Хөлний хоолны дэглэм, 14 хоног, -6 кг

6 хоногт 14 кг хүртэл жин хасах.

Өдөр тутмын илчлэгийн дундаж хэмжээ 800 Ккал байна.

Та богино даашинз өмсөхийг хүсч байна уу, гэхдээ хөл, үзэмж, увдисаа алдсан тул цогцолборууд үүнийг хийхийг танд зөвшөөрдөггүй юм уу? Цөхрөл бүү зов! Биеийн энэ харагдах хэсэгт зориулсан тусгай хоолны дэглэм нь асуудлыг шийдвэрлэхэд тусална. Хоёр долоо хоногийн турш хоолны дэглэм барьснаар та зөвхөн 6 фунт стерлинг хасч, зөвхөн хөлийг төдийгүй биеийн бусад бүх хэсгийг өөрчилж чадна. Эцсийн эцэст, бие махбодь нь тус тусдаа жингээ хэрхэн яаж алдахаа мэдэхгүй байгааг мэддэг.

Хөлний хоолны дэглэмийн шаардлага

Мэдээжийн хэрэг аливаа бэрхшээлээс урьдчилан сэргийлэх нь илүү хялбар байдаг. Хөл нь эзэлхүүнийг нэмэгдүүлэхийг яарахгүй байгаа бөгөөд ихэвчлэн шударга сексийг уйтгартай болгодог целлюлиттэй уулзах магадлал нэмэгдэхгүй тул та өдөр тутмын хоолны дэглэмийг хянах хэрэгтэй. Доорх жагсаалтад анхаарлаа хандуулж, гоо үзэсгэлэнтэй, нарийхан хөлтэй, ерөнхийдөө галбиртай болохыг хүсч байвал аль болох бага байрлалтай хоол хүнстэй харьцаж үзээрэй.

• Жигнэх. Цөцгийн зуурмагаар хийсэн хоолны дуршилтай боов, тослог бялуу болон бусад ижил төстэй бүтээгдэхүүнийг хамгийн аюултай гэж үздэг. Энэ нь тэжээллэг чанар өндөртэй бөгөөд хоол хүнсэндээ байнга хэрэглэснээр биеийн жинг нэмэгдүүлж, жүржийн хальс үүсэхийг өдөөдөг. Ихэнхдээ ажил дээрээ, завгүй хуваарийн дагуу хүмүүс худалдаж авсан бялуу, пицца, бүх төрлийн нарийн боовоор зууш иддэг. Энэ зан үйл нь бие махбодид таагүй өөрчлөлт гарах шууд зам юм.
• Элсэн чихэр. Энэ нь зураг дээр хор хөнөөл учруулахаас гадна арьсны байдлыг улам дордуулж, хэт их хэрэглэвэл эрүүл мэндэд ноцтой аюул учруулж болзошгүй юм. Тиймээс та бүрэн элсэн чихэргүй кофе, цай ууж чадахгүй байгаа бол элсэн чихэрээ байгалийн зөгийн балаар сольж эсвэл ядаж цагаан сахарны оронд хүрэн элсэн чихэр хэрэглэж болохгүй гэж зөвлөж байна. Олон эмч, эрдэмтдийн үзэж байгаагаар 100 грамм элсэн чихрийг өдөр тутмын хэрэглээ гэж үздэг. Гэхдээ энэ нь зөвхөн цэвэр сахар төдийгүй олон хоолонд агуулагдах далд чихэрлэг байдалд хамаатай гэдгийг ойлгох нь чухал юм.
• Түргэн хоол. Бүх түргэн хоол нь хортой тул та хиам болон бусад хиамны бүтээгдэхүүнийг нэмж болно. Үүнд хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн багтдаг бөгөөд үүнийг бэлтгэхийн тулд та хамгийн бага цаг зарцуулах шаардлагатай байдаг тул хүмүүс үүнийг ихэвчлэн өөгшүүлдэг.
• Кофе. Кофе уух нь гуяанд ч царайгүй царцдас үүсгэдэг нь шинжлэх ухаанаар батлагдсан. Юуны өмнө бид энэ ундааны уусдаг хэлбэрийн талаар ярьж байна. Хэрэв танд целлюлит байгаа боловч кофеноос бүрэн татгалзахад хэцүү байгаа бол хоол хүнсэндээ бага хэмжээгээр орхи (өдөрт нэг эсвэл хоёр аяга хүртэл хязгаарлаарай), нунтагласан кофе руу шилжээрэй.
• • Согтууруулах ундаа. Согтууруулах ундааны биед их хэмжээгээр хор хөнөөл учруулах нь битгий хэл хэрэглээ нь тоонд маш сөрөг нөлөө үзүүлдэг. Жишээлбэл, төрөл бүрийн ликёрууд нь олон тооны калори илчлэг агуулдаг бөгөөд ийм ундааны хоёр дахь овоолго нь ихэвчлэн хоол хүнсээр бараг бүрэн хоолонд тэнцдэг. Маш олон хүний ​​хэрэглэдэг шар айраг нь зуушны хувьд их хэмжээний өөх тос шингээхэд багтдаг бөгөөд үүний дараа хөлөндөө нэмэлт см гарч ирэхээс гадна шар айрагны гэдэс болон бусад давуу эрхүүд ургадаг.
• Шоколад, чихэр. Шоколад нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулдаг гэдгийг бүгд мэддэг. Гэхдээ ийм нөлөө үзүүлэхийн тулд хүсэл эрмэлзэлтэй байж, какаоны агууламж өндөртэй 30 орчим грамм чихрээ идэхээ болих нь маш чухал юм. Үгүй бол нэмэлт фунт нэмж, целлюлит формацтай уулзахаас зайлсхийх нь бараг боломжгүй юм. Орон нутгийн шоколадыг илүү олон удаа хэрэглээрэй. Жишээлбэл, целлюлитийн эсрэг халуун боолт эсвэл бусад ашигтай процедурыг хий.
• Давс. Та үүнийг хэрэглэх хэрэгтэй, гэхдээ хамгийн бага хэмжээгээр. Эцсийн эцэст энэ нь бие махбод дахь илүүдэл шингэнийг хадгалах чадвараараа алдартай бөгөөд энэ нь өөхний давхаргын деформацид хүргэдэг. Үүний гол үр дүн нь биеийн эзэлхүүн, холестерины товруу, бөөрний үйл ажиллагааг нэмэгдүүлдэг хаван юм.

Хөлийг жин хасахын тулд тусгай хоолны дэглэм тусална. Үүний гол уриа бол хоолны дэглэмд хүний ​​биед хамгийн тустай хоол хүнсийг оруулах, хор хөнөөлөөс татгалзах явдал юм. Өдөр бүр дор хаяж 1,5 литр ус уух хэрэгтэй бөгөөд бусад ундаанаас чихэргүй ногоон цай, гибискус, шинэхэн шахсан ногоо, жимсний жүүс зэргийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

Цэсэнд түүхий, чанасан, шатаасан ногоо, жимс, С витаминаар баялаг жимс (гүзээлзгэнэ, үхрийн нүд, хонго, уулын үнс, чацаргана гэх мэт), калигаар баялаг хоол хүнс (төмс, зөгийн бал, усан үзэм, авокадо, Брокколи, сүү) ... Тарвас, амтат гуа зэрэг байгалийн бэлгийг дур булаам, нарийхан хөлтэй болгоход чиглэсэн хоолны дэглэмд чухал байр суурь эзэлдэг. Тэд бие махбодоос шаардлагагүй шингэнийг зайлуулах, үзэн ядсан өөх тосыг шатаахад төгс тусалдаг. Одоо орхихыг зөвлөж байгаа өөх тос махан бүтээгдэхүүний өөр нэг хувилбар бол өөх тос багатай аналог (жишээлбэл, тахианы мах) юм.

Мөн хоолны дэглэмийн явцад эрдэс бодис, поливитаминыг уухыг зөвлөж байна.

Хөл, бүхэл бүтэн биеийг өөрчлөх тусгай тэжээлээс гадна хүссэн хэлбэрээ хурдан олоход туслах хэд хэдэн нэмэлт заль мэхийг анхаарч үзэхийг зөвлөж байна. Дэлгэрэнгүй алхаж, усанд сэлэх… Ийм аэробикийн дасгалууд нь хүнд, тааламжтай биш тул хөлний булчинг гайхалтай хөгжүүлдэг. Түүгээр ч үл барам мөчний булчингууд зүгээр л усан дээр хэвтэж байхдаа ч ажилладаг. Бие махбодь хүчилтөрөгчөөс ялгарах энергийг авдаг. Үүний үр дүнд глюкоз нь исэлдүүлэх үйл явцад саад учруулж, өөх тосыг илүү идэвхитэй шатаах, сэтгэлийн байдал сайжирч, бие нь жингээ алдах болно. Энэ бол гайхамшиг биш гэж үү?

Усыг зөв уух хэрэгтэй! Ихэнх тохиолдолд хөл, бүх бие дэх өөхний хуримтлал нь зохисгүй уух дэглэмийн үр дагавар юм. Өдөр бүр хангалттай хэмжээний шингэн уух хэрэгтэй гэж бид олон удаа сонссон. Гэхдээ хөлний хэсгийн илүүдэл өөх тосыг хурдан арилгах, дургүйцсэн целлюлитийг багасгахын тулд дахин нэг заль мэхийг анхаарч үзэхийг зөвлөж байна. Шингэнийг тогтмол ууна: цагт 2-3 удаа, 20-30 миллилитр. Энэхүү архидалт нь метаболизмыг аль болох хурдан түргэсгэж, жингээ хасах үйл явцыг түлхэж өгөх болно. Угсаатны цай гэж нэрлэгддэг цай (Хятадын пу-ерх, Парагвайн хань) нь шингэнээс сайн туслагч болно. Зөв уухад эдгээр ундаа нь хяналтгүй хоолны дуршлыг тайвшруулахаас гадна өөх тосны задралыг хурдасгаж, энэ нөхцөлд тун чухал ач холбогдолтой тунгалагийн урсгалыг сайжруулдаг.

Дүрс солигддог дотуур хувцас өмс… Залруулах дотуур хувцас, мөн бариу өмд нь дүрсний төгс бус байдлыг засч залруулж чаддаг. Ийм хувцас нь зөвхөн өвдөг, хонго, шагайны шугамыг сайхан боловсруулж, илүү дур булаам дүр төрхийг бий болгож чадахгүй. Хэрэв маалинган даавууг өндөр чанартай хийсэн бол энэ нь varicose-ийн эсрэг нөлөөтэй хэвээр байгаа бөгөөд суурин амьдралын хэв маягаас үүдэлтэй сөрөг үр дагаврыг арилгахад тусалдаг.

Өөртөө идээлэгч бодис ашигла... Хиймэл нарны нөлөөг өөртөө мэдрэхийг хичээгээрэй, арьс нь зөвхөн харанхуй болж, илүү дур булаам болсон төдийгүй хөл чинь нүдний хараагаар турж байгааг анзаарах болно. Гэсэн хэдий ч өөрөө борлох аргыг хэрэглэхэд тодорхой ур чадвар, ур чадвартай байх шаардлагатай гэдгийг анхаарах нь чухал юм. Тиймээс энэ бизнест анхлан суралцаж байгаа хүмүүсийн хувьд ижил төстэй үр нөлөөтэй toning салфетка хэрэглэх нь дээр.

Босох гээд үзээрэй… Та оффист ажилладаг уу? Оффисынхоо ажлынхаа ядаж нэг хэсгийг суухгүйгээр гүйцэтгэ. Асуултаа өөрөөсөө асуугаарай: Та бүх ажлын үеэр суух хэрэгтэй юу? Хариулт нь үгүй ​​гэх байх. Тиймээс арга хэмжээ аваарай, заримдаа бүх овсгоотой хүмүүс үнэхээр энгийн байдаг.

Гуужуулагч… Энэхүү гоо сайхны процедурыг гэртээ хийхэд хялбар байдаг. Тугал, гуягаа скрабаар илбээрэй, маш их хэрэгтэй. Энэхүү арга нь лимф ба цусны бичил эргэлтийг сайжруулж, олон үхсэн арьсны тоосонцороос ангижрахад тусалдаг, арьсыг уян хатан болгож, дараа дараагийн процедурын үр дүнг илүү сайн шингээж авахад тусалдаг (маск, боох эсвэл зүгээр л тос түрхэх).

Хөлийн хоолны цэс

ирүүлсэн долоо хоногт турах хөлний хоолны дэглэм.

Тайлбар… Долоо хоногийн хоолны дэглэмийн төгсгөлд дээрх хоолны дэглэмийг давт. Цэсийг найрлага, калорийн агууламжтай ижил төстэй бүтээгдэхүүнийг ашиглан өөрчилж болно.

Хөл тураах хоолны дэглэмийн эсрэг заалтууд

Зарчмын хувьд энэ техник нь эсрэг заалттай байдаггүй.

• Зөвхөн жирэмсэн, хөхүүл үед архаг өвчнийг даамжруулж суух нь үнэ цэнэтэй зүйл биш юм.
• Мэдээжийн хэрэг, хэрэв та санал болгож буй хоол хүнс эсвэл тусгай хоол тэжээл шаарддаг өвчний харшилтай бол үүнийг хийх ёсгүй.

Хөлийн хоолны дэглэмийн ашиг тус

1. Энэхүү хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөх, ялангуяа зөв сонгосон дасгал, арчилгааны хамт зөвхөн мөчний гадаад байдлыг сайжруулахад төдийгүй эрүүл мэндэд хувь нэмэр оруулдаг.
2. Мэдээжийн хэрэг, урьд өмнө тохиолдож байсан хавагнах, хавагнах нь тантай харьцангуй бага уулзах болно, магадгүй бүрмөсөн алга болно.
3. Хоол тэжээл нь түүний дотор амьдардаг бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн дагуу тэнцвэртэй байдаг.
4. Та өлсгөлөн, сул дорой байдал, хүч чадал, сэтгэлийн байдал алдагдах зэрэг олон хоолны дэглэмийн хамтрагч болох ийм сөрөг үзэгдлүүдтэй нүүр тулах шаардлагагүй.

Хөлийн хоолны дэглэмийн сул талууд

Хөлний хоолны дэглэм нь мэдэгдэхүйц дутагдалтай байдаггүй. Гэхдээ та хоол хийх хэрэгтэй - буцалгах, шөл хийх, жигнэх. Тиймээс хоолны дэглэм барих нь бэлэн бүтээгдэхүүн худалдаж авахад дассан хүмүүсийн хувьд бага зэрэг асуудалтай байдаг.

Хөлний турах зорилгоор дахин хоолны дэглэм барих

Хөлийг тураах цэвэр хоолны дэглэмийг сарын дараа эрт хийхийг зөвлөдөггүй.