oVegan болон цагаан хоолтон хоолны дэглэм нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд ашигтай, тэжээллэг бодисын агууламжийн шаардлагатай үзүүлэлтүүдийг бүрэн хангадаг. Цагаан хоолтон эхийн төрсөн нярай хүүхдүүд ихэвчлэн цагаан хоолтонгүй хүүхдүүдтэй ижил жинтэй байдаг бөгөөд нярайн жингийн хэвийн хязгаарт байдаг.
Жирэмсэн болон хөхүүл веган эхчүүдийн хоолны дэглэм нь витамин В12-ийн өдөр тутмын хэрэглээний найдвартай эх үүсвэрийг агуулсан байх ёстой.
Хэрэв нарны гэрэл, арьсны өнгө, өнгө, улирал, нарнаас хамгаалах тос хэрэглэх зэрэг зэргээс шалтгаалан Д аминдэмийн нийлэгжилт хангалтгүй байгаа талаар санаа зовж байвал Д витаминыг дангаар нь эсвэл баяжуулсан хүнсний нэг хэсэг болгон авах хэрэгтэй.
Жирэмсэн үед түгээмэл тохиолддог төмрийн дутагдлын цус багадалтаас урьдчилан сэргийлэх, эмчлэхэд төмрийн бэлдмэл шаардлагатай байж болно.
Жирэмслэхийг хүсч буй эмэгтэйчүүд эсвэл хэвлийн хөндийн үеийн эмэгтэйчүүд үндсэн, бүр олон төрлийн хоолны дэглэмээс гадна баяжуулсан хоол, тусгай витамины цогцолбороос өдөрт 400 мг фолийн хүчил хэрэглэх ёстой.
Цагаан хоолтон нярай болон бага насны хүүхдүүдийн нугасны шингэн болон цусан дахь докозагексаены хүчил (DHA) молекулын хэмжээ цагаан хоолтон бус хүүхдүүдийнхтэй харьцуулахад буурсан нь ажиглагдсан боловч энэ баримтын үйл ажиллагааны ач холбогдлыг хараахан тогтоогоогүй байна. Мөн веган болон ово-лакто-цагаан хоолтон эмэгтэйчүүдийн хөхний сүүнд агуулагдах энэ хүчлийн хэмжээ цагаан хоолтон бус эмэгтэйчүүдийнхээс бага байдаг.
Учир нь DHA нь тархи, нүдний хөгжилд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд энэ хүчлийг хоол хүнсээр авах нь ураг болон нярайд маш чухал байдаг., жирэмсэн болон хөхүүл веган болон цагаан хоолтон эмэгтэйчүүд хоол хүнсэндээ (өндөг тогтмол хэрэглэдэггүй тохиолдолд) DHA-ийн эх үүсвэр, линолений хүчил, тухайлбал маалингын үр, маалингын тос, канола тос (хүнд тустай рапс) зэргийг оруулах ёстой. ), шар буурцгийн тос, эсвэл бичил замаг гэх мэт эдгээр хүчлүүдийн цагаан хоолтон эх үүсвэрийг ашиглах. Линолын хүчил (эрдэнэ шиш, гүргэм, наранцэцгийн тос) болон транс тосны хүчил (баглаа боодлын маргарин, устөрөгчжүүлсэн өөх тос) агуулсан бүтээгдэхүүнийг хязгаарлах хэрэгтэй. Тэд линолений хүчлээс DHA-ийн үйлдвэрлэлийг саатуулж чаддаг.