Агуулга
Артрит өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх
Дистрофик артрит үүсэх эрсдлийг бууруулах хэд хэдэн арга байдагОстеоартрит. Хамгийн үр дүнтэй арга бол a хадгалах явдал юм эрүүл жин. Бусад аргуудын талаар олж мэдэхийн тулд манай остеоартрит файлыг үзнэ үү. Гэсэн хэдий чүрэвсэлт артритУрьдчилан сэргийлэх арга хэрэгсэл маш цөөхөн байдаг.
Үений үрэвсэлтэй олон хүмүүс үе мөчний хэлбэрээс үл хамааран өвддөг тэдний өвдөлтийг бууруулдаг тэдгээрийг өөрчлөх замаар амьдралын зуршил янз бүрийн эрүүл мэндийн эмч (физик эмчилгээний эмч, кинезиологич, мэргэжлийн эмч, массажист гэх мэт) ашиглан.
үений үрэвсэл өвдөлт Үений үрэвсэл нь хүн бүрт өөр өөр хэлбэрээр тохиолддог. Түүний эрч хүч нь өвчний хүнд байдал, цар хүрээнээс ихээхэн хамаардаг. Заримдаа өвдөлт түр зуур буурдаг. Өдөр тутмын үйл ажиллагааг зохих ёсоор өөрчлөх шаардлагатай болдог. Артрит өвдөлтийн гарал үүсэлтэй холбоотой биологийн бүх механизмыг бид хараахан ойлгоогүй байна. Гэсэн хэдий ч хүчилтөрөгчийн эд эсийн хомсдол нь гол үүрэг гүйцэтгэдэг бололтой. Энэ хүчилтөрөгчийн дутагдал Энэ нь өөрөө үе мөчний үрэвсэл, булчингийн хурцадмал байдлаас болдог. Тийм ч учраас тус болох бүх зүйл булчинг сулруулна эсвэл дэмждэг цусны эргэлт үе мөчний өвдөлтийг намдаадаг. Үүнээс гадна ядаргаа, түгшүүр, стресс, сэтгэлийн хямрал нь өвдөлтийн талаарх ойлголтыг нэмэгдүүлдэг. |
Түр зуур ч гэсэн өвдөлт, хөшүүн байдлыг бууруулах янз бүрийн аргуудыг энд оруулав.
Амрах, тайвшрах, унтах
Артрит өвчний эсрэг анхны зэвсэг бол репоялангуяа стресс, түгшүүр, мэдрэлийн ядаргаа ихтэй хүмүүст. -Аас амьсгалын дасгал, -ийн сэтгэцийн техник Амралт Бясалгал бол биеийг тайвшруулахад туслах бүх арга юм. (Энэ сэдвээр нэмэлт мэдээлэл авахыг хүсвэл манай стресс, түгшүүрийн талаархи нийтлэлийг үзнэ үү). Өвдөлт намдаахын тулд дор хаяж 8-10 цаг унтахыг зөвлөж байна.
PasseportSanté.net подкаст нь бясалгал, амралт, амралт, дүрслэлийг санал болгодог бөгөөд үүнийг бясалгал дээр дарж үнэгүй татаж авах боломжтой. |
Дасгал хийх: зайлшгүй шаардлагатай
Артрит өвчтэй хүмүүс үүнийг хийх ёстойдасгал хадгалахын тулд хөдөлгөөнт байдал үе мөч, булчингийн массыг хадгалах. Дасгал хөдөлгөөн бас нөлөөтэй өвдөлт намдаах эм Учир нь энэ нь биед эндорфин ялгаруулдаг. Гэсэн хэдий ч зорилгодоо хүрэх нь чухал юмтэнцвэртэй бие махбодоо "сонсох" замаар амрах, хөдөлгөөн хийх хооронд. Ядаргаа, өвдөлт нь сайн үзүүлэлт юм. Ийм зүйл тохиолдоход амрах цаг гаргах нь дээр. Нөгөө талаас хэт их амрах нь үе мөч, булчин чангарахад хүргэдэг. Тиймээс хүрэх ёстой зорилго бол хүн бүрийн онцлог шинж чанар, амрах үе хоорондын тэнцвэр юм.
Хэд хэдэн дасгал хийх боломжтой, бид өөртөө тохирсон дасгалуудыг аажмаар хийх ёстой. A -ийн үйлчилгээг ашиглах нь дээр физик эмчилгээний эмч (кинезиологич) эсвэл a Мэргэжлийн эмчилгээний эмч тодорхой даалгаврыг биелүүлэхэд хэцүү нөхцөлд. Хөдөлгөөнүүд нь тогтмол, уян хатан, удаан байх ёстой. Дадлага хийсэн Халуун ус, дасгалууд нь үе мөчний ачааллыг бууруулдаг. Мөн үзнэ үү Амт, хэрэгцээний тоглоом физик хэлбэрийн хүснэгтэд.
Тус бүрийн ашиг тусыг олж авахын тулд янз бүрийн дасгалуудыг хослуулахыг зөвлөж байна.
- Сунгах булчин, шөрмөсний моторт ур чадвар, уян хатан байдлыг хадгалж, үе мөчний хөшүүн байдлыг бууруулдаг. Тэд зөөлөн дасгал хийж, 20-30 секундын турш арчлах ёстой;
- Далайн далайцын дасгалууд үеийг бүрэн далайцтай хөдөлгөж хэвийн чадавхийг хадгалахыг зорьдог. Тэд үе мөчний тэсвэр тэвчээр, биеийн жингийн дасгал хийхэд бэлддэг;
- Тэвчээрийн дасгалууд (усанд сэлэх, дугуй унах гэх мэт) зүрх судасны байдал, бие бялдрын ерөнхий байдлыг сайжруулах, сайн сайхан байдлыг нэмэгдүүлэх, жингээ хасахад туслах;
- Бодибилдингийн дасгалууд Нөлөөлөлд өртсөн үеийг дэмжихэд шаардлагатай булчингийн эдийг хадгалах эсвэл хөгжүүлэхэд ашигладаг.
Артрит Нийгэмлэг нь үе мөчний өвчтэй хүмүүсийн сайн сайхны төлөө ажилладаг ашгийн төлөө бус байгууллага бөгөөд олон төрлийн үйлчилгээ үзүүлдэг. бие махбодийг таних дасгалууд (Тай чи, йог гэх мэт) тэнцвэр, байрлал, амьсгалыг сайжруулах.
Илүүдэлээс болгоомжил! Хэрэв дасгал хийсний дараа өвдөлт 1 цаг гаруй үргэлжилбэл физик эмчилгээний эмчтэйгээ ярилцаж, хичээл зүтгэлийн эрч хүчийг багасгах нь дээр. Түүнчлэн ер бусын ядаргаа, үе мөч хавагнах, уян хатан байдал алдагдах нь дасгалууд тохиромжгүй байгаагийн шинж бөгөөд үүнийг өөрчлөх хэрэгтэй.
Дулааны эмчилгээ Өвдөлт ихтэй үе мөчдөө дулаан, хүйтэн түрхэх нь үе мөчний үрэвслийн хэлбэрээс үл хамааран богино хугацаанд тайвшруулж өгдөг. - Халуун. Булчинг чангаруулж, өвдөх үед дулаанаа хийх хэрэгтэй. Дулаан нь тайвшруулах нөлөө үзүүлдэг боловч үүнээс илүү дээр юм эргэлт үе мөчний цус (өвдөлт намдаах). Та ойролцоогоор арван таван минутын турш шүршүүрт орж, халуун усанд орох эсвэл өвчтэй газруудад халаалтын уут эсвэл халуун усны сав түрхэж болно. - Хүйтэн. Хүйтэн нь цочмог үрэвслийн үед, үе мөч хавагнах, өвдөхөд тусалдаг. Нимгэн, нойтон алчуураар 15-20 минутын турш түрхсэн мөсөн бүрхүүл нь мэдээ алдах үйлчилгээтэй бөгөөд өвдөлтийг намдаадаг. Гэсэн хэдий ч аль хэдийн мэдээ алдсан үеийг хүйтэнд түрхэхгүй байхыг зөвлөж байна. Эсрэг заалт. Дулааны эмчилгээ нь цусны эргэлтийн эмгэг, түүний дотор цусны эргэлтийн хүндрэл, чихрийн шижин, Рейно өвчний улмаас үүссэн тохиолдолд эсрэг заалттай байдаг. |
Массаж эмчилгээ
Массажны нөлөө үзүүлдэг булчинг сулруулна мөн бүхэл бүтэн организмыг тайвшруулж, өвдөлт, өвдөлтийг намдаана. Массажисттай өөрийн биеийн байдлын талаар ярилцах нь чухал бөгөөд ингэснээр тэр дадлага сургуулилтаа зохих ёсоор зохицуулж чадна. Та мөн массажийг термо эмчилгээтэй хослуулж болно, жишээлбэл, халуун усны ваннд усанд орох. Шведийн зөөлөн массаж, Калифорнийн массаж, Эсален массаж, Трагерын арга нь тийм ч хүчтэй биш тул үе мөчний өвчтэй хүмүүст илүү тохиромжтой.1. Массаж эмчилгээний янз бүрийн аргуудын тоймыг авахын тулд манай массаж эмчилгээний хуудсыг үзнэ үү.
Эрүүл жин
Орж байгаа хүмүүс илүүдэл жинтэй мөн үе мөчний өвчнөөр шаналж буй хүмүүс илүүдэл жингээ хасах нь ашигтай байх болно. Бага зэргийн турах нь хүртэл өвдөлтийг намдаахад тустай. Энэ арга нь ялангуяа остеоартритын үед чухал ач холбогдолтой болдог.Учир нь илүүдэл жин нь эрсдлийн гол хүчин зүйл болдог боловч үе мөчний бусад хэлбэрийн хувьд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Биеийн жингийн индекс эсвэл биеийн жингийн индексийг (өндрөөс хамаарч эрүүл жинг тодорхойлдог) тооцоолохын тулд бидний биеийн жингийн индекс гэж юу вэ? Туршилт.
Дэмжих сүлжээ
Нийгмийн дэмжлэг үзүүлэх сүлжээнд нэгдэх нь үе мөчний өвчин, биеийн ачааллыг даван туулахад туслах болно. Солих санаа зовдог өвчний талаар, тусгаарлалтыг эвдэж, судалж буй шинэ эмчилгээ, арга замуудын талаар олж мэдэх эмнэлгийн судалгаа, Артрит өвчнөөр илүү сайн амьдрах үр дүнтэй "жор" -ыг хуваалцах эсвэл дэмжих байгууллагад хамрагдах нь хүн бүхний хүртээл болох бүх боломж юм. Артритын нийгэмлэг нь дэмжлэг үзүүлэх бүлгүүдээс гадна "үе мөчний үрэвслийн эсрэг хувийн санаачилгын хөтөлбөр" -ийг санал болгодог: Өвдөлт намдаах, ядаргаанаас урьдчилан сэргийлэх гэх мэт чадварлаг сайн дурынхны санал болгож буй 6 цагийн 2 сургалтын 2 үе. Өвдөлт намдаах эмчилгээний XNUMX цагийн өвөрмөц семинар.
Сонирхсон газруудын хэсгийг үзнэ үү.