Хулууны хоолны дэглэм, 4 өдөр, -3 кг

3 хоногт 4 кг хүртэл жин хасах.

Өдөр тутмын илчлэгийн дундаж хэмжээ 360 Ккал байна.

Бие махбодид тустай төдийгүй илүүдэл жинтэй тэмцдэг амттай бүтээгдэхүүн бол хулуу юм. Хэрэв та түүний амтанд дуртай бөгөөд дүр төрхөө өөрчлөхийг хүсч байвал 4, 7, 12 хоногийн турш боловсруулсан хулууны хоолны дэглэмийн сонголттой танилцахыг санал болгож байна.

Хулууны хоолны дэглэмийн шаардлага

Хулуу нь ялангуяа бага энергийн үнэ цэнэтэй байдаг. Энэ ногооны 100 гр нь ердөө 25 ккал байдаг. Хоол хүнсийг үндсэн хоолоор нь боловсруулсан нь гайхах зүйл биш юм. Хулууны ус 90% -иас дээш байдаг бөгөөд энэ нь хүний ​​хоол боловсруулах эрхтний үйл ажиллагааг сайжруулдаг хүнсний эслэг их агуулдаг. Хулууны үр нь эрүүл тос, ургамлын гаралтай уураг, өөх тосны хүчилээр баялаг тул жингээ хасахад маш сайн тусалдаг нь анхаарал татаж байна.

Жин хасахын тулд энэ ногоог түүхий, чанасан, чанасан хэлбэрээр хэрэглэхийг зөвлөж байна. Түүнчлэн, үүнийг өөрчлөхийн тулд уураар жигнэх, жигнэх, шөл дээр нэмэх, нухах гэх мэт. гэх мэт хоолны дэглэмийн хугацаа дуусахад хулуу таны хоолонд бат тогтсон байвал сайн.

Одоо хулууны хоолны дэглэмийн талаар нарийвчлан авч үзье. Бид хит парадаа эхлүүлэхийг санал болгож байна дөрвөн өдөр энэ ногооны тусламжтайгаар жингээ хасах аргууд, энэ хугацаанд 2-3 кг илүүдэл жин хасагдах болно. Энэ арга нь зураг дээрх өчүүхэн алдааг засах замаар чухал арга хэмжээнд хурдан бэлтгэх, эсвэл баяр ёслолын дараа биед наалдсан илүүдэл фунтыг элбэг дэлбэг найраар зайлуулахад сайн арга юм.

Хоолны дэглэм нь маш энгийн бөгөөд цэс нь тийм ч хатуу биш тул төсөөлөх боломж бий. Үндсэн бүтээгдэхүүн - хулуу - янз бүрийн аргаар хоол хийх. Өдөрт гурван удаа идээрэй. Хэрэв өлсөж байвал хулууны зууш авах боломжтой. Үлдсэн бүтээгдэхүүний сонголт таных. Гэхдээ жингээ хасах нь үр дүнтэй байхын тулд аливаа чихэр, согтууруулах ундаанаас бүрэн татгалзах нь дөрвөн өдрийн хоолны дэглэмээр хангагдана. Хоолонд давс, халуун ногоо байгаа эсэхийг мэдэгдэхүйц бууруулах нь зүйтэй.

Калорийн агууламжийг хянаж, өдөрт 1300-1500 калориас хэтрэхгүй байх ёстой. Хулууны хоолны дэглэмээс үл хамааран өдөр бүр их хэмжээний цэвэр ус ууна. Жимс, хүнсний ногоо, жимс, ногооны жүүс, элсэн чихэр нэмээгүй жимсний ундаа (ялангуяа ургамлын гаралтай) хэрэглэхийг зөвлөж байна.

Ерөнхийдөө энэ хоолны дэглэм нь хатуу, хатуу биш тул та үүнийг удаан, гэхдээ хоёр долоо хоногоос илүү хугацаагаар амьдрах боломжтой. Дашрамд хэлэхэд тоймд дурдсанаар энэ хугацаанд та 8 кг хүртэл жин хасч, биеийн галбираа мэдэгдэхүйц хувиргаж чадна.

Хэрэв та холбоо барихаар шийдсэн бол долоо хоног хулууны аргаар та үр тариа нэмсэн ногоогоос будаагаар өглөөний хоол, оройн хоол идэх хэрэгтэй болно. Хоолыг дараах харьцаагаар бэлтгэдэг: 200 гр хулууны целлюлоз / 50 гр будаа (хүрэн эсвэл хүрэн) эсвэл шар будаа. Үр тариа ээлжлэн сольж болно. Үр дүн нь 2 порц юм. Та нэгийг нь өглөөний цайнд, нөгөөг нь оройн хоолонд иддэг. Долоо хоног тутмын хоолны дэглэмийн дагуу хулуу нухашаар хооллохыг зөвлөж байна. Үдийн хоол ба оройн хоолны хооронд, хэрэв та өлсөж байвал нухсан төмс (гэхдээ бага хэмжээгээр) эсвэл ямар ч чихэргүй жимс (алим бол сайн сонголт) дээр дахин зууш идэж болно. Хэрэв танд зууш байхгүй бол гайхалтай. Бусад бүтээгдэхүүнийг одоо хориглосон байна. Шөнийн амралтаас 3-4 цагийн өмнө идэхийг зөвлөдөггүй.

Таны харж байгаагаар энэхүү хоолны дэглэмийн цэс өмнөх хувилбартай харьцуулахад илүү хатуу бөгөөд жигд байна. Ундааны хувьд уснаас гадна цай, сул кофе элсэн чихэргүйгээр ууж болно. Чихэрлэг зүйлээс бас зайлсхийхийг хичээгээрэй.

Таны олж мэдэхийг санал болгож буй дараагийн сонголт бол хулууны хоолны дэглэм юм 12 хоног… Энэ нь 4 өдрийн гурван ижил мөчлөгөөс бүрдэнэ. Энэ бол эхний мөчлөгийг дуусгаад дахин хоёр удаа давтана. Хэрэв та бага зэрэг хаях шаардлагатай бол өөрийгөө ганц эсвэл хоёр мөчлөгөөр хязгаарлаж болно. Хэрэв та хоолны дэглэмийн хугацаа дуусахаас өмнө хүссэн үр дүнд хүрсэн бол зүгээр л зогсоо.

Хэрэглэсэн хэсгүүдийн хэмжээг хатуу стандартчилаагүй болно. Та цатгал эхлэхээс өмнө идэх хэрэгтэй. Та өлсөх ёсгүй, гэхдээ хэт их идэхгүй байхыг хичээгээрэй, эс тэгвээс бие махбодийн өөрчлөлтийн хүссэн үр дүнд хүрч чадахгүй байж магадгүй юм. Гурван үндсэн хоолыг төлөвлөж өдөрт гурван удаа хооллохыг зөвлөж байна. Зууш одоо хүсээгүй болжээ. Уснаас бусад шингэнээс чихэргүй ногоон цай уухыг зөвшөөрдөг боловч өдөрт дөрвөн аягаас хэтрэхгүй хэмжээгээр ууна. Та энэ хоолны дэглэм дээр давсаа бүрэн орхиж болохгүй, гэхдээ хоолны дэглэм дэх түүний хэмжээг багасгах нь илүүдэл хоол биш юм. Дүрмээр бол ийм хоолны дэглэмд 6 кг хүртэл жин хасах боломжтой байдаг. Бүх цаг үед та хулуу дээр суурилсан аяга таваг идэх хэрэгтэй бөгөөд үүнийг энэ аргын цэснээс дэлгэрэнгүй үзэх боломжтой.

Хулууны хоолны дэглэмийн цэс

Хулууны дөрвөн өдрийн хоолны дэглэмийн дээж

Хулууны долоон өдрийн хоолны дэглэм

Бид дээр өгөгдсөн жорын дагуу будаа хийдэг.

Хулууны XNUMX өдрийн хоолны дэглэмийн хоолны дэглэм

Хулууны хоолны дэглэмийн эсрэг заалтууд

• Хулуу нь эрүүл мэндэд тустай хэдий ч нойр булчирхай, ходоод гэдэсний замын өвчнийг сайн мэддэг хүмүүст их хэмжээгээр хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Энэхүү хязгаарлалт нь хулуу нь маш олон төрлийн хүнсний эслэг агуулдаг тул эдгээр өвчтэй хүмүүст хоол боловсруулахад бэрхшээлтэй тул нөхцөл байдлыг улам дордуулж болзошгүй юм.
• Түүнчлэн, хулуугаар жингээ хасах нь хүмүүст мэргэжлийн хувьд зөвлөдөггүй бөгөөд зөвхөн спортоор идэвхтэй хичээллэдэг.
• Хүнд ачааллын үед энэ хоол хүнс нь бие махбодийн бодисын солилцооны явцыг удаашруулж, өөх тос биш харин булчингийн массыг алдахад хүргэдэг.

Хулууны хоолны дэглэмийн ашиг тус

1. Хулуунд суурилсан хоолны дэглэмийн нэг давуу тал бол энэхүү ногоог идэх нь маш сэтгэл ханамжтай байдаг. Тиймээс, өлсгөлөн нь энэ аргыг ашиглан жингээ хасдаг хүмүүсийн хамтрагч биш юм.
2. Мэдээжийн хэрэг, маш олон тооны хулууны ашигтай шинж чанаруудын талаар ярилцъя. Хулуу хэтрүүлэлгүйгээр хүний ​​биед сайнаар нөлөөлдөг бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн агууламжийн хувьд бусад хүнсний ногооны дунд дээд амжилтыг тогтоодог гэж маргаж болно.
3. Хулуунаас их хэмжээгээр агуулагддаг А аминдэм нь нүдний хараанд эрүүлээр нөлөөлдөг. Тиймээс нүдний эмч нар ийм төрлийн асуудал гарвал нэн даруй хулуу, үүнээс шүүсийг хоолонд оруулаарай гэж зөвлөж байна.
4. В витамин нь мэдрэлийн системд эерэг нөлөө үзүүлдэг бөгөөд сэтгэлийн өөрчлөлт, сэтгэлийн хямралыг эсэргүүцэхэд тусалдаг.
5. Энэхүү ногоонд агуулагдах эслэг нь ходоодны ажилд гайхалтай нөлөө үзүүлдэг бөгөөд ялангуяа өтгөн хатахаас сэргийлдэг.
6. Витамин С нь дархлааг төгс сайжруулж, цусан дахь холестерины хэмжээг хэвийн болгож, амин чухал индикаторын нормоос гажсантай холбоотой олон асуудлыг тэглэж өгдөг.
7. Биеийн эрт хөгшрөлтөөс урьдчилан сэргийлэх бүрэлдэхүүн хэсэг болох хүнсний ногоо, Е аминдэмийн найрлагад нэг газар байсан.
8. Хулууны төмрийн элбэг дэлбэг байдалд анхаарлаа хандуулах нь зүйтэй бөгөөд энэ нь хүнсний ногоог цус багадалтанд онцгой ач холбогдолтой болгодог.
9. Хулуу нь зүрх судасны тогтолцооны янз бүрийн өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, хянахад оролцдог.
10. Хулууг хоолны дэглэмд оруулах, арьс, үсний нөхцөлд эерэгээр тусгаж, шүд, хумсыг хүчтэй бэхжүүлдэг.

Хулууны хоолны дэглэмийн сул талууд

• Энэ арга нь хулуунд дургүй хүмүүст тохиромжгүй юм. Ийм хэмжээгээр идэхийн тулд та энэ ногооны фен байх ёстой.
• Хулууны урт хугацааны моно хоол тэжээл нь одоо хориглогдсон бусад хоолонд агуулагдах витамин, бодисын дутагдалд хүргэж болзошгүй юм.
• Жилийн аль ч улиралд та хулуугаар жингээ хасаж чадахгүй гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Хотод өндөр чанартай хүнсний ногоо авах нь тийм ч хялбар биш юм.

Хулууны хоолны дэглэмийг дахин хийж байна

Хулууны хоолны дэглэм дээр 12 ба түүнээс дээш хоног суухыг 2 сар тутамд нэгээс илүү удаа зөвлөдөггүй. Хэрэв бид богино хугацааны техникийн талаар ярьж байгаа бол дор хаяж нэг сарын турш түр зогсоохыг хүлээх нь зүйтэй. Үнэн хэрэгтээ, хулуу ашигтай хэдий ч турах үед хоолны дэглэм хязгаарлагдмал хэвээр байна.