Цэвэршилт нь үр дүн юм байгалийн хувьсал. Гэсэн хэдий ч дэлхийн өнцөг булан бүрээс хийсэн судалгаагаар амьдралын хэв маяг, хоолны дэглэм, бие махбодийн үйл ажиллагааны ялгаа нь цэвэршилтийн үеэр эмэгтэйчүүдэд тохиолддог шинж тэмдгийн эрч хүч, төрөлд нөлөөлдөг болохыг харуулж байна.¹.

Ерөнхийдөө бид 50 нас хүрэхээс өмнө дараах урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээг авснаар бүх боломжийг өөртөө тавих болно. хорио цээрийн.

• Яс, зүрхний эрүүл мэндийг дэмждэг хоол хүнс: кальци, Д аминдэм, магни, фосфор, бор, цахиур, витамин К, чухал тосны хүчил (ялангуяа омега-3) -аар баялаг боловч ханасан өөх тос багатай, ногооны уураг амьтны уургийн оронд;
• Фитоэстрогенээр баялаг хоол хүнс идэх (шар буурцаг, маалингын үр, вандуй, сонгино гэх мэт);
• Шаардлагатай бол кальци, Д аминдэмийн бэлдмэл хэрэглэх;
• Зүрх, үе мөчний үйл ажиллагааг хангадаг биеийн хөдөлгөөн, уян хатан байдал, тэнцвэрийн дасгалуудыг тогтмол хийх;
• Амьдралд эерэг хандлагыг төлөвшүүлэх;
• Бэлгийн харьцаанд орохгүй байх;
• Шээс ялгаруулахгүй байх стресстэй тэмцэх, үтрээний булчингийн аяыг нэмэгдүүлэх замаар бэлгийн амьдралыг сайжруулах зорилгоор Кегелийн дасгал хий.
• Тамхигүй. Тамхи нь яс, зүрхийг гэмтээхээс гадна эстрогенийг устгадаг.

Нэмж дурдахад дээр дурдсанчлан эмэгтэйчүүд цэвэршилттэй байдаг, гэхдээ нас ахих тусам ясны сийрэгжилт, зүрх судасны өвчин, эндометрийн хорт хавдар, хөхний хорт хавдар тусах эрсдэл өндөр байдаг. Тиймээс эдгээр өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээг хэрэгжүүлэхэд анхаарах болно.