Агуулга
Түргэн чихэр
Муу мэдээ ! Шоколад, бялуу болон бусад амттан нь шүүгээнд байх ёстой... Өлсгөлөнгийн үед бага зэрэг зовиуртай бол "Арван арван самар, бүйлс, хоёр гурван хатаасан чангаанз" гэсэн савлагаанд орохгүйн тулд аль хэдийн тунгаар хийсэн хатаасан жимсийг хэрэглээрэй. Хар шоколад эсвэл органик жигнэмэгээр дүүргэсэн цагаан будааны бялууг яагаад тэдэнтэй тэнцэх хэмжээний чихэрлэг, өөх тос багатай хийж болохгүй гэж?
Сүүн бүтээгдэхүүн
Зарим сүүн бүтээгдэхүүнийг жирэмсэн эхчүүд бусдаас илүү сайн тэсвэрлэдэг. Хэрэв та ходоодны хүчиллэгээр өвддөг бол тарагны хэрэглээгээ өдөрт нэг болгон бууруул. Шаардлагатай бол түүнийг жижиглэсэн эсвэл бяслаг төрлийн Comté эсвэл Parmesan-аар сольж, хувь хэмжээг анхаарч үзээрэй: тарагнаас илүү өөх тос, нэг удаад 15 эсвэл 20 г-аас хэтрэхгүй. Хүүхэд төрж байхаасаа хойш сүү шингээхэд бэрхшээлтэй байгаа хүмүүст ногооны шүүс (бүйлс, шар буурцаг гэх мэт) авч үзэх хэрэгтэй.
Хэмжээгүй хэрэглэх
The жимс жимсгэнэ, Гэдэс дүүрэхээс сэргийлж, ус, ус хуримтлагдахаас сэргийлнэ.
Өөрийгөө ч бас эмчил...
Хүүхдээ хүлээж байхдаа ч цангах нь гэм нүгэл биш ... Ням гарагт өглөөний цайндаа croissant эсвэл pain au chocolat авахаар захиалгаа өгөөрэй. Хэрэв зун бол үе үе зуушны үеэр шербет идэхийг зөвшөөр: өөрийгөө өөгшүүлэх нь чухал!
Спортоор хичээллэхээ мартуузай!
Таны том лонх дасгал хийх шалтаг биш юм. Алхах, усанд сэлэх, дасгалын дугуй ... зөөлөн дасгалууд танд сайн! Гэсэн хэдий ч жирэмсний эхний хоёр сард хүүхэд, түүний суулгацыг хадгалахын тулд болгоомжтой байгаарай. |