Миний толгой байнга өвддөг. Энэ нь миний идэж байгаа зүйлээс болсон болов уу?
Тийм ээ, энэ нь мэдээж байж болно. Энгийн жишээ бол хятад ресторан, боловсруулсан хоолонд ихэвчлэн хэрэглэдэг амт сайжруулагч моносоди глутамат юм. Энэ бодист мэдрэмтгий хүмүүсийн биед орж ирснээс хойш 20 минутын дараа цагираг толгойг нь татаж байгаа мэт мэдрэмж төрдөг. Цочмог өвдөлтөөс ялгаатай нь энэ өвдөлт нь духан эсвэл нүдний доор байнга мэдрэгддэг. Ихэнхдээ ийм өвдөлт нь ахуйн харшлын улмаас үүсдэг боловч заримдаа улаан буудай, цитрус, сүүн бүтээгдэхүүн, өндөг гэх мэт хор хөнөөлгүй мэт санагддаг хоол хүнс буруутай байдаг.
Илүү түгээмэл тохиолддог зүйл бол кофейн ууснаас болж толгой өвдөх явдал юм. Энэ нь байнгын уйтгартай өвдөлт бөгөөд бие нь кофейны өдөр тутмын тунг хүлээн авмагц алга болдог. Та кофейныг хоолны дэглэмээс аажмаар хасснаар эдгээр толгойн өвчинг бүрмөсөн арилгаж чадна.
Мигрень бол хамгийн ядаргаатай толгойн өвчин юм. Мигрень бол зүгээр л хүчтэй толгой өвдөх биш; Энэ нь ихэвчлэн толгойн нэг талд мэдрэгддэг лугшилттай өвдөлт бөгөөд үүнийг арилгах нь тийм ч хялбар биш юм. Энэ нь хэдэн цаг, заримдаа хэдэн өдөр үргэлжилж болно. Өвдөлттэй зэрэгцэн заримдаа гэдэс дотор муухайрах, тэр ч байтугай бөөлжих шинж тэмдэг илэрч болно. Заримдаа мигрень нь аура, анивчсан гэрэл эсвэл бусад мэдрэхүйн үзэгдлүүд зэрэг харааны шинж тэмдгүүдийн бүлэгт илэрдэг. Зарим хоол хүнс нь стресс, нойргүйдэл, өлсгөлөн, сарын тэмдэг ойртох, цаг агаарын өөрчлөлт зэрэг нь толгой өвдөхөд хүргэдэг.
Ямар хоол хүнс мигрень үүсгэдэг вэ?
Улаан дарс, шоколад, хуучин бяслаг зэрэг нь мигрень үүсгэдэг гэдгийг олон хүн мэддэг. Гэвч мигрень өвчтэй хүмүүст маш хатуу хоолны дэглэм тогтоож, дараа нь хоол хүнсэндээ аажмаар нэмснээр эрдэмтэд алим, банана, цитрус, эрдэнэ шиш, цагаан идээ, өндөг, мах, самар, сонгино, улаан лооль зэрэг илүү түгээмэл хүнсний өдөөгчийг тодорхойлж чадсан. , улаан буудай.
Алим, гадил жимсний болон бусад нийтлэг мигрень өдөөгчид ямар ч хор хөнөөлгүй гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Гэхдээ зарим хүмүүс гүзээлзгэнэээс татгалзахаас өөр аргагүйд хүрдэгтэй адил, жишээлбэл, хэрэв та байнга авдаг бол мигрень үүсгэдэг хоол хүнснээс татгалзах нь зүйтэй.
Ундаанууд дотроос зөвхөн дээр дурдсан улаан дарс төдийгүй ямар ч төрлийн согтууруулах ундаа, кофейн агуулсан ундаа, хиймэл амт ба/эсвэл чихэрлэг бодис агуулсан ундаа байж болно. Нөгөөтэйгүүр, зарим хоол хүнс бараг хэзээ ч мигрень үүсгэдэггүй: бор будаа, чанасан ногоо, чанасан эсвэл хатаасан жимс.
Ямар хоол хүнс миний мигрень үүсгэж байгааг яаж тодорхойлох вэ?
Бие махбодийн зарим хоолонд мэдрэмтгий байдлыг тодорхойлохын тулд 10 хоногийн дотор бүх боломжит өдөөгч хүчин зүйлсийг арилгах хэрэгтэй. Мигрень өвчнөөс салсны дараа хоёр өдөр тутамд нэг бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэмд оруулаарай. Толгой өвдөхөд хүргэдэг эсэхийг мэдэхийн тулд хоол бүрээс илүү ихийг идээрэй. Хэрэв та өдөөгч хоолыг олж чадвал хоолны дэглэмээс хасах хэрэгтэй.
Хэрэв ийм хоолны дэглэм нь мигреньтэй тэмцэхэд тус болохгүй бол цөцгийн тос эсвэл халуухан хандмал ууж үзээрэй. Эдгээр ургамлын нэмэлтүүд нь эрүүл мэндийн хүнсний дэлгүүрүүдэд зарагддаг бөгөөд тэдгээрийг эмчлэхээс илүүтэйгээр урьдчилан сэргийлэх зорилгоор ашигладаг. Эдгээр ургамлын шинж чанарыг судлахад оролцогчид мигрень багасаж, мигрень өвдөлт нь мэдэгдэхүйц гаж нөлөөгүйгээр буурч байгааг ажигласан.
Хоолноос өөр зүйл толгой өвдөж болох уу?
Ихэнхдээ толгой өвдөх нь стрессээс үүдэлтэй байдаг. Эдгээр өвдөлт нь ихэвчлэн уйтгартай, тасралтгүй (зогсдоггүй) бөгөөд толгойн хоёр талд мэдрэгддэг. Ийм тохиолдолд хамгийн сайн эмчилгээ бол амралт юм. Амьсгалаа удаашруулж, толгой, хүзүүний булчингуудыг тайвшруулахыг хичээ. Амьсгалах бүрт булчингууд тань гарч ирдэг хурцадмал байдлыг төсөөлөөд үз дээ. Стресстэй толгой байнга өвддөг бол сайн амарч, дасгал хөдөлгөөн хийхээ мартуузай.
Эцсийн тэмдэглэл: Заримдаа толгой өвдөх нь таны биед ямар нэг зүйл буруу байгааг илтгэж болно. Хэрэв таны толгой хүчтэй эсвэл байнга өвддөг бол эмчид хандахаа мартуузай. Хэрэв та халуурах, хүзүү, нурууны өвдөлт, мэдрэлийн болон сэтгэцийн шинж тэмдэг илэрвэл энэ нь ялангуяа чухал юм.