Өдөржингөө ажил дээрээ хөгжилтэй, үр бүтээлтэй байх нь амаргүй ажил юм. Гэхдээ гүйцэтгэлийг нэмэгдүүлэхийн тулд танд эрч хүч өгдөг хоолыг хэрэглэж болно. Үүний зарим нь зөвхөн эрчим хүч авдаг эрчим хүчний ундаа болон бусад бүтээгдэхүүнийг дэмий "дүүргэдэг".
7 бүтээгдэхүүн нь хүч чадал, оюун санааны тодорхой байдлыг нэмнэ.
1. Тослог загас
Тослог загас нь омега-3 тосны хүчлээр баялаг бөгөөд бидний бие тархины эсүүдийн хоорондох мэдрэлийн холболтыг бий болгоход ашигладаг бөгөөд энэ нь төвлөрөл, ой санамжийг сайжруулахад тусалдаг.
Загас нь яс, цусны судсыг бэхжүүлж, биеийн өнгө аясыг өгдөг. Тослог загас идэхийн тулд долоо хоногт ядаж нэг удаа эрүүл мэндэд эерэгээр нөлөөлөх хэрэгтэй.
2. Гадил
Банана бол хурдан нүүрс усны эх үүсвэр бөгөөд бүх биеийг нэн даруй тайвшруулж, өлсгөлөнг арилгадаг. Банананд агуулагддаг кали нь зүрх, мэдрэлийн системийг тайвшруулж, баяр баясгалан, сэтгэл ханамжийг өгдөг. Банана нь эрчим хүч, ханасан байдлыг өгдөг.
3. Цайны
Кофейн их хэмжээгээр агуулагддаг тул кофеин нь эрч хүчийг өгдөг бөгөөд нойрмоглодоггүй. Энэ нь ажлын өдрийн туршид илүү сайн төвлөрч, хөгжилтэй байхад тусалдаг бөгөөд бие махбодийг ядрахаас сэргийлдэг.
Энэ эерэг нөлөөг үл харгалзан кофег хэтрүүлэн хэрэглэх нь хүсээгүй, учир нь өдөөгч нь донтолтод хүргэдэг.
4. Хар шоколад
Хар шоколад нь допамин агуулдаг бөгөөд энэ нь баяр баясгалан, эрч хүч өгдөг, ой санамж, төвлөрлийг сайжруулдаг. Дүрсийг гэмтээхгүйгээр өнгө аясаар ирэхэд хэдэн ширхэг байхад л хангалттай.
5. Ногоон цай
Ногоон цай нь кофе шиг их хэмжээний кофейн агуулдаг бөгөөд хүчтэй антиоксидант юм. Хэрэв та өдөрт ногоон цай уувал таны эрүүл мэнд сайжирч, ажил илүү тохь тухтай, хөгжилтэй болно.
Үүнээс гадна, кофеноос ялгаатай нь та үүнийг маш их ууж болно.
6. Хулууны үр
Төмөр, магни, цайрын эх үүсвэр болох хулууны үр нь мэдрэлийн системийг тайвшруулж, тархины үйл ажиллагааг идэвхжүүлж, ажилдаа анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусалдаг.
Хулууны үр нь илчлэг ихтэй тул гайхалтай зууш, гэхдээ 40 граммаас хэтрэхгүй.
7. Самар
Самар нь таны биеийг эрчим хүч, чухал тосны хүчил, витамин, уургаар хангадаг. Үнэр, амтгүй бүтээгдэхүүнийг сонгоод зуушаар аваарай. Мөн самрын өндөр өөх тосны агууламжийн талаар бүү мартаарай, ингэснээр та нэмэлт фунтын талаар гомдоллох шаардлагагүй болно.
Эрүүл байх!