• Эхнийхээс зайлсхийх эсвэл хойшлуулахын тулд зүрхний асуудал.
• Урт наслахын тулд эрүүл мэндэд сайн. Учир нь эрүүл амьдралын хэв маягийг удирддаг хүмүүсийн өвчлөлийн хугацаа (өөрөөр хэлбэл хүн нас барахаас өмнө өвдөж байсан үе) ойролцоогоор байдаг. 1 жил. Гэсэн хэдий ч амьдралын хэв маяг муутай хүмүүст энэ нь ойролцоогоор 8 жил хүртэл авирдаг.
• Урьдчилан сэргийлэх нь тааламжгүй удамшлын үед ч үр дүнтэй байдаг.

Гэртээ, түүний хяналт жин угаалгын өрөөний жинг тогтмол ашиглана.

Эмч дээр, төрөл бүрийн туршилтууд нь хувьслыг хянах боломжтой болгодог маркерууд зүрх судасны өвчин. Өндөр эрсдэлтэй хүний ​​хувьд хяналтанд илүү олон удаа ордог.

• Хэмжилт цусны даралт : Жилд нэг удаа.
• Хэмжилт бэлхүүсний хэмжээ : Хэрэв шаардлагатай бол.
• Lipid profile Цусны дээжээр (нийт холестерин, LDL холестерин, HDL холестерин ба триглицерид, заримдаа аполипопротейн В-ийн түвшин) илрүүлсэн: дор хаяж 5 жил тутамд.
• Цусан дахь сахарын хэмжээг хэмжих: 1 наснаас эхлэн жилд нэг удаа.

Өөрчлөлтөд зөөлөн хандаж, алхам алхмаар эрэмбэлэх нь дээр. Таны эмч танд эрсдэлийг бууруулах хамгийн чухал урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээг олоход тусална.

• Тамхигүй. Манай Тамхи татах файлтай танилцана уу.
• Эрүүл жинтэй байлгах Өөх хэвлийнДотор эрхтнийг хүрээлдэг өөх тос нь арьсан дор хуримтлагдаж, биеийн бусад хэсэгт тархсан өөх тосноос илүү зүрхэнд хор хөнөөл учруулдаг. Эрэгтэйчүүд 94 см (37 инч), эмэгтэйчүүд 80 см (31,5 инч)-ээс бага бэлхүүстэй байх ёстой. Манай Таргалалтын хуудаснаас лавлана уу: Биеийн жингийн индекс (BMI) болон бүсэлхийн тойрог.
• Эрүүл хоолло. Хоолны дэглэм нь бусад зүйлсийн дотор цусан дахь липидийн түвшин, жинд гол нөлөө үзүүлдэг. Манай хуудаснаас лавлана уу Хэрхэн сайн хооллох вэ? болон Хоолны хөтөч.
• Идэвхтэй байгаарай. Дасгал нь цусны даралтыг бууруулж, инсулины мэдрэмжийг нэмэгдүүлдэг (ингэснээр цусан дахь сахарын хяналтыг сайжруулдаг), жингээ хадгалах эсвэл хасах, стрессийг тайлахад тусалдаг. Манай файлаас лавлана уу Идэвхтэй байх: амьдралын шинэ хэв маяг.
• Хангалттай унт. Нойр дутуу байх нь зүрхний эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж, илүүдэл жинд нөлөөлдөг.
• Удирдах нь дээр стресс. Стратеги нь хоёр бүрэлдэхүүн хэсэгтэй: хуримтлагдсан хурцадмал байдлаас ангижрах цагийг нөөцлөх (бие махбодийн болон тайвшруулах үйл ажиллагаа: амралт, амрах, гүнзгий амьсгалах гэх мэт); тодорхой стресстэй нөхцөл байдалд илүү сайн хариу үйлдэл үзүүлэх шийдлүүдийг хайж олох (жишээлбэл, хуваарийг дахин зохион байгуулах).
• Утаатай үед үйл ажиллагаагаа тохируулаарай. Агаарын бохирдол ихтэй үед гадаа үйл ажиллагаа, ялангуяа хүнд дасгал хөдөлгөөнийг хязгаарлах нь дээр. Зүрх судасны эрсдэл өндөртэй хүмүүс гэртээ сэрүүн байх ёстой. Гадаа гарахдаа их ууж, чимээгүй алхаж, завсарлага аваарай. Канадын томоохон хотуудын агаарын чанарын талаар та мэдэх боломжтой. Өгөгдлийг Канадын Байгаль орчны газраас өдөр бүр шинэчилдэг (Сонирхолтой сайтуудыг үзнэ үү).

Ацетилсалицилын хүчил (ASA - Aspirin®). Эмч нар зүрхний шигдээс өвчнөөр өвчлөх дунд болон өндөр эрсдэлтэй хүмүүсийг урьдчилан сэргийлэх зорилгоор өдөр бүр бага тунгаар аспирин уухыг зөвлөж байна. Аспирин нь цусны бүлэгнэл үүсэхээс сэргийлдэг. Гэсэн хэдий ч, энэ хэрэглээ байсан Татгалзсан. Үнэн хэрэгтээ, тоо баримтаас харахад аспирин хэрэглэх эрсдэл нь ихэнх тохиолдолд түүний ашиг тусаас давж гардаг.⁵³. Энэхүү загвар зохион бүтээгч эм нь хоол боловсруулах замын цус алдалт, цусархаг цус харвалтын эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Эдгээр шалтгааны улмаас 2011 оны XNUMX-р сараас хойш Канадын Зүрх судасны нийгэмлэг (CCS) урьдчилан сэргийлэх зорилгоор хэрэглэхийг зөвлөдөг аспирин (чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст ч гэсэн)⁵⁶. Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар амьдралын хэв маягийг өөрчлөх нь хамгийн сайн арга юм. Мэтгэлцээн хаалттай биш, судалгаа үргэлжилж байна. Шаардлагатай бол эмчтэйгээ ярилцаарай.

Энэхүү зөвлөмж нь эрсдэлтэй боловч зүрхний өвчнөөр өвчлөөгүй хүмүүст зориулагдсан гэдгийг анхаарна уу. Хэрэв хүн зүрхний титэм судасны өвчтэй эсвэл зүрхний шигдээстэй байсан бол аспирин нь маш сайн батлагдсан эмчилгээ бөгөөд Канадын Зүрх судасны нийгэмлэг үүнийг хэрэглэхийг зөвлөж байна.