Агуулга
7 хоногт 14 кг хүртэл жин хасах.
Өдөр тутмын илчлэгийн дундаж хэмжээ 680 Ккал байна.
Бие махбодоо өөрчлөх гэж урам зоригоор хичээж байгаа хүмүүс маш олон байдаг. Гэхдээ хүн бүр стандарт аргуудыг ашиглан хүнд дарамтаас салж чадахгүй. Энэ тохиолдолд доктор Мухина хоол тэжээлийн өөрчлөлтийг чихэндээ алтан зүү зүүхтэй хослуулахыг зөвлөж байна. Яагаад үүнийг хийх, жингээ хэрхэн хурдан алдахаа хурдан эрэлттэй байгаа шинэ өнцөгт системийн зохиогчийн аргын дагуу олж мэдье.
Мухинагийн хоолны дэглэмийн шаардлага
Хүн төрөлхтөн зүүний гайхамшигтай боломжуудыг (зүүний тусламжтайгаар зарим эрхтэнд нөлөөлөх) талаар эрт дээр үеэс мэддэг байсан. Энэхүү заль мэх нь зүүний нөлөөгөөр олон өвчнийг анагаахад тусалдаг хятад эмч нарын практикт түгээмэл хэрэглэгддэг. Доктор Мухина мөн тэднээс үлгэр жишээ авав.
Техникийн зохиогчийн хэлснээр чихний дэлбээнд наалдсан алтан зүү нь хоолны дуршил буурах, ферментийн системийн үйл ажиллагааг хянах, хоол боловсруулах эрхтэнийг сайжруулах, улмаар жингээ хурдан бууруулах тодорхой цэгүүдэд нөлөөлдөг. Та ядаргаатай килограммуудтай салах ёс гүйцэтгээд нэг их таагүй мэдрэмж төрдөггүй. Та жингээ хасахад 1-ээс 6 сар хүртэл ээмэг зүүх хэрэгтэй бөгөөд энэ нь эхэндээ хэдэн жинтэй байсан, жингээ хасах шаардлагатай байгаагаас хамаарна. Жин хасах хурдны хувьд та биеийн онцлог шинж чанарыг харгалзан үзэх хэрэгтэй. Дүрмээр бол сард дор хаяж 5-7 кг хэрэглэдэг. Илүүдэл жинтэй тул та жингээ хасаж, илүү хүчтэй болж чадна.
Мэдээж жингээ хасахын тулд нэг ээмэг хангалттай биш. Цахилгаан хангамжийг тохируулах нь зайлшгүй шаардлагатай. Тиймээс, доктор Мухинагийн хоолны дэглэмийн дагуу идэвхтэй жин хасах үед та архи, карбонатлаг ундаа, хиам, хиам болон бусад өөх тос хиамны бүтээгдэхүүн, чипс, хатаасан жимс, банана, усан үзэм, ямар ч чихэр, цөцгийн тос, талх зэргийг орхих хэрэгтэй. бүтээгдэхүүн, утсан мах, даршилсан ногоо, маринад, ямар ч үр тариа, үр тариа. Төмс, манжин, лууван, бүх гурилан бүтээгдэхүүн, сармис, сонгино (өмнө нь дулааны боловсруулалт хийгдээгүй), самар, эрдэнэ шиш зэрэгт үгүй гэж хэлэх нь зүйтэй.
Илүү үр дүнтэй жин хасахын тулд оройн хоолоо 18:00 цагаас хожуу зууш идэхгүйгээр хийхийг зөвлөж байна. Хооллох үеэр та зөвхөн хоолонд анхаарлаа төвлөрүүлж, телевизор үзэх, унших гэх мэт хоол хүнстэй холбоотой бусад зүйлд сатаарахгүй байх хэрэгтэй. Хоолны ширхэг бүрийг сайтар зажилж, удаан идэх хэрэгтэй.
Доктор Мухинагийн хоолны дэглэм нь дараахь бүтээгдэхүүн дээр суурилдаг.
- туранхай мах (бүгдийг нь арьсгүйгээр иддэг);
- туранхай загас;
- элсэн чихэргүй байгалийн жүүс;
- жимс, жимсгэнэ, хүнсний ногоо;
- мөөг;
- шош, вандуй;
- kefir, тараг, сүү;
- цөцгий, майонез, гэхдээ өдрийн турш нэгээс илүүгүй халбага (энэ бүтээгдэхүүний оронд та салатыг ургамлын тосоор дүүргэж болно, гол зүйл бол дулааны боловсруулалтанд оруулахгүй байх);
- 30% хүртэл өөх тос агуулсан хатуу бяслаг (долоо хоногт 100 гр-аас ихгүй);
- тахианы өндөг (хамгийн ихдээ 2 ширхэг. Долоо хоногт);
- целлюлоз.
Заримдаа хэрэглэсэн хоол, ундаандаа чихэрлэг зүйл нэмж оруулахыг хориглодоггүй. Та өдөр бүр 2 литр ус уух хэрэгтэй. Мухинагийн хоолны дэглэм нь хоолны хуваарийг дагаж мөрдөхийг хэлдэг. Та өглөөний цайгаа хамгийн ихдээ 10:00 цагт уух хэрэгтэй, гэхдээ эрт боссон бол өглөөний хоолоо солих хэрэгтэй. Үдийн хоол 12: 00-14: 00 цагийн хооронд байх ёстой, оройн хоолны цаг 17: 00-18: 00. Хэрэв та өлсөж байвал унтах цагтаа ойрхон байвал та хааяа 100 мл өөх тос багатай сүү (халааж өгвөл) эсвэл ижил хэмжээний kefir.
Та зуслангийн бяслагийг долоо хоногт хоёроос илүүгүй удаа идэж болно (гэхдээ өдөрт 2 удаа биш). Хоол бүрийн үеэр та 2 халбага идэх хэрэгтэй. л. овъёос хивэг нь илүү хурдан ханахаас гадна хоол боловсруулах замын үйл ажиллагааг сайжруулахад тусалдаг. Доктор Мухинагийн хоолны дэглэмийг дагаж, биеийн хэвийн үйл ажиллагааг дэмжихийн тулд витамин-эрдэсийн цогцолборыг хэрэглэхийг зөвлөж байна.
Хоол тэжээлд дээрх зохицуулалтыг оруулснаар олон хүмүүс жингээ хасаж чаддаг гэж хэлэх нь шударга байх болно. Хоолны илчлэг багатай, хэрэглэсэн бүтээгдэхүүний ашиг тустай тул жингээ хасдаг. Гайхамшигт ээмэг суулгах эсэх нь танд хамаарна. Мэдээжийн хэрэг, ямар ч тохиолдолд жингийн алдагдал нь спортын ачааллыг ашиглахад илүү мэдэгдэхүйц байх болно.
Даваа гариг
Өглөөний хоол: Зөвшөөрөгдсөн 120 гр жимс бүхий 200 г өөх тос багатай ааруул; цай.
Үдийн хоол: 200 гр шатаасан эсвэл чанасан тахианы мах нэмээд цардуулгүй ногооны ижил хэмжээний салат; кофе.
Оройн хоол: 200 гр жимсний салат.
Мягмар
Өглөөний хоол: чанасан загасны хэсэг; 200 гр цардуулгүй хүнсний ногоо; Цайны кофе.
Үдийн хоол: чанасан туранхай мах (100 гр); нэг өндөг, 200-250 гр жимсний салат.
Оройн хоол: 300 гр хүртэл байцаа-лууван-өргөст хэмхний салат.
Лхагва
Өглөөний цай: чанасан тахианы өндөг; 130 гр хүртэл аарц; Ногоон цай.
Үдийн хоол: чанасан эсвэл шатаасан туранхай мах (120 гр); 200 гр байцаа салат.
Оройн хоол: 200-220 гр алим, лийр, жүржийн салатыг бага зэрэг тараг эсвэл өөх тос багатай кефирээр амтлаарай.
Пүрэв
Өглөөний цай: 100-120 гр өөх тос багатай ааруул, 200 гр хүртэл жимс; нэг аяга цай.
Үдийн хоол: шатаасан эсвэл чанасан загас (200 гр); 250 гр байцаа салат, төрөл бүрийн ногоон (та үүнийг бага хэмжээгээр шинэхэн луувангаар хангах боломжтой).
Оройн хоол: 1-2 дунд хэмжээтэй алим, нэг аяга kefir.
Баасан гариг
Өглөөний хоол: 100 гр чанасан тахиа; 200 гр ногоон ногоо, ногоон цай.
Үдийн хоол: хос чанасан тахианы өндөг; хатуу бяслагны хоёр зүсмэл; байцаа, луувангийн салат (200-220 гр).
Оройн хоол: 250 гр хүртэл жүрж, лийр, алимны салат (та бага хэмжээний тараг амтлаж болно).
Бямба
Өглөөний цай: 150 гр загас, тос нэмэлгүйгээр чанаж, ижил хэмжээний цардуулгүй ногоо; Ногоон цай.
Үдийн хоол: туранхай чанасан мах (100 гр) ба байцаа, ургамал, чанасан шош агуулсан 250 гр орчим салат.
Оройн хоол: Аливаа ногооны 200 гр (та салат хийж болно).
Ням гараг
Өглөөний цай: 120 г хүртэл өөх тос багатай гэрийн бяслаг, 200 гр жимс; нэг аяга цай.
Үдийн хоол: чанасан эсвэл шатаасан туранхай загас, цардуулгүй ногооны салат (тус бүр 200 гр).
Оройн хоол: 2 алим, нэг аяга kefir.
Тайлбар… Дээр дурдсан зарчмуудыг үндэслэн цэсийг өөрчлөхийг зөвшөөрдөг. Туршилт, хоолны дэглэм уйдахгүй байхын тулд уран зөгнөл, турах нь илүү хялбар болно.
Мухина хоолны дэглэмийн эсрэг заалтууд
Доктор Мухинагийн жин хасах техник нь бараг бүх хүмүүст тохиромжтой. Гэхдээ архаг өвчин, жирэмслэлт, хөхүүл үед эмчтэй зөвлөлдөх шаардлагатай байдаг. Гэсэн хэдий ч энэ нь ямар ч тохиолдолд өвдөхгүй. Эцсийн эцэст, хүний бие бол цэвэр хувь хүний систем юм. Эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүй байхын тулд хоолны дэглэмд ямар нэгэн тохируулга хийхээс өмнө бүх зүйлийг сайтар бодож үзэх нь дээр.
Мухина хоолны дэглэмийн давуу талууд
- Зохиогчийн хэлснээр жингээ хасахаас гадна түүний техник нь гадаад төрх байдал, бодисын солилцоог сэргээх, биеийн эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлнө гэж амлаж байна.
- Энэхүү хоолны дэглэмийн олон фенүүд жингээ хасах нь тохь тухтай, өвдөлтгүй, стресс, хомсдолын мэдрэмжийг үүсгэдэггүй гэж ярьдаг.
- Мухинагийн боловсруулсан хоолны дэглэмийг бусад олон аргуудтай харьцуулахад нэлээд тэнцвэртэй гэж үзэж болно.
- Түүний зарчмууд нь зөв хооллолтын талаархи ойлголтыг дагаж мөрдөж, эрүүл мэндэд хор хөнөөлгүйгээр жингээ хасахад туслах болно.
- Энэхүү системийг шүтэн бишрэгчид үр дүн нь хоолны дэглэмээс гарсны дараа дүрмээр явагддаг болохыг тэмдэглэжээ.
- Гэхдээ хоолны дэглэмээс жигд гарах нь чухал юм. Энэ нь хоолны дэглэмийн дараахь амьдралын дэглэмийн үндсэн дүрмийг санах, хоолны дэглэмд чихэр, чихэр, төрөл бүрийн өөх тос агуулсан хоол хүнсний хамгийн бага оролтыг агуулдаг.
Мухина хоолны дэглэмийн сул талууд
- Сул тал нь зарим бүтээгдэхүүнийг хатуу хориглодог.
- Мухина өглөө ч идэхийг зөвлөдөггүй дуртай хоол, тэр дундаа гурил, чихэрлэг зүйлд хүн бүр үгүй гэж хэлж чадахгүй.
- Түүнчлэн, хэрэв та бүх дүрмийн дагуу жингээ хасахаар шийдсэн бол энэ ээмгийг төрөлжсөн эмнэлэгт суурилуулахын тулд тодорхой хэмжээний мөнгө хуваарилах шаардлагатай болно.
Дахин хоолны дэглэм барих
Хэрэв та жин нэмэгдэж байгааг харвал Мухинагийн хоолны цэсийн дүрмийг нэг сараас өмнө эргэж ороорой (ээмэг зүүгээгүй байж болно).