Булчингийн тогтолцооны эмгэгээс зайлсхийхийн тулд хүзүү, та хэд хэдэн жижиг зүйлийг тавих хэрэгтэй өдөр тутмын үйлдлүүд :

• Практикбиеийн дасгал чөлөөт цагаараа. Энэ нь ихэнх хүзүүний өвдөлтөөс урьдчилан сэргийлж чадна гэж судлаачид хэлж байна⁶. Үнэн хэрэгтээ, чөлөөт цагаараа хөдөлгөөн багатай, хөдөлгөөн багатай ажилчид хүзүү, мөрний өвчин тусах эрсдэлтэй байдаг.
• Байрлалыг өөрчлөхгүйгээр удаан сууж болохгүй. Цаг тутамд амрах мөчүүдийг нөөцөл сунгах нуруу, хүзүү, хөл, гар.
• Бүгдээрээ ажлын станцаа тохируулна уу түүний өндөрт: сандал, компьютерийн дэлгэц, гарны өндрийг тохируулах, шуугаа дэмжих гэх мэт.
• Дуусах аюулгүй хөдөлгөөнүүд бид бие бялдрын хүчийг ашигладаг мэргэжлээр хичээллэх үед. Зөв бэлтгэгдсэн мэргэжилтэнээс мэдээлэл аваарай.
• Машинд өндрийг тохируулна уутолгойн түшлэг. Нүд нь толгойны түшлэгийн дунд өндөрт байх ёстой.
• Дадлага хийх дасгал булчинг бэхжүүлэх хүзүү ба их бие.
• Түүний тухай мэдэж ав байрлал шаардлагатай бол засаарай.
• Дасгал хийх үед a Спорт, хангалттай тоног төхөөрөмж, булчингийн бэлтгэлээр өөрийгөө хамгаалаарай.
• зайлсхий унтах цонхон дээр.

Спортын эмч, биеийн тамирын эмч, мэргэжлийн эмчээс хувийн зөвлөгөө авах нь илүү сайн урьдчилан сэргийлэх боломжийг олгодог.⁵.