Хөхний гоо сайхан нь эмэгтэйчүүдэд зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Харамсалтай нь, хөхний эрүүл мэнд, арьсыг дэмжих гоо сайхны бүтээгдэхүүний тусламж нь үр дүнгүй байдаг. Таны биеийг шаардлагатай шим тэжээлээр хангаж, арьсны уян хатан чанарыг нэмэгдүүлэх эрүүл хоол хүнсээр тусламж аваарай.
Эхлэхийн тулд буурцагт ургамлыг нэмэгдүүлэхийн тулд хоолны дэглэмээ шалгахаа мартуузай. Сэвэг зарам, вандуй, шош - ургамлын гаралтай уургийн эх үүсвэр нь цээжний булчинг маш сайн нөхцөлд дэмжихэд тусалдаг.
Үр тарианы бүтээгдэхүүнийг үл тоомсорлож болохгүй. Энэхүү бүхэл үр тарианы хивэг нь арьсны бат бөх, толигор байдлыг нэмэгдүүлж, хилэн мэт мэдрэмжийг төрүүлнэ. Харин даршилсан ногоо, тамхи татдаг хоол нь эсрэгээрээ хөхний арьсыг унжиж, үрчлээстэй болгоно.
Цэсээс өөх тосыг бүү хас, ихэвчлэн ургамлын гаралтай байдаг - тэдгээр нь уян хатан чанарыг өгч, арьсны коллагены үйлдвэрлэлд хувь нэмэр оруулдаг. Энэ нь самар, чидун, шар буурцаг: авокадо, цэвэршүүлээгүй ургамлын тос юм.
Хөхний уян хатан, тэжээллэг арьс нь жимс, хүнсний ногоог улаан, улбар шар өнгөтэй болгоход тусална. Гүйлс, тоор, жүрж, мандарин, хулуу, лууван, амтат перец, банана хатаасан чангаанз зэргийг идээрэй, энэ нь биеийг хорт бодисоос цэвэрлэж, арьсыг эрүүл болгодог.
Хүнсний ногоо, жимсний шүүс, смүүти, сүү, сүүн бүтээгдэхүүн их уу. Цагаан ба ногоон цай нь арьсны эрүүл мэнд, гоо сайханд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг олон антиоксидантуудын эх үүсвэр юм. Тэд арьсны өнгийг сэргээж, хорт хавдар үүсэх эрсдэлээс сэргийлдэг.
Улаан дарс, какао нь антиоксидант сайн ундаа бөгөөд цэсэнд заавал оруулах ёстой. Өдөрт нэг шил улаан дарс, 1-2 аяга какао нь хөгшрөлтийн явцыг удаашруулж, арьсыг гэмтээж буй чөлөөт радикалуудын дайралтыг тусгана.
Хибискус цай нь мөн адил нөлөө үзүүлдэг - өдрийн турш халуун, хүйтэн аль алинд нь ууж болно. Гэхдээ цайны дараа амаа зайлахаа бүү мартаарай, учир нь энэ цай нь шүдний пааланг маш ихээр гэмтээдэг.