Тогтмол дасгал хөдөлгөөн, чанартай унтах нь хүний бие дэх бодисын солилцоонд маш эерэг нөлөө үзүүлдэг нь нууц биш. Гэсэн хэдий ч бодисын солилцооны процессыг хурдасгаж, жингээ хасахад тусалдаг олон хоол хүнс байдаг. Жалапэно, хабанеро, кайен болон бусад төрлийн халуун чинжүү нь бодисын солилцоог шууд хурдасгаж, цусны эргэлтийг идэвхжүүлдэг. Халуун чинжүү нь эдгээрийн нэг хэсэг болох капсаицинтай холбоотой байдаг. Судалгаанаас үзэхэд халуун чинжүү хэрэглэх нь бодисын солилцооны хурдыг 25% -иар нэмэгдүүлдэг. Бүхэл үр тариа нь шим тэжээл, нийлмэл нүүрс усаар дүүрэн бөгөөд инсулины түвшинг тогтворжуулж бодисын солилцоог хурдасгадаг. Овъёосны будаа, бор будаа, квиноа зэрэг удаан нүүрс ус нь элсэн чихэрээр баялаг хоол хүнс хэрэглэхгүйгээр удаан эдэлгээтэй энерги өгдөг. Инсулины огцом өсөлт нь бие махбодид илүүдэл өөхийг хуримтлуулахыг шаарддаг тул бид инсулины түвшинг бага байлгах хэрэгтэй. Кальциар баялаг брокколи нь А, К, С витаминаар маш их байдаг. Нэг порц брокколи нь танд шаардлагатай хэмжээний фолийн хүчил, хүнсний эслэг, мөн төрөл бүрийн антиоксидантыг өгнө. Брокколи бол таны хоолны дэглэмд оруулж болох хамгийн сайн хоргүйжүүлэх хүнсний нэг юм. Ногоон цай нь бодисын солилцоог хурдасгадаг нь одоо мэдэгдэж байна. Үүнээс гадна, энэ нь маш амттай бөгөөд чөлөөт радикалуудын эсрэг идэвхтэй антиоксидантаар баялаг юм. Рио-де-Жанейрогийн их сургуулиас хийсэн судалгаагаар өдөрт гурван жижиг алим эсвэл лийр хэрэглэдэг эмэгтэйчүүдийн жин хасах эерэг үр дүн гарчээ.
2022-11-11