Аюул заналхийллийн гурван хариу үйлдэл: хөлдөх, гүйх, тулалдах - тархинд хатуу "оёдог". Тэд алс холын өвөг дээдсээ махчин амьтдаас хамгаалж, өнөөг хүртэл бусдын хүсээгүй үйлдлүүдэд хариу үйлдэл үзүүлэхэд тусалдаг. Эдгээр эртний хамгаалалтуудыг бид ярилцагчийн зан чанарын төрлийг, тэр ч байтугай өөрсдийнхөө шинж чанарыг тодорхойлохын тулд хэрхэн ашиглах вэ?
Сүүлийн нийтлэлд бид "хачирхалтай", "театрын" болон "санаа зовоодог" гэсэн гурван бүлгийн дүрийн тухай, мөн эдгээр бүлгүүдийн төлөөлөгчдийн талаар ярилцсан. Зан чанарыг хэд хэдэн шалгуураар тодорхойлж болно, тухайлбал ярилцагчийн ашигладаг сэтгэлзүйн хамгаалалтын хэлбэр. Аюултай нөхцөлд "хачин" хүмүүс хөлдөх, "театрын" - тулалдах, "санаа зовсон" - зугтах хандлагатай байдаг.
СЭТГЭЛ ЗҮЙН ХАМГААЛАЛТЫН ТӨРЛЭЭР ХЭРХЭН ТОДОРХОЙЛОХ ВЭ?
Тааламжгүй мэдээлэл, туршлагаас өөрийгөө хамгаалах нь жам ёсны зүйл боловч заримдаа юу болсон тухай төсөөлөл гажиж, бид муруй толин тусгалуудын хаант улсад амьдарч эхэлдэг.
Миний хоолой өвдөж байна Татгалзах, буцаах гэсэн хоёр төрлийн хамгаалалт байдаг. Тэд хүсээгүй мэдээллийг ухамсарт оруулах, илэрхий зүйлийг үгүйсгэх, тэвчихийн аргагүй нөхцөл байдлаас холдож, уран зөгнөл, мөрөөдлийн ертөнц рүү, өөрсөддөө өвчин тусч болохгүй. Ийм хүнтэй хамт та ганцаараа гэдгээ мэдэрдэг: бие махбодийн хувьд тэр ойрхон, гэхдээ сэтгэл хөдлөлийн хувьд хол байдаг.
Нөхөн сэргээх үйлчилгээ параноид - төсөөлөл, бодит байдлыг дуусгах. Тэд өөрсдийн бодол санаа, мэдрэмж, үйл ажиллагааны сэдэл, зан чанарын шинж чанаруудыг бусдад өгдөг. Нийгэмд хүлээн зөвшөөрөгдөөгүй шинж чанаруудыг өөр хүнээс (атаархал, мунхаглал, түрэмгийлэл) таних нь өөрөөсөө илүү хялбар байдаг. Тиймээс ухамсаргүй хүмүүс бодит байдлыг гуйвуулах шаардлагатай болдог.
Стероидууд жүжиглэх, жүжиглэх нь онцлог шинж чанар юм: тэд зөрчилдөөнөөр дамжуулан дотоод хурцадмал байдлыг арилгах эсвэл бусдад түгшүүр, өөрийгөө дорд үзэхэд хүргэдэг. Тэд ичгүүрээс ангижрах, өөрийгөө хүндэтгэх, сэтгэлийн түгшүүрийг даван туулахад туслахын тулд хэлмэгдүүлэлт, бэлгийн харьцааг ашигладаг.
Нарцисс идеализаци нь угаасаа байдаг: тэд сарнайн шилээр бусдыг хардаг. Энэ нь тэдэнд аюулгүй байдлын мэдрэмж, хамгийн сайн сайхныг найдвар төрүүлдэг. Сэтгэл татам байдал нь элэгдэлд орох нь гарцаагүй.
Сэтгэлийн хямрал-маник introjection нь онцлог шинж чанартай: тэд шийдвэр гаргаж, бусад хүмүүсийн үзэл бодол, итгэл үнэмшлийн үндсэн дээр ажилладаг - introjects. Тэд бага наснаасаа өөрсдийг нь асран хүмүүжүүлдэг хүмүүсийн үнэ цэнийг "шингээх"гүйгээр, тэдний талаар шүүмжлэлтэй бодохгүйгээр "залгидаг". Ихэнхдээ тэд өөрсдийн амьдралаар амьдардаггүй, юу хүсч байгаагаа ойлгодоггүй.
Нөхөн сэргээх үйлчилгээ мазохистууд Ёс суртахуунтай болгох: Тэд хүлцэнгүй байж, хүчирхийллийг тэвчих шийдвэрээ биелүүлэх ёстой гэдгээ ухамсарлаж, ухамсарладаг. Ийм байдлаар тэд түрэмгийлэгчээс дээш гарч, бусдаас "өрөв сэтгэлийн уур хилэн" хүлээн авч, нөхцөл байдлыг сайжруулахын тулд юу ч хийхгүй байна.
хэт мэдрэг тусгаарлах, цуцлах, реактив үүсэх шинж чанар юм. Эдгээр нь хийсвэр бодол, хүсэл эрмэлзэл, үйлдлээр тодорхойлогддог. Тэд шаардлагагүй туршлагаас зайлсхийхийн тулд өөрсдийн бодлыг мэдрэмжээс тусгаарладаг бөгөөд энэ нь тэднийг робот мэт харагдуулдаг. Тэд мөн хийсэн зүйлээ "буцаж" чадна - гэмтлийн бодол, сэтгэл хөдлөлийг ухамсаргүйгээр устгаж, сөрөг талыг эерэг болгон хувиргах: дайсагналцлыг нөхөрсөг байдал, үзэн ядалтыг хайр болгон хувиргах. Хүн өөрийнхөө мэдэрч буй бүх зүйл зөвхөн нэг туйлтай холбоотой гэж өөртөө итгүүлдэг.
Өөрийгөө хүндлэх, шүүмжлэх, сөрөг туршлагаас зайлсхийхийн тулд бид ердийн хамгаалалтыг автоматаар хийдэг. Гэвч тэдгээрийг үр дүнтэй, ашигтай үед нь ухамсартайгаар ашиглаж сурах, баримтыг гуйвуулж, харилцаанд үл ойлголцол бий болгох үед нөлөөллийг нь багасгах нь бидний мэдэлд байна.
ДҮРИЙН ТӨРӨЛ БҮРИЙН ЗӨВЛӨМЖ
Миний хоолой өвдөж байна ойр дотно харилцаанаас зайлсхийж, автоматаар татгалзах нь түгээмэл байдаг тул үүнийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Өөрөөсөө холдчихмоор санагдах үедээ ойр дотно байх нь танд чухал, чи үүнээс л айдаг гэдгийг өөртөө сануул. Хэрэв та хайр дурлалын хүслийг санаж байвал айдсыг даван туулж, харилцааны хамтрагчтайгаа холбоотой байх нь илүү хялбар байх болно.
Чимээгүй байхдаа өөрийнхөө тухай бүү ярь, юу ч бүү асуу, энэ нь түүнд түгшүүр төрүүлж болзошгүй юм. Оролцоорой, хэрэгтэй зүйлээ хэлээрэй. Та ингэж хэлж болно: "Би ойр ойрхон уулзалт хийхээс залхдаг. Би ганцаараа байх хэрэгтэй, сэтгэгдлээ шингээх хэрэгтэй. Та бие биетэйгээ хэр олон удаа уулзаж, утсаар ярихыг хүсч байгаагаа хэлээрэй.
Уур хилэнгээ дарж, сэтгэл дундуур байгаагаа ил тод илэрхийлж сурснаар харилцаанд оролцоход саад болдог. Жишээ нь: "Чамайг олон асуулт асуухад надад эвгүй санагддаг", "Чамайг над руу байнга бичихэд би уурладаг. Би тийм хурдан хариулж чадахгүй."
паранойалам Сөрөг байдал, хатуу ширүүн байдлыг хянаж, бодит болон төсөөллийн аюул заналхийлж буй нөхцөл байдлыг даван туулж сурах шаардлагатай. Та өөрөөсөө асууж болно: "Магадгүй би хэт их хариу үйлдэл үзүүлж, өөрийгөө "эрхэж" байна уу? Юу намайг энэ хүнийг дайсагнасан гэж бодсон бэ? Болсон явдлыг өөрөөр хүлээж авах боломжтой юу? Хэрхэн, ямар үгээр, ямар өнгөөр?
Хэн нэгнийг шүүмжлэх, засах, цэвэрлэхийг хүсвэл өөрийгөө зогсоо. Анхаарал тавьж сур: бусдад зөөлөн хүрч, зөв цагт эелдэг үг хэл. Ажил, амьдралын тэнцвэртэй байхыг хичээ. Бие махбодийн мэдрэмж, ээлжлэн хурцадмал байдал, тайвшралаар дамжуулан сэтгэл хөдлөлийн болон бие махбодийн хэт ачааллыг хянах.
Стероидууд мэдрэмжийн хэт их илрэл, бэлгийн харьцаанд орох айдас, бага наснаасаа ухрах зэргийг хянах шаардлагатай. Та байнга санаа зовж, хэт их хариу үйлдэл үзүүлэх нь таныг ухаалгаар сэтгэх чадваргүй болгож, таныг болон эргэн тойрныхоо хүмүүсийг ядраадаг. Сэтгэл хөдлөлийн уян хатан байдал, тогтвортой байдлыг сурга. Өрсөлдөөн, илүү их байр суурь, эрх мэдэл рүү тэмүүлэхээ боль. Эротик болон сексийг өмөөрөх бус илэрхийлэл болгон ашигла.
Өөрийнхөө эерэг дүр төрхийг хадгалах. Насанд хүрэгчдийн байр сууринаас өөртөө итгэх итгэл, өөрийгөө хүндэтгэх, бие даан шийдвэр гаргах чадварыг эрэлхийл. Нөхөрсөг байдал, халамжтай байдал, аяндаа байдал, хялбар байдал зэрэг янз бүрийн чанаруудынхаа хүчийг мэдэр.
Нарцисс зэрэглэл, үнэлгээ, элэгдлийг тогтмол хянах шаардлагатай. Бусдыг тэнгэрт өргөмжилж, бүү муулж бай. Өөртөө хандах хандлагыг өөрчлөхийг хичээгээрэй. Алдаа гаргах эрхийг хүлээн зөвшөөр, өөрийгөө хэт шүүмжлэх хэрэггүй. Өөрийнхөө үнэ цэнийг гаднаас баталгаажуулах шаардлагагүй. Ичиж зовохдоо хүн бүр ийм мэдрэмжийг мэдэрдэг гэдгийг санаарай. Өөрийгөө хэн бэ, таны жинхэнэ мэдрэмж, хэрэгцээ юу болохыг мэдэхийн тулд өөрийгөө судал.
Бусдад таалагдах, бусдыг гайхшруулах хүслээс өөрийнхөө мэдрэмжийг ялгаж сур. Сэтгэл хөдлөлөө ичгүүргүйгээр илэрхийлж, бусдаас хамааралтай гэдгээ хүлээн зөвшөөрөхөөс бүү ай. Та тэдний нүдэн дээр үзэсгэлэнтэй, хүчирхэг, алдаа гаргадаггүй, ганцаардмал хэвээр үлдэж болно, эсвэл та өөрийн төгс бус байдлаа хүлээн зөвшөөрч, сул дорой байдал, хараат байдлаа харуулж, хүмүүсийн харилцааны дулааныг олж чадна. Хэрэгтэй зүйлээ асууж сур.
Сэтгэлийн хямрал-маник та дагаж мөрдөх зан үйлийг боломжийн доод хэмжээнд хүртэл бууруулж, шүүмжлэлд илүү тэсвэртэй болох хэрэгтэй. Гологдохоос айгаад сайхан сэтгэлтэй байхаа боль.
Сөрөг мэдрэмжийг илэрхийлэх эрх чөлөө нь дотно харилцааг сайжруулдаг бол худал хуурмаг байдал, мэдрэмжтэй холбоо тогтоохгүй байх нь харийн болон психосоматик урвалд хүргэдэг. Өөрийн хүсэл сонирхол, ашиг сонирхлоо хамгаалж, өмнө нь дотогшоо чиглэсэн, таныг аз жаргалгүй болгож байсан сэтгэл дундуур байгаагаа илэрхийл. Бүрэн нэгдэхээс зайлсхийхийг хичээ. Та бие даасан байдал, чухал хүмүүсээс тусгаарлах чадвартай. Өөрийгөө дэмжиж, өөрийгөө халамжилж сур. Хуурамч нүгэл, муу бодлоор өөрийгөө шүүхээ зогсоо, чамайг буруушаагчдаас зайлсхий.
би тоглож байлаа Та "захиргаан-дуулгавар" гэсэн доромжлолын харилцаанаас холдох хэрэгтэй. Даруу байдлын илрэлийг хянаж сур, гэр бүл, ажил дээрээ нөхцөл байдлыг сайжруулж эхэл. Эрхээ хүндэтгэлтэй, тууштай хамгаалж, үр дүнг нь ажиглаарай. Энэ нь харилцааг сүйтгэхгүй гэдгийг та харах болно. Зовлонгийн эсрэг эрхийнхээ төлөө зогсох нь хүндэтгэлийг хүлээдэг. Чухал асуудлын талаар санал зөрөлдөөн, бухимдлаа илэрхийлэхийг өөртөө зөвшөөр. Насанд хүрэгчдийн үүднээс төрийн хэрэгцээ.
Эрүүл хувиа хичээх сэтгэлгээг дасгалжуулж, өөртөө амжилтанд хүрэх хүслийг урамшуул. Хэрэв та амжилтанд хүрсэн бол өөртөө баяр хүргэж, ялалтаа тэмдэглэ. Амь нас, эрүүл мэндээ эрсдэлд оруулахаа боль. Хүчирхийллийн нөхцөл байдалд орвол харилцаанаас гарч, хамтын ажиллагаа, түншлэлийн төлөө хичээ. 100 хүслийн жагсаалтыг гаргаж, тэдгээрийг биелүүлж эхлээрэй.
Хийж буй үйлдэл, шийдвэрийн талаар хэт мэдрэггэм буруугийн мэдрэмж хүчтэй нөлөөлсөн. Энэ нөлөөллийг багасгах, мэдрэмжээ илэрхийлэхийг эсэргүүцэхээ зогсоож, үнэнч шударга байхыг хичээх нь чухал юм. Мэдрэмжийг сайхан өнгөрүүлээрэй. Өөрийгөө цочроож, амьд байгаагаа мэдрэхийн тулд аяндаа гарах аливаа үйлдлийг өөртөө зөвшөөр: толинд нүүрээ харуул, өөртөө царай гаргаж, хүүхэд шиг үсэр. Өөрийгөө инээдтэй, инээдтэй байхыг зөвшөөр.
Ердийн идэвхгүй түрэмгийллийн оронд уураа илэн далангүй илэрхийл. Хэрэв ямар нэг зүйл танд тохирохгүй байвал эсвэл таны хил хязгаарыг анхаарч үзэхгүй бол эсэргүүц. "Буруу" хүсэл, импульсийг дарахаа зогсоо. Та үргэлж төгс, буянтай байх албагүй.
***
Судлаач, өөрийгөө ажиглаарай. Хамтрагчдаа түүнтэй харилцахдаа ямар мэдрэмж төрж байгаа, тэр таны талаар ямар нэгэн зүйл хийх эсвэл хийхгүй байх үед танд ямар мэдрэмж төрж байгаа талаар санал бодлоо хэлээрэй. Таны сэтгэл хөдлөлийн хариу урвалыг ажиглаж, түүний санал хүсэлтийг анхаарч, харилцан яриа, хэлэлцээр хийж бай.
Хариуцлагын шинэ, танил бус хэлбэрүүд нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж, сэтгэл санаа, зан төлөвт мэдэгдэхүйц өөрчлөлтийг авчирна. Жинхэнэ "би"-ээ олсны дараа та өөрийн хүсэл, санаа бодлын дагуу амьдралаа барьж эхэлнэ. Өөрчлөлтийн замд түр зуурын таагүй байдал зайлшгүй байх болно, гэхдээ шагнал нь баяр баясгалан, сэтгэл ханамжийг авчрах харилцаа байх болно.