• Цөсний чулуутай болж үзээгүй хүмүүс эрүүл амьдралын хэв маягийг баримталснаар, ялангуяа таргалалтаас урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг бол цөсний чулуу үүсэх эрсдлийг бууруулж чадна.
• Нэгэнт цөсний хүүдийд чулуу үүссэн бол зөвхөн эрүүл амьдралын хэв маягаар үүнийг арилгах боломжгүй. Тиймээс тэдгээрийг эмчлэх шаардлагатай, гэхдээ зөвхөн асуудал үүсгэдэг. Ямар нэгэн ядаргаатай шинж тэмдэг агуулаагүй тооцоолол хийх ёсгүй. Гэсэн хэдий ч зөв хооллож, таргалалтаас урьдчилан сэргийлэх нь эрүүл мэндийн олон ач тустай бөгөөд энэ нь шинэ чулуу үүсэх эрсдлийг бууруулдаг.

• Жингээ хэвийн хэмжээнд байлгахыг хичээ. Жингээ хасах хүсэлтэй хүмүүс үүнийг аажмаар хийх хэрэгтэй. Мэргэжилтнүүд долоо хоногт хамгийн ихдээ хагас фунтаас хоёр фунт хасахыг зөвлөж байна. Илүү сайн барих боломжтой жингээ хасахыг зорьсон нь дээр.
• Биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнөөр тогтмол хичээллэх. 30 минутын турш дасгал хий бие махбодийн үйл ажиллагааг тэсвэрлэх Өдөрт долоо хоногт 5 удаа, илүүдэл жингээс урьдчилан сэргийлэхээс гадна шинж тэмдгийн цөсний чулуу үүсэх эрсдлийг бууруулдаг. Энэхүү урьдчилан сэргийлэх нөлөө нь эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст ажиглагддаг.^{7 8}.
• Сайн өөх тос хэрэглээрэй. Харвардын Анагаах Ухааны Сургуульд 14 жилийн турш явуулсан эрүүл мэндийн мэргэжлийн судалгааны үр дүнгээс үзэхэд олон ханаагүй болон нэг ханаагүй өөх тосыг ихэвчлэн хэрэглэдэг хүмүүс цөсний чулуужих эрсдэл багатай байдаг. Эдгээр өөх тосны гол эх үүсвэр нь ургамлын тос, самар болон Үрийг. Энэхүү ижил бүлгийн хүмүүсийн дараагийн дүн шинжилгээ нь устөрөгчжүүлсэн ургамлын тос (маргарин ба богиносгосон) -аас гаргаж авсан транс өөх тосыг их хэмжээгээр хэрэглэх нь цөсний чулуу үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг болохыг тогтоожээ.⁹. Манай Болд: дайн ба энхтайван файлыг үзнэ үү.
• Хоолны эслэг идээрэй. Хоолны эслэг нь ханасан нөлөөгөөр илчлэгийг хэвийн хэмжээнд байлгаж, таргалалтаас сэргийлдэг.
• Элсэн чихрийн хэрэглээг хязгаарлаарай (нүүрс ус), ялангуяа гликемийн өндөр индекстэй хүмүүс чулуу үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.¹⁰ (гликемийн индекс ба ачааллыг үзнэ үү).

Тэмдэглэл. Цагаан хоолтон байх нь цөсний чулуу үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх нөлөөтэй юм шиг санагддаг^11-13 . Цагаан хоолны дэглэм нь ханасан өөх тос, холестерин, амьтны уураг бага хэмжээгээр агуулдаг бөгөөд эслэг, нарийн төвөгтэй сахарын хэрэглээг хангадаг.