Ихэнх цус багадалттай холбоотой хоол тэжээлийн дутагдал дараах арга хэмжээг авснаар урьдчилан сэргийлэх боломжтой.

• Хангалттай агуулсан хоолны дэглэмийг идээрэй Үүнд:, Витамин B12 ба D 'Фолийн хүчил. Жирэмсэн болон хөхүүл эмэгтэйчүүд, сарын тэмдэг ихтэй хүмүүс, хоол хүнсэндээ амьтны гаралтай бүтээгдэхүүн бага эсвэл огт агуулаагүй хүмүүс онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй. Бие махбодид фолийн хүчлийг 3-4 сар хадгалах боломжтой бол В12 витаминыг 4-5 жил хадгалах боломжтой. Төмрийн тухайд: 70 кг жинтэй хүн 4 жилийн нөөцтэй; мөн 55 кг жинтэй эмэгтэй, 6 сар орчим.

  - Үндсэн төмрийн байгалийн эх үүсвэр : улаан мах, шувууны аж ахуй, загас, хясаа.

  - Үндсэн В12 витамины байгалийн эх үүсвэр : амьтны гаралтай бүтээгдэхүүн, загас.

  - Үндсэн фолийн байгалийн эх үүсвэр (байгалийн хэлбэрээрээ фолийн хүчил): эрхтэний мах, хар ногоон навчит ногоо (бууцай, спаржа гэх мэт), буурцагт ургамал.

  Жагсаалтыг мэдэхийн тулд хамгийн сайн хүнсний эх үүсвэр төмөр, витамин В12, фолийн хүчил зэргийг манай мэдээллийн хуудаснаас үзнэ үү.

   

  Дэлгэрэнгүй мэдээллийг хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Хелен Барибогийн Тусгай хоолны дэглэм: Цус багадалттай холбоотой зөвлөгөөг үзнэ үү.

• Учир нь эмэгтэй аль нь урьдчилан харж байна a жирэмслэлт, урагт нуруу нугас үүсэхээс сэргийлэхийн тулд ууж эхлэхийг зөвлөж байнаФолийн хүчил (хоолны хамт өдөрт 400 мкг фолийн хүчил) жирэмслэхээс дор хаяж 1 сарын өмнө, жирэмсний эхний саруудад үргэлжлүүлнэ.

   

  Түүнээс гадна оноос хойш жирэмслэлтээс хамгаалах эм Фолийн хүчлийг шавхаж байгаа тохиолдолд хүүхэд төрүүлэхээр шийдсэн аливаа эмэгтэй жирэмслэхээс дор хаяж 6 сарын өмнө жирэмслэлтээс хамгаалах аргыг зогсоох ёстой бөгөөд ингэснээр ураг хөгжлийн эхний үе шатанд хангалттай хэмжээний фолийн хүчил авах боломжтой болно.

Урьдчилан сэргийлэх бусад арга хэмжээ

• Хэрэв хэн нэгэн нь зовж байгаа бол архаг өвчин цус багадалт үүсгэж болзошгүй тул эмнэлгийн тусламж авах, үе үе цусны шинжилгээ хийлгэх нь чухал юм. Үүнийг эмчтэйгээ ярилц.
• Хэрэв та хортой бүтээгдэхүүнтэй харьцах шаардлагатай бол шаардлагатай бүх урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээг аваарай.