгүй байхыг зөвлөж байна.
Шүүгээнд цана, тэшүүр тавьдаг. Жирэмсний бүх үе шатанд уулын цана, гүйлтийн цана, тэшүүрээр гулгахыг хориглоно. Унах эрсдэл нь хэтэрхий их бөгөөд гэмтэл нь зулбах эсвэл дутуу төрөх эрсдэлийг ихээхэн нэмэгдүүлдэг. Түүнчлэн, ураг сайн наалдаж, цочролыг тэсвэрлэдэг байсан ч осолд орсон тохиолдолд эрүүл мэндэд нь хортой рентген туяа, ялангуяа олон тооны үзлэгт хамрагдах шаардлагатай болно.
Бид алхаж, цасан гутал өмсдөг. Даарч хөрөхгүйн тулд биеэ нөмөрч, шагайгаа түших сайн гутал өмсвөл та жим дээр амархан алхаж чадна. Бие бялдрын хувьд төгс төгөлдөр тамирчид, эмэгтэйчүүд жирэмсний 5, 6-р сар хүртэл цасан гутал хийхээр төлөвлөж болно. Гэхдээ болгоомжтой байгаарай, энэхүү тэсвэр тэвчээрийн спорт нь бүх булчингийн бүлгүүдийг шаарддаг бөгөөд ядрах нь хурдан илэрдэг.
Бид 2 метрээс дээш явахаас зайлсхийдэг. Өндөрт гарах тусам хүчилтөрөгчийн дутагдалд орж, жирэмсэн байх үед уур нь ердийнхөөсөө хурдан дуусдаг гэдгийг бүү мартаарай. Тиймээс бид хөтөчдөө анхааруулж, хэт урт ба/эсвэл хэт өндөрт явган аялал хийхээс зайлсхийх болно.
Хоолны дэглэмийг тэнцвэртэй байлгах
Цасны баяр гэж хэн хэлсэн бэ гэхээр халуун дарс, хатаасан мах, Савойард фондю, тартифлет болон бусад раклетууд. Хэрэв та жирэмсэн бол болгоомжтой байх хэрэгтэй.
Бид хэтэрхий баян хоолноос болгоомжилдог. Бяслаггүй ямар ч fondue, raclette, tartiflette байхгүй. Ялангуяа баялаг хоол кальцийн Тиймээс жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зөвлөж байна. Гэхдээ эдгээр өндөр илчлэгтэй хоол нь уулын энгэрт хоноглоход таны эрүүл мэндийг сэргээхэд тохиромжтой бөгөөд эрчим хүчний зарцуулалт чухал бол та бага хөдөлж эхлэхэд хурдан жин нэмдэг бөгөөд энэ нь жирэмсэн үед хүсээгүй юм. Дараа нь та хоол боловсруулахдаа муудаж, хүндэрч, дотор муухайрах эрсдэлтэй. Хэт их бухимдахгүйн тулд хоолны дуршил дарах үйлчилгээтэй ногооны шөлөөр хоолоо эхлүүлээрэй, энэ нь таныг чийгшүүлэх давуу талтай. Дараа нь хүссэн баялаг хоолоор өөртөө бага хэмжээгээр үйлчил. Эцэст нь цагаан дарсыг бүрмөсөн орхи. Тийм ээ, тэг байна согтууруулах ундаа жирэмсний үед.
Түүхий сүүтэй бяслаг (хэрэв раклетт шиг чанаагүй бол) болон пастержуулаагүй бүтээгдэхүүнээс зайлсхий.. Жирэмсэн, листозиоз пастержуулаагүй махнаас болгоомжил. Бүх зүйл маш уламжлалт хэвээр байгаа ууланд бид бусад газраас илүү олон удаа уулздаг. Түүхий сүүтэй бяслагны хувьд мөн адил. Тиймээс, хагарахаас өмнө өөрийгөө сур.
Нарнаас өөрийгөө хамгаалаарай
Бид нарны туяанаас өөрсдийгөө хамгаалдаг. Өндөрт хүйтэн байдаг тул нарнаас болгоомжлохгүй байх хандлагатай байдаг. Гэсэн хэдий ч шатаж байна! Тиймээс харагдахаас зайлсхийхийн тулд маш өндөр индекстэй нарнаас хамгаалах тос түрхэхээ бүү мартаарай жирэмсний маск. Аюулгүй байдлын үүднээс нүүрээ ил гаргахаас зайлсхий, учир нь хэт ягаан туяа нь өндөрлөг газар нутгаас хамаагүй илүү хортой байдаг.